David135
************* 香蕉冰棍 **************  材料: 香蕉2根, 黑巧克力100克, 碎果仁适量, 彩色糖针适量，干净的冰棍棒4支 做法: 1、香蕉去皮，从中一切成两段，分别插入冰棍棒。垫一张油纸，放入冰箱冷冻15分钟 2、黑巧克力放入一个小碗中，再将小碗放入盛水的锅中，小火加热，使碗内的巧克力慢慢融化。一定要小火，水温不 阅读全文>> |
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最近林赛·罗韩 (Lindsay Lohan) 先到巴黎再到伦敦，可巧前两天萨曼莎·罗森 (Samantha Ronson) 前两天也到了伦敦，更巧的是两人住的酒店还在同一条街，是巧合还是两人约定啊？虽然林赛·罗韩 (Lindsay Lohan) 在抱怨工作太多，但是从街拍看得出她心情还是不错的。
林赛·罗韩 (Lindsay Lohan) 最新街拍 林赛·罗韩 (Lindsay Lohan) 开始忙工作了！虽然在抱怨工作太多，但是从街拍看得出她心情还是不错的。最近林赛·罗韩 (Lindsay Lohan) 先到巴黎再到伦敦，可巧前两天萨曼莎·罗森 (Samantha Ronson) 前两天也到了伦敦，更巧的是两人住的酒店还在同一条街，是巧合还是两人约定啊？只有林赛·罗韩 (Lindsay Lohan) 心里最清楚了！ |
 不要再做仰卧起坐了！ 如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出四种最为有效的 “腹部赘肉杀手”。为达到最佳效果，这四种运动每天都要做三组，并且每组要持续十五分钟。 蹬车运动： 只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。 提膝运动： 找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。 手臂仰卧起坐： 躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。 举球运动： 仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。 你的目标就是要出汗。所有有氧运动的目的都是要你出汗。如果你没有出汗，就说明你还不够努力。运动时，你的姿势越准确，汗就出得越快。这可能会让你红得像番茄，不过对身体绝对有益，所以还是努力做吧。 |
