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 周杰伦  羽泉走红毯签名  张韶涵现身  许巍  陈奕迅  谢安琪 百度娱乐讯 4月17日晚，2009雪碧中国原创音乐流行榜超级红人馆音乐晚会在北京工人体育馆精彩上演。周杰伦、庾澄庆、陈奕迅、许巍、飞轮海、张韶涵、羽泉、李宇春等众多华语乐坛的唱将纷纷亮相，台上演出盛况空前，台下互动热力爆棚。 1 2 3 4 5 下一页 阅读全文>> |
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春节，永远是饕餮的季节。美食固然是人生的一大享受，但美丽更是人们的永恒追求。很多女士都有这样一个忧虑：过年的时候美食满桌，零食遍地，我怎样才能克制自己的食欲，让辛辛苦苦的减肥成果不会付之东流呢？
这里给大家推荐10个小办法，能够帮助你适度地享受美食，却又不至于因饮食过量而增加体重。美食与美丽兼得，才是节日的最高境界呢！ 1 就餐前先吃10个果冻。果冻主要成分是海藻胶，热量很低而体积很大。多吃几个之后，就会感觉胃里面空隙不大，食欲自然下降。 2 就餐前先吃一把带皮的铁蚕豆，然后喝两大杯柠檬水。蚕豆很难消化，喝水后在胃里面膨胀起来，能帮助抑制食欲。 3 餐前喝一大杯低糖的稀豆浆，可以减轻用餐前急迫的感觉。如果能与果冻、水果等食品配合，效果更好。 4 就餐前先喝一大杯浓浓的黑咖啡，其中加一半的脱脂牛奶。牛奶饱腹感强，而咖啡可以提高基础代谢率，增加能量消耗。 5 就餐时先吃半碗少油的凉拌海带丝、笋丝、凉拌空心菜(或其他绿叶蔬菜)、凉拌蘑菇(或其他菌类)等，然后再吃其他东西。这些食品富含纤维，可以在胃里面起到填充作用，而且还能吸油，减少脂肪的吸收率。 6 选择菜肴要注意。凡是油炸的尽量不吃，汪着油的菜最好用醋水涮一涮再吃。多选清蒸、清炖、凉拌、卤酱的烹调方式，其中脂肪较低。 7 不喝甜饮料，改喝茶或柠檬水。凡是含油含盐的主食都要少吃，最好用无糖的粥来做主食。 8 就餐后吃10个山楂，或喝半小杯醋。酸能延缓胃的排空速度，降低血脂，减慢脂肪合成速度。注意有胃溃疡的人不可采用这个方法。 9 就餐后泡上浓浓的普洱茶或乌龙茶，一杯一杯地喝。茶叶中含有咖啡因，也能提高基础代谢，还能帮助消脂。注意午餐后用这个方法可以，晚餐最好不用，以免影响睡眠。 10 就餐后一小时不要坐下来，一直帮家里干活；一小时后出去走路逛街，两小时后再回来。尽量把吃进去的能量当天就消耗掉! 只要遵循以上原则，美食再多的春节期间也不至于发胖。而且，因为饮食节制，减少了体内的垃圾和废物，各种皮肤问题和肠胃不调的麻烦也会远离你的假日，岂不是一举两得么！ |
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杨澄甫定型架的含义--康戈武 杨式太极拳的传习者们，将署名杨澄甫著《太极拳体用全书》中展示的拳架动作照，称为“杨澄甫定型架”。武坛同仁们，以此拳架作为杨式太极拳的基本拳架，以其拳式规格为动作标准。这一约定俗成的现象，大致是三方面的缘由促成的。 其一，依杨澄甫先生口述练法并以他演示的拳照为插图的书，共有三本，一是1925年由中华书局出版的《太极拳术》(署名作者陈微明)，二是1931年由文光印务馆出版的《太极拳使用法》(署名作者杨澄甫)，三是1934．年由上海大东书局出版的《太极拳体用全书》(署名作者杨澄甫)。杨澄甫先生于1936年逝世，《太极拳体用全书》一书是杨澄甫先生在世时的最后作品。他在此书的《自序》中说：“顾陈子(陈微明)之书，仅述单人练习之程序。且翻阅十数年前之功架，又复不及近日。”杨澄甫先生从技术体系和功架拳照两方面认可《太极拳体用全书》优于以前著述和拳照。加之《太极拳体用全书》是“盖棺论定”之作。因此，以《太极拳体用全书》的功架拳照为“杨澄甫定型架”，是自然而然的历史性论断。 其二，杨式太极拳白杨露禅初创，经其子徒辈努力修善，至其孙杨澄甫，集三代人实践和研究成果修定成的拳架套路，既保持了杨式太极拳的传统特色，又在民众中得到了颇为广泛的推广和普及。杨澄甫先生在《自序》中叙述当时太极拳的传播情况时说“余始则授徒旧都，……更南走江淮闽浙间。……历十余年，而太极拳之风行，自河南北，及于江左右，甚且粤水之滨，习之者亦大有其人矣。”杨澄甫拳架既有深厚的家学基础，又经实践验证，受到传习者的青睐，有着广泛的群众基础，由此奠定了杨澄甫定型架作为杨式太极拳基本拳架的基础。 其三，20世纪50年代，中华人民共和国体育运动委员会组织有关专家，以杨澄甫《太极拳体用全书》的功架拳照为依据，修定出版了《杨式太极拳》(85式)，创编出版了《简化太极拳》(24式)。这时作为国家体育(武术)行政管理部门，确定以杨澄甫先生在《太极拳体用全书》中展示的拳架，作为杨式太极拳的标准拳架，并以其拳式规格为动作标准。 |
