David135
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粗粮套餐-青菜玉米面小饼+红薯粥
青菜玉米面小饼所需的材料有：</STRONG> 玉米面......140克 （玉米面多吃不会胖，反而有减肥的功效） 黄豆面......50克 面粉......50克 （加黄豆面，面粉，是为了让做完的小饼更加松软，只用玉米面口感会又干又硬） 鸡蛋......1个 青菜叶......适量 （青菜叶的选择随意，最好用菠菜，做成菠菜玉米面小饼） 小香肠......1-2根 （广味香肠即可，在选香肠的时候一定要注意品质和口感，有的包装好的广味香肠口感很差，可以买浦五房或是天福号的小香肠，味道都很好~ 喜欢腊肠，用腊肠代替也可以，加香肠也是为了增加口感，不会觉得太素） 胡萝卜......小半根 清水......适量 （愿意的话也可用牛奶） 盐......1小匙 做法：</STRONG> 1.将三种面的分量称好，然后混合均匀，分量不像做蛋糕一样需要那么准确，只要玉米面占大部分，其余两种面放一点就能改善口感。 2.将青菜洗净切末；胡萝卜去皮切末或是小丁；小香肠切片，可以切的大一点，吃起来口感更好。 3.将切好的青菜末，胡萝卜碎，香肠片倒入混合好的玉米面中，打入一个鸡蛋，加入少许的盐，混合均匀，根据需要逐渐的加入清水，和成混合面团。 4.平底锅烧热，加入薄薄一层油，用勺子取一小撮面团，放入锅中压扁成圆饼状，煎至两面金黄取出，依次做完所有即可。玉米面里可以放入任何你喜欢的配料，做成各种口味的玉米面饼，加入一些红薯丝也会很好吃~ 玉米面粗纤维多一些，可以清理大肠，而长期食用粗粮，既可满足人体对粗纤维的需要，又能给身体提供充足的营养，现在人们的生活水平提高了，很少吃粗粮，因此会导种各种肠道疾病（比如：便秘、肠炎）所以平常要注意平衡膳食，粗细搭配才好~ 他最爱的红薯粥，所需材料：</STRONG> 大米......适量 小米......少许 （在淘洗小米的时候，不要淘洗太多次，也不用用力搓洗，那样会使小米外层的营养素流失） 红薯......小半个 做法：</STRONG> 1.做红薯粥我喜欢用大米和小米一起熬，将大米和小米洗净，放入锅中，加入适量清水，煮至两样米都成熟为止。 2.煮粥的过程中，将红薯洗净，去皮，切成小块，切块的大小随你意，切好的红薯可泡在清水中，以免被氧化变黑。 3.待锅里的米煮熟后，倒入红薯块，继续煮，直到大米和小米开花，红薯软烂，就可以关火盛出了。根据自己的喜好和需要可随意改变放红薯的时间，所有食谱对我们来说都只能是个参考，我们都可以根据自己的需要和生活习惯来做改动~ 红薯热量低，又颇具饱腹感，做主食，副食都是一种良好的减肥食品。 以配料丰富的玉米饼作为主食，搭配红薯粥，还可再搭配一盘煎小黄花鱼，再配个凉拌或清炒的青菜，就是绝好的一餐了，既营养又好吃，而且吃再多也不用担心变胖~ 煎小黄花鱼很简单，只需将鱼处理干净，然后加入盐，胡椒粉，料酒腌渍入味，在煎之前要控去水分，可用厨房专用纸吸去多余的水分，然后挨个裹上一层干粉（淀粉或是面粉），入锅煎至金黄酥脆即可，在煎的过程中，不要多次翻面，在第一面定型后再翻过来煎另一面，这是我最喜欢的做法，可以煎的焦黄，连刺都是酥脆的可以一起吃掉。除此之外，你也可以挂糊炸，一切都随自己~ 让你健康减肥的粗粮套餐-青菜玉米面小饼+红薯粥 阅读全文>> |
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白羊座 当他用清澈的眼睛看着你然后问你喜欢什么样的对象时，距离发动攻击的时间只有五分钟不到。 金牛座 当他主动开始混在你的朋友堆中，又特别喜欢有意无意聊到你时，就表示他粉有意思了，不过他何时会展开行动？天知道？ 双子座 当他缠着你开始问东问西，又拼命的发表谬论惹你讨厌时，他就是在追你，不过你会发现同样被追的应该有好多个。 巨蟹座 当他主动说“我很喜欢跟你聊天”，这个时候其实他想说的是我很喜欢你，可以开始约会啰！ 狮子座 你开始觉得他在你身边惹你发笑，他的用意只是要你认知他得存在，你开始觉得他真对你的批评不可理喻时他就是爱上你了。 处女座 当他开始看着你诉说他可能这辈子都找不到真爱时，他其实是说“如果你不爱我的话我就真的没人爱了。 天秤座 这下可难了，因为他们对每个人都释放同样的讯息所以完全无法判定他是不是只对你有意思。 天蝎座 当你觉得他的距离突然拉近许多也很好相处很喜欢和你谈心时，那就是他对你来电啰！ 射手座 他开始开你玩笑，推你打你扯你头发，就是 |
 
据英国广播公司报道，英国伦敦大学圣玛丽医学院专家宣布，餐前喝水有提高人的注意力等六大好处。 此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。 
基于实验结果，专家总结出以下餐前喝水的六大好处： 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。 4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。 <img src=" |
