Jean901
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现在气排球是一项非常流行的运动，因为其较普通排球更易上手性，获得和很多人，包括年轻人的喜爱。可是，我们经常看到汽排球高手的水平还是远远在我们之上，和他们打球往往觉得很无趣。怎么样才能成为汽排球高手的呢？我经过仔细的观察和亲身经历，总结了成为汽排球高手的必经之路：</SPAN>
</SPAN> 1</SPAN>、这是最重要的，就是必须坚持不懈，经常练习，当然这是个精神问题，下面我们转移到技术层面。</SPAN> 2</SPAN>、基本功。这里的基本功是指传球和垫球。垫球的标准姿势是夹肩、压腕，以腰部为力量之源，进行提臀送球。击球部位为前臂，尽量将前臂并拢成为一个平面，增大接触球的面积，这样较容易控制好球的方向。垫球是主动迎球，而传球却不同。传球应将双手置于额前一球处，手型成包球装，主要靠食指和中指发力，其他手指控制方向。切记大拇指一定向后收。等球落到手指的瞬间，借力使力，将球弹出。基本功并不复杂，但扎实的基本功对于今后的进步非同一般，所以一定要踏实练习。同时对球性的提高大有帮助。可以这么说。基本功扎实的，基本已经成为普通高手了。</SPAN> 3</SPAN>、发球与扣球。几乎所有人都已经感觉到了，气排球的发球线路诡异，很难接好一传。增强发球攻击性是得分的有力手段。很可惜，大力跳发球只适合男生，女生怎么发出有威力的球呢？对，上手飘球。请记住，接触球的部位尽量小，击打球的时间尽量短，击打球的中心部位，触球后或拖或急停，由于气排球的特殊性，请尽量用力吧。当然还有一个前提，就是发球的抛球环节。右手发球者，请将球轻抛到右肩前上方，以便击打。这个抛球看来简单，却对发好球有极大的帮助，请努力练习吧。球打的好不好，大家都是以扣球为衡量的吧，所以大家其实迫切的想知道怎么样才能成为一个出色的攻击手。扣球是需要力量，弹跳，技术，协调，判断，经验，观察的一个综合动作，是排球的精华，练好扣球不是一朝一夕的。还是对主要针对女生吧，因为男生就在以下的练习中加入力量和弹跳就好了。扣球是鞭打动作，快速挥动手臂，不要象棒子那样去砸球。手掌自然张开，击打球的中部偏下的部位，击球瞬间手腕加推压动作。引臂时提肩，手肘高于肩部，微微侧身，击球是力由腰生，带动肩部，击打位于击球手前上方的球。击球结束后，将手臂挥舞动作做完，不要中途停滞。汽排球阻力和浮力大，击球可以尽量发力鞭打。助跑步伐为两到三步，最后一步内扣，这样可以使助跑的力量向上，并有助于侧身发力。看起来简单，实际要从助跑，挥臂开始，先将正确的扣球动作定型，再击打活动的球，不要急于求成，动作不正规会使你的进步缓慢，难成真正高手。</SPAN> 4</SPAN>、体会对球的预判。高手在看到对手的动作的时候，已经基本知道了球会落到哪里，他们接球有思想准备，就会从容不迫。增强对球的预判能力，会使你很快的适应场上的节奏，更好的发挥出自身的实力。这是要求在练习中刻意加强的一种能力。</SPAN> 只要按照上面的四点勤加练习，也许在很短的时间内，你就能让人刮目相看。</SPAN> </SPAN> </SPAN> 气排球一般技术规则</SPAN> </SPAN> 总原则：集中精力，充满信心，不畏强手，努追穷寇。沉着冷静，善观其弱，强攻巧打，攻其不备，猛攻其弱。攻守兼备，快打快攻，团结互助，每球必争，永不言弃。</SPAN> 一、发球</SPAN> 1</SPAN>、发至对方二传手背后（二传站位中间时）</SPAN> 2</SPAN>、发至离二传最远的位置（二传站位靠两边时）</SPAN> 3</SPAN>、发至对方空位（如马蹄心，两名队员的中间等）</SPAN> 4</SPAN>、发给对方接球水平较差的队员</SPAN> 5</SPAN>、对方站位较靠前时，发至后场，反之，发至前场</SPAN> 6</SPAN>、发至进攻力较弱的主攻手位置</SPAN> 7</SPAN>、主攻手进攻力都差不多，但身高不齐时，发至身材较高的主攻手一方</SPAN> 8</SPAN>、发对方</SPAN>4</SPAN>号位与</SPAN>5</SPAN>号位的左手位（就是所谓的直线球）</SPAN> 9</SPAN>、发对方</SPAN>1</SPAN>号位的方向（就是所谓的斜线球）</SPAN> 10</SPAN>、直跑跳发与侧跑跳发（最具有杀伤力与最流行的发球）</SPAN> 二、拦网</SPAN> 1</SPAN>、球在对方场地时，前排三名队员要随时在网前做好拦网准备</SPAN> 2</SPAN>、前排中间位置队员随时与左边或右边队员做好拦截从对方左边或右边方向进攻的</SPAN> 球，另一名队员作拦网或救球的准备</SPAN> 三、后排队员的卡位（拦网卡位或防守卡位）</SPAN> 当我方三名前排队员拦网时，后排队员一名要卡在对方进攻来球的直线位置，另一名卡在斜线位置，并随时准备将对方吊向离自己位置最近的球救起。</SPAN> 四、进攻</SPAN> 1</SPAN>、把球打至对方最弱、最难受、空档的位置</SPAN> 2</SPAN>、从对方身高最矮的拦网队员处扣球</SPAN> 3</SPAN>、球在我方场地，除留二传一人在网前外，其余</SPAN>4</SPAN>名队员都要在进攻线外随时启动准备扣球</SPAN> 4</SPAN>、快打快攻（短平快）象硬排式的打法，提前起跳并有其他队员做掩护性进攻（目前最具有杀伤力与较完美的进攻）</SPAN> 5</SPAN>、从本位置进攻，发现对方拦网队员已做好充分准备时：</SPAN> （</SPAN>1</SPAN>）强攻（有可能</SPAN>1</SPAN>、被拦死</SPAN>2</SPAN>、突围成功</SPAN>3</SPAN>、窝果</SPAN>4</SPAN>、打手出界）</SPAN> （</SPAN>2</SPAN>）巧打：变线、直线或斜线</SPAN> （</SPAN>3</SPAN>）打手出界（扣或抹球）</SPAN> （</SPAN>4</SPAN>）往拦网队员的手上部轻打，由我方保护队员将球救起，重新组织进攻</SPAN> 6</SPAN>、球在我方场地，但已经无法组织进攻时</SPAN> （</SPAN>1</SPAN>）将球回至对方空位</SPAN> （</SPAN>2</SPAN>）将球回至对方后场</SPAN> （</SPAN>3</SPAN>）将球回至离对方主攻手距离最远的位置</SPAN> （</SPAN>4</SPAN>）将球击高回至对方场地</SPAN> （</SPAN>5</SPAN>）将球回至对方进攻力较弱的一边</SPAN> （</SPAN>6</SPAN>）以有力的平推回给对方</SPAN> 阅读全文>> |
7/12/2009 2:27:00 AM []
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所谓抗性淀粉，指的是广泛存在于碳水化合物中的一种淀粉物质。世界粮农组织下的定义是：健康者小肠中不吸收的淀粉及其降解产物。原来，食物中的淀粉有两种，一种是容易被人体消化的，另一种则不易被人体消化，这种不易被人体胃肠消化的淀粉就叫做抗性淀粉。 也许有人会发出这样的疑问：既然不消化，当然人体也就无法吸收，那还能发挥出什么有益的作用来呢？其实，这正是抗性淀粉的独特之处，它虽然类同于膳食纤维，却有着比膳食纤维更为广泛的保健意义，被众多学者公认为“近年来碳水化合物与健康关系研究中的一项最重要的成果。”与此相应的是，目前，抗性淀粉已成为欧美国家食品与营养研究的热点，西方居民食谱中，抗性淀粉的含量已增至１０％以上。 抗性淀粉对健康的影响 就其性质而言，抗性淀粉与膳食纤维一样，不像碳水化合物那样易被肠道消化吸收，不能分解为葡萄糖，而是在大肠中被生理性细菌发酵，产生短链脂肪酸与气体，刺激有益菌生长。它对人体健康的影响是—— 减肥瘦身抗性淀粉本身含热量极低，更重要的是它不消化不吸收，不会给人体增加热量，却能填饱肚子，而且饱腹作用较为持久，进而能收到节食瘦身的效果，故而对肥男胖女特别 |
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伴童</STRONG> 一树山公园是新西兰奥克兰中区的一个大公园，终年绿草茵茵，是周末休闲的好去处。每到节假日和周末都会有很多家庭来此野炊B B Q和游玩，还会有些户外的婚礼在此举行。 婚礼</STRONG> 好多西方现代年轻人已经打破了到教堂举办婚礼的传统习俗，在海边和公园举办婚礼很时尚。然后亲朋好友们到西餐厅里庆祝一番。西方的婚礼是由女方来负担的，包括婚纱、宴请宾客是一笔不小的开支，而男方只负担婚戒和自己的礼服。 美丽伴娘</STRONG> 婚礼大多会订一家西餐厅，由餐厅设计个套餐SET MＥＮＵ，开胃菜＋主菜＋配菜＋甜点＋咖啡并准备酒水，婚礼蛋糕一般都是自己订购，也有奶奶为孙女亲自制作的。还会请个乐队来伴奏。客人们会提前在花园里等候，喝些开胃酒来等待接新娘的彩车到来。 证婚</STRONG> 被邀请者都会送一份礼物。新娘家在寄婚宴邀请函时还会附上所需生活用品的清单和礼品商店的地址，来暗示被邀请方应该送的礼物。这样就免去了大家都送同样的物品的尴尬和不必要的浪费，清单上基本都是一些生活用品如：咖啡杯、时钟、台布、花瓶、等小礼物，西方人更看重“礼轻情意重”。 |
