几乎每个健美明星都有一套自己的训练理论，他们都会向爱好者们“兜售”自己的理论。但如果你收集足够多的这种理论，就会惊奇地发现，几乎每种说法都能找到反例，而它们都有至少一位“成功”的实践者。
·训练组数
    早期的健美运动员训练量大多都很大，但在这方面登峰造极的还是保罗·戴马约。戴马约职业成绩一般，不过他的训练热情在健美界可是数一数二的。他经常整天泡在健身房里，以至于找不到份合适的工作。他在腿部训练中最多的组数纪录是163组，这可是真正的从早练到晚。经常看他训练的人都对他佩服不已，就算从早走到晚也不是一件容易的事。不过多里安·耶茨提出过个关键的问题：我想知道他的训练重量是多少?很显然，要从早练到晚，是不可能用很大的重量练习的。
    耶茨是高组数训练的严厉批评者之一，他自己也坚决远离这种做法。不过对大多数人来说，他的做法同样令人难以接受，至少是无法复制的。耶茨的大多数训练动作，除腿部以外，只做1组。在这种做法达到顶峰的时候，他的胸肌训练总共只有3组!为了在屈指可数的训练组中充分刺激肌肉，必须使用难以置信的大重量，例如440磅杠铃划船。但是缺乏轻重量过渡大大增加了受伤的风险。耶茨的职业生涯几乎就是在不断受伤中度过的，最后他终于无法再忍受伤痛了。
   
·训练重量
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