Frank0312
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现在的上班族虽然比以前生活条件好啦，但社交圈子变广了，活动多，工作繁忙，长时间的导致身体健康“透支”，日常饮食方面要学会调理自己缺失的营养，那么上班族早餐吃什么好呢？我们归纳了现代人常吃的四大类早餐，你看了就知道怎么吃才是最佳吃法。
 早餐店族 早餐店族 很多工作人员在上班途中到早餐店会买个汉堡包、喝杯奶茶，星期一到星期五的早餐几乎都吃这一套。 营养师一致认为：早餐店或西式速食店用的汉堡肉油脂含量较高，上班族不宜多吃。而奶茶也绝对不能取代牛奶，因为奶茶奶含量很少，还添加了许多糖分。 建议 要求店家不涂沙拉酱或涂薄一点，以减少油脂摄取。每天须吃3碟蔬菜(约半斤)，因这类早餐蔬菜量少，所以要在中、晚餐多补充。不过，茶和咖啡最好在餐前或餐后两小时喝，不然会影响人体吸收铁质，所以尽可能不要跟着餐喝。这类早餐容易吃进过多油脂，一星期不宜超过三次。  烧饼油条族 烧饼油条族 豆浆店卖的烧饼、油条、蛋饼、萝卜糕、煎饺等，都有油脂偏高的问题。不过像油条、蛋饼这些表面上看得见油的，大家吃的时候会有警觉，但是一般人常上烧饼的当，以为烧饼是烤的，表面不泛油光，热量及油脂一定比较少。 烧饼之所以吃起来香酥可口，全是因为制作时加了很多油。一个烧饼的热量大约230至250卡，5%的热量来自于脂肪，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种组合的油脂量实在偏高。 至于饭团的热量和油脂量更是吓人，主要问题出在面包里的油条、肉松等，也都含有偏高的油脂。一个中型饭团热量高达550卡以上，来自于脂肪的热量大约占总热量的47%左右，如果搭配一杯豆浆或牛奶，总热量就超过700卡，比较适合重体力工作者偶尔吃。 建议 这类型早餐的热量高、油脂高，最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。这类早餐缺乏蔬菜，所以在另两餐要多补充。水果则视个人习惯，可以吃一份，或者早上不吃，中午、下午各吃一份。另外吃早餐也要注意时间哦！  面包牛奶族 面包牛奶族 不少人早餐常吃菠萝面包、红豆面包、奶油面包，然后喝瓶牛奶，有时候搭配咖啡。因为方便、省事，不少家庭的早餐用这个模式。夹馅的面包尝起来味美，但是营养师认为，不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高，当早餐并不适合。糖分太多的早餐有个坏处，它让你的血糖很快升上来，又很快掉下去，而且会掉得偏低，所以早上不到10点，你的精神可能就开始走下坡路。 建议 两岁以上的小朋友和成人，可以喝低脂牛奶或脱脂牛奶，以减少一天的脂肪总摄取量。夹馅面包的热量、油脂量都偏高，不要常吃。如果想吃甜的，不妨选择吐司抹1小匙果酱。另外，建议经常变换涂抹吐司的酱料，避免每天涂奶油(累积反式脂肪酸)、花生酱(累积黄曲毒素)或果酱(累积糖分)，并且涂少一点。 如果有时间，准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。  清粥小菜族 清粥小菜族 清粥小菜族以老年人居多。这类早餐比较而言，油脂不太高，不过营养师认为，配稀饭的酱菜、豆腐乳营养价值低，而且太咸，钠含量太高。另外，加工食品可能会添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。营养师也指出，有些老年人或食素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳，缺乏蛋白质，不是理想的吃法。 建议 一碗略稠的稀饭，大约只是半碗干饭的量，所以建议一餐吃2至3碗，不然很容易不到中午就感觉饿。吃稀饭时可以搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆干、素鸡等豆类制品，摄取蛋白质，至于豆腐乳和酱菜要尽量少吃。另外加盘炒青菜，这套早餐营养就很均衡，而且蔬菜中的钾，能帮助身体把钠排出体外。 现在的上班族虽然比以前生活条件好啦，但社交圈子变广了，活动多，工作繁忙，长时间的导致身体健康“透支”，日常饮食方面要学会调理自己缺失的营养，那么上班族早餐吃什么好呢？我们归纳了现代人常吃的四大类早餐，你看了就知道怎么吃才是最佳吃法。 早餐店族 早餐店族 很多工作人员在上班途中到早餐店会买个汉堡包、喝杯奶茶，星期一到星期五的早餐几乎都吃这一套。 营养师一致认为：早餐店或西式速食店用的汉堡肉油脂含量较高，上班族不宜多吃。而奶茶也绝对不能取代牛奶，因为奶茶奶含量很少，还添加了许多糖分。 建议 要求店家不涂沙拉酱或涂薄一点，以减少油脂摄取。每天须吃3碟蔬菜(约半斤)，因这类早餐蔬菜量少，所以要在中、晚餐多补充。不过，茶和咖啡最好在餐前或餐后两小时喝，不然会影响人体吸收铁质，所以尽可能不要跟着餐喝。这类早餐容易吃进过多油脂，一星期不宜超过三次。 烧饼油条族 烧饼油条族 豆浆店卖的烧饼、油条、蛋饼、萝卜糕、煎饺等，都有油脂偏高的问题。不过像油条、蛋饼这些表面上看得见油的，大家吃的时候会有警觉，但是一般人常上烧饼的当，以为烧饼是烤的，表面不泛油光，热量及油脂一定比较少。 烧饼之所以吃起来香酥可口，全是因为制作时加了很多油。一个烧饼的热量大约230至250卡，5%的热量来自于脂肪，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种组合的油脂量实在偏高。 至于饭团的热量和油脂量更是吓人，主要问题出在面包里的油条、肉松等，也都含有偏高的油脂。一个中型饭团热量高达550卡以上，来自于脂肪的热量大约占总热量的47%左右，如果搭配一杯豆浆或牛奶，总热量就超过700卡，比较适合重体力工作者偶尔吃。 建议 这类型早餐的热量高、油脂高，最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。这类早餐缺乏蔬菜，所以在另两餐要多补充。水果则视个人习惯，可以吃一份，或者早上不吃，中午、下午各吃一份。另外吃早餐也要注意时间哦！ 面包牛奶族 面包牛奶族 不少人早餐常吃菠萝面包、红豆面包、奶油面包，然后喝瓶牛奶，有时候搭配咖啡。因为方便、省事，不少家庭的早餐用这个模式。夹馅的面包尝起来味美，但是营养师认为，不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高，当早餐并不适合。糖分太多的早餐有个坏处，它让你的血糖很快升上来，又很快掉下去，而且会掉得偏低，所以早上不到10点，你的精神可能就开始走下坡路。 建议 两岁以上的小朋友和成人，可以喝低脂牛奶或脱脂牛奶，以减少一天的脂肪总摄取量。夹馅面包的热量、油脂量都偏高，不要常吃。如果想吃甜的，不妨选择吐司抹1小匙果酱。另外，建议经常变换涂抹吐司的酱料，避免每天涂奶油(累积反式脂肪酸)、花生酱(累积黄曲毒素)或果酱(累积糖分)，并且涂少一点。 如果有时间，准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。 清粥小菜族 清粥小菜族 清粥小菜族以老年人居多。这类早餐比较而言，油脂不太高，不过营养师认为，配稀饭的酱菜、豆腐乳营养价值低，而且太咸，钠含量太高。另外，加工食品可能会添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。营养师也指出，有些老年人或食素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳，缺乏蛋白质，不是理想的吃法。 建议 一碗略稠的稀饭，大约只是半碗干饭的量，所以建议一餐吃2至3碗，不然很容易不到中午就感觉饿。吃稀饭时可以搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆干、素鸡等豆类制品，摄取蛋白质，至于豆腐乳和酱菜要尽量少吃。另外加盘炒青菜，这套早餐营养就很均衡，而且蔬菜中的钾，能帮助身体把钠排出体外。 </STRONG> 美食一条街，淘尽天下美食</STRONG> </STRONG>内蒙古奶酪第一店</STRONG></STRONG> 虾兵蟹将美食铺子 馋猫们最爱的零食铺子 心远食品传递分享天下美食 云南特产美食美味</STRONG> 馋吧美食美味海鲜屋 台湾食品小吃 专业美食第一店 海味量贩店</STRONG> 山海海鲜美食店</STRONG> 草原香奶食品专卖店 千品美食城 虾兵蟹将海鲜干货 海鲜海味零食总汇</STRONG> 减肥保健一条街，让你拥有迷人身材</STRONG> 青青蔬菜减肥</STRONG></STRONG></STRONG> 闪电定点瘦减肥胶囊 至尊特配加强版减肥胶囊 百分百柠梅瘦</STRONG></STRONG></STRONG></STRONG> 迪安系列血脂灵塑身 减淝药排行榜销售最好的减淝药 专利/减腹瘦腰减肥药</STRONG></STRONG></STRONG> 女刊推荐青汁减肥</STRONG></STRONG></STRONG> 卖疯了→健康减肥产品 时尚瘦身减肥药 纯中药窈窕瘦身减肥</STRONG></STRONG></STRONG> 阅读全文>> |
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山西旅游：</SPAN>游览水涛沟 欣赏瀑布群</SPAN>
</SPAN> 绵山秀色首推水涛沟。</SPAN> 水涛沟位于绵山后山的水涛沟自然风景区，十里水景，十里画廊。水从山岗上走下，穿过密林，与游客同行，与花鸟共舞，一路形成了大大小小的几十处瀑布和罕见的叠瀑奇观。</SPAN> 有的飞流直下，气势磅礴；有的轻垂崖边，柔曼轻舞；有的绿树掩映，幽曲媚秀；有的层层叠叠交相错落，水畔的白桦、杨柳绿树成荫、翠鸟在水面上疾飞，点破一潭碧水，酒肆、茶楼、木屋、藤桥古朴雅致，与四周的山水风光融为一体。</SPAN> 水涛沟最宽的地方不过百米，林木遮天蔽日，即使三伏酷暑，这里仍然是清凉之地。沿沟主要景点有五龙潭、五龙峰、舍身岩、石桐寺、牛角挂书、七星桥、莲花峰、无字碑等、驮经山、群仙拜月等50多处景点。沟内落差最大的瀑布五龙瀑，如同抖擞的长幔或流动的屏风，从80余米的苍崖飘逸而下，跌落于五龙深潭。</SPAN> 五龙瀑宽约10米，游人可从瀑下通过，并在此留影，一大群游客，穿梭于“屏风”前后，迸发出一串串开心的笑声。水流最急气势夺人的瀑布雄狮瀑 |
 12月11日晚，我校第八届"校长杯"大学生英语竞赛决赛在大学生活动中心剧场举行。副校长高翅、副校长李崇光、校有关部门负责人、"校长杯"大学生英语竞赛组委会成员及各院师生齐聚大学生活动中心剧场，享受了这场视听盛宴。 本届"校长杯"与历届有所不同，外国语学院"达人戏剧社"将百老汇的经典音乐剧《猫》搬上舞台，在比赛的开场就引爆了观众的神经。本届比赛分为议会制辩论、知识问答、看图说话和才艺表演四个环节。 首先，在议会制辩论环节中，与以往不同的是正反双方辩手均由不同学院学生组成。两轮辩论比赛的辩题分别是"政府是否应该禁止网上人肉搜索"和"政府是否应该整顿学术期刊"，参加辩论的选手各抒己见，分别阐述并论证了各自观点，论点字字铿锵、句句有力，现场气氛紧张有序、扣人心弦。特别是来自经管-土管学院的余中华，不仅语音纯正、节奏抑扬顿挫，而且彬彬有礼的优雅姿态更是赢得了评委及观众的一致好评。 其次，在知识问答环节中，每院由3名参赛选手组队参赛。比赛的题目除了广泛的英美文化知识、敏捷的思维能力及快速的反应能力外，这个环节还将选手与选手之间空前的默契和 |
