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一个正常人一天摄取总热量应为2000大卡，运动的人可以适当增加。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例：（其中每克脂肪含热量9卡路里；每克碳水化合物含热量4卡路里；每克蛋白质含热量4卡路里） 脂肪低于65克585卡路里低于30% 碳水化合物300克 1200卡路里 60% 蛋白质47克188卡路里9.4% 其他27卡路里 2.6% 控制脂肪摄入量 脂肪是人体不可缺少的一部分。脂肪分为饱和脂肪与不饱和脂肪，饱和脂肪的问题在于它会刺激身体增加胆固醇的制造量；而不饱和脂肪恰恰可以降低血液中的胆固醇。较肥的牛肉、猪肉、全脂乳制品含有较多的饱和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄榄油及菜油中含的则是不饱和脂肪。专家建议的每日脂肪摄取量是65克，相当于烟盒大小的一块肉。 补充适量的维生素 蔬菜、水果中含有大量的维生素和矿物质，是补充身体能量必不可少的东西。如你每日食用6-11份的碳水化合物（每一份相当于一片面包），那么你至少要食用3-5份蔬菜（每一份当于一盆生菜）和2-4份水果（每一份相当于一只中等大小的苹果）。 含卡路里食物 负卡路里食物就是那些消 |
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看电影的时候现在成了“职业病”了，总是喜欢看车，尤其是看到牧马人就感到亲切。古墓丽影2在很早就看了，今天又翻出来截屏，但是就记得整个影片中好像就有一辆白色的牧马人，没有其他的车了。最后的那一格画面真的好唯美哦，喜欢吉普没有理由，就是喜欢。 影片推荐 古墓丽影2 献上海报，大家看看，然后是剧照截屏 劳拉轮眉，在转向灯的地方好像还是国内的不一样，至少我没有看到过 这样的改装不知道是防滚架还是什么，车头的灯是KC的 车头上面的辅助灯，国内没有，涉水喉的改装已很到位，就是不知道敞篷的时候他能涉水多深，呵呵 在B柱位置的合金连接很精彩，不知道国内是否能够搞到，估计没有，是不是电影道具为了美化而定制的，这个东西什么时候可以量产呢？ 牧马人与大自然的完美结合 B柱改装很好，很结实并且有拉手可以使用，美规的车门和我们见到的也不一样，很舒服。 最喜欢这张，影片结尾的时候，牧马人一路开过来，令你心驰神往！！！ |
