David135
|
最新的《荷兰健康膳食指南》专门对成年人健康膳食作了量化解读，其中特别建议每周至少吃两次鱼，每次100~150克，至少一次为高脂鱼。
成人每周吃半斤鱼</STRONG> 中国疾控中心营养与食品安全所研究员马冠生介绍，中国的居民膳食指南也是提倡我们多吃鱼虾，一般建议每天吃50~100克，成人一周吃半斤左右的鱼虾是基本量的要求，尤其是深海鱼。 鱼含动物蛋白和钙、磷及维生素A、D、B1、B2等物质，比猪肉、鸡肉等动物肉类都高。鱼肉所含蛋白质都是完全蛋白质，蛋白质所含必需氨基酸的量和比值同人体的相似，最适合人体需要，容易被消化吸收，其吸收率高达96%。 另外，鱼类含有丰富的维生素D、欧米伽-3及多不饱和脂肪酸，这些都是很好的抗氧化、抗癌物质，它能降低胆固醇和甘油三脂，防止血液凝固。 吃高脂肪鱼降低患癌几率</STRONG> 瑞典卡罗林斯卡医学院研究人员曾对6万多名做过乳房X光透视的妇女饮食习惯和病情进行询问和分析后，发现每周至少吃一次高脂肪鱼，患肾癌几率可降低74%。 高脂肪鱼主要是包括：</STRONG> 三文鱼、鲱鱼、沙丁鱼和青鱼等在深海中生活的鱼类，低脂鱼有鳕鱼、鲈鱼和金枪鱼等，高脂肪鱼所含维生素D要高5倍，深海鱼油中欧米伽-3脂肪酸的含量要多20倍左右。即便没有条件多吃高脂肪鱼类，多吃淡水鱼也同样有利于身体健康。 阅读全文>> |
|
</STRONG> 秦始皇的兵马俑（世界第八大奇迹）《临潼》</STRONG> </STRONG> 铜马车</STRONG> </STRONG> 铜马车</STRONG> </STRONG> 兵马俑（临潼）</STRONG> </STRONG> 兵马俑（临潼）</STRONG> </STRONG> 兵马俑</STRONG> ...阅读全文>> |
   香港的交通，相信我不用说，大家看看几张照片也能感觉到，便利，舒畅，四通八达，高度文明，这些词语用得都绝对不为过    刚到香港的时候，走在大街上，就会让自己的心情很舒畅，看不到堵车，拥挤，和想象中的倒是完全不一样，人们有序的守着交通规则，没有人乱闯红灯，乱横穿马路，自觉的做好自己，大概一年也没有什么交通事故，这想必是我们大陆这边所学习的，其实有人常常会说’大陆人素质怎么怎么差‘，其实理性的说，不是我们的素质差，是我们的社会制度不完善，如果我们乱闯红灯也罚款，坚持个三年五年，又是个什么样子， 香港的交通，天上有轻轨，立交桥，路上有双层巴士，路上轨道列车，地下有地铁，很便利，而且很发达，最开始到那里，怎么投币，怎么取票，还都蛮新鲜的，不过入乡随俗，几天就会了 交通是一个城市的面孔，它代表着一座城市的市民素质和文明程度，香港，这个东方之珠，这座年轻的大城市，用他的现代，快感，发达，向世人彰显着她的魅力，当你乘着车，望着窗外，感受着它所给你该来的，享受的，似乎大概也不想走了 ...阅读全文>> |
