Jean901
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健康减肥食物的供给原则是低热能、平衡膳食，这就要求做到以下几点：  减腿瘦腿产品Slimming Beauty魔术瘦腿泡脚粉，月减3cm，上千好评 （1）合理控制热能。 饮食供热能必须低于机体实际消耗的热能量，即必须供应低热能饮食，促使过多的热能被消耗掉，直至体重恢复到正常水平，然后应注意控制热能的摄入与消耗的平衡，并维持好这种平衡。  （2）巧用谷类食物。 谷类食物是人体热能的主要来源，它提供人体碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、B族维生素等。不同的谷类食物，含有的膳食纤维不尽相同，如玉米、荞麦、燕麦等粗杂粮比精白米面含有更多的膳食纤维。研究表明：食用粗杂粮与精白米面比较，前者在胃中难于消化，停留时间久，排空缓慢，不易饥饿；同时，其富含膳食纤维，可促进肠蠕动，抑制碳水化合物、脂肪及胆固醇的吸收，从而减少热能吸收，因而，在主食固定的前提下，增加粗杂粮摄入量及频度，利于减肥。一般情况，每日摄入谷类食物不应小于150克，否则，可出现酮症，损害机体。在减肥过程中，摄入谷类食物过少，甚至禁食谷类，弊大于利，是不可取的。  （3）善用肉类食物。 肉类包括畜肉、家禽、水产，是优质蛋白质、脂溶性维生素和铁、锌、硒等矿物质的重要来源。不同的肉类含有的脂肪量不同。畜肉中猪、牛、羊中含有的脂肪较多，尤其猪肥肉为甚，家禽中鸡、鸭的脂肪含量较低，水产中的鱼、蟹、海参等脂肪含量也很低。在蛋白质摄入量固定的基础上（1～1．2克／公斤／日），增加含脂肪少的肉类摄入，保证蛋白质的供给，同时减少脂肪的摄入，热能摄入随之减少，利于减肥及健康。  （4）保证奶类及豆类。 奶包括牛奶、酸奶、奶酪，豆类包括黄豆、黑豆及其制品。奶类含钙量高，易吸收，是天然钙质最好的来源，也是优质蛋白质的重要来源。豆及其制品含丰富的优质蛋白质、钙质、B族维生素、膳食纤维、植物化学元素，而脂肪含量较少。在减肥过程中，每日保证摄入250ml牛奶，25克黄豆或其他豆制品。全脂牛奶比脱脂牛奶的脂肪含量明显高，减肥过程中最好选用脱脂牛奶。一些人体内缺乏乳糖酶，食用牛奶后，产生腹胀不适感，此时可换用脱脂酸奶（其中含有分解乳糖酶的乳酸杆菌），既补充了蛋白质及钙质，又使腹胀感消失，一举两得。  （5）多吃蔬果类食物。<br 阅读全文>> |
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葡式蛋挞： 配料： 蛋挞皮1份（即千层酥皮） 蛋挞水配料： 淡奶油180克，牛奶140克，糖80克，蛋黄4个，低粉15克，炼乳15克 制作过程： 1，淡奶油与牛奶混合，加入糖与炼乳搅匀，加入蛋黄与低粉搅匀 2，千层皮擀成0.3厘米厚的长方形沿一边卷起来，冷藏10分钟 3，切成厚1厘米的小剂子 4，每个剂子一面上粘上面粉放入蛋挞模，用手捏成挞模形状，静置20分钟 5，倒入蛋挞水，7分满即可 6，入烤箱220度中层，25分钟左右 |
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可能很多人已经熟悉手动挡变速器的使用方法，也清楚地知道最佳的换挡时机，用起来比较得心应手。但是对于自动挡的汽车，人们往往用不好。在自动挡汽车使用中，有相当一批车主对自动变速器的认识不足，一直使用手动挡的操作习惯，导致车辆受损甚至由此埋下事故隐患，或造成车辆性能下降、寿命缩短。</SPAN>
</SPAN> 特别是有些车主为了节油，在高速行驶或下坡时，将换挡杆拨到</SPAN>N</SPAN>挡滑行，这很可能烧坏变速器。因为此时变速器输出轴转速很高，而发动机怠速运转，变速器油泵供油不足，润滑状况恶化，而且对自动变速箱内部的多片离合器来说，虽然动力已经切断，但其被动片在车轮带动下高速运转，发动机驱动的主动片转速很低，两者间隙又很小，容易引起共振和打滑现象，产生不良后果。当下长坡确需滑行时，可将换挡杆保持在</SPAN>D</SPAN>挡滑行，但不可使发动机熄火。</SPAN> </SPAN> |
