David135
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</SPAN>1</SPAN>、水：是必需营养素之一，能协助营养物质的运输及各类代谢废物、毒物的排泄。在预防各类疾病尤其是各类病毒性疾病方面，水起着无比重要的作用。</SPAN> 建议：每天喝</SPAN>2500</SPAN>亳升水，大概是普通玻璃杯</SPAN>8</SPAN>杯的量。</SPAN> </SPAN> 2</SPAN>、蛋白质：是构成白细胞和抗体的主要成分，所以是维持免疫功能的主角。蛋白质严重缺乏的人无法生成足够的白细胞和抗体，最后造成免疫功能的下降。</SPAN> 建议：多吃大豆类食品、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、牛奶、蘑菇。</SPAN> </SPAN> 3</SPAN>、维生素：维生素</SPAN>A</SPAN>及β</SPAN>-</SPAN>胡萝卜素是合成阻绝病毒入侵身体第一道防线的重要组成部分，还能参与捕捉破坏细胞的自由基。</SPAN> 建议：多吃胡萝卜、西兰花、小白菜、芥菜、菠菜、红薯、鸡蛋、瘦肉、牛奶</SPAN> </SPAN> 4</SPAN>、维生素</SPAN>B</SPAN>群：与细胞正常的新陈代谢及生长分裂有关，缺乏维生素</SPAN>B</SPAN>群中任何一种都会使细胞的活力下降。</SPAN> 建议：多吃鱼、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、马铃薯、鳄梨、葵花籽、全麦食品</SPAN> </SPAN> 5</SPAN>、维生素</SPAN>C</SPAN>：有保护细胞、增强白细胞及抗体的活性、刺激身体制造干扰素以破坏病毒、抗病毒感染的作用。</SPAN> 建议：多吃山楂、柑橘、猕猴桃、西红柿、青椒（红、黄）、西兰花、油菜、洋葱、土豆</SPAN> </SPAN> 6</SPAN>、维生素</SPAN>E</SPAN>：能努力捕捉自由基，保护细胞膜的完整并增加抗体的数量。</SPAN> 建议：多吃玉米油、杏仁、卷心菜、牛奶、鸡蛋、鳄梨</SPAN> </SPAN> 7</SPAN>、矿物质锌、硒：硒能有效预防呼吸道感染，缺硒常导致肌体免疫力低下。而锌是增强肌体免疫力主要矿物质之一，当然也是预防各类感冒的有效矿物质元素。</SPAN> 建议：多吃海鱼、牡蛎、大白菜、扁豆、白萝卜、南瓜、花生、全谷物食品</SPAN> 阅读全文>> |
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克拉科夫，在欧洲人眼里是非常有名的中欧古城，其名气就相当于捷克的布拉格和奥地利的维也纳，是中欧文化的中心。克拉科夫的名气，来源于它是波兰最繁荣时期的首都，也是波兰少有的逃过二战灾难的城市之一，它融合了中世纪的历史与艺术，1978年，它被联合国科教文组织定为世界文化遗产。
图1：克拉科夫中央广场的圣母玛利亚教堂 在我的记忆里，克拉科夫并不占据位置也许是因为波兰的首都早已迁至华沙。第一次听说它，是从我的苏格兰朋友那里，了解到它在波兰的南部，是一个旅游大城市。第二次，是从一个法国女生那里，她去克拉科夫开会，回来后只要提到这座城市，她总是双手翘起大拇指，赞许有加。再后来，我认识了我的波兰朋友爱娃，她给了我许多有关波兰旅游的信息，从她那里我得知今日华沙的所有一切都是二战后重建的，华沙在二战末期面目全非，整座城市是在废墟上建起的，而克拉科夫即使在二战时期，被并入德国版图，也受到了重点的保护，并没有因战争而破坏，可见其不一样的魅力。 图2：爸爸妈妈忙着喂广场上的鸽子 去年夏天，我们来到克拉科夫的古城，这里的广场中心非常的热闹，据说他是全欧洲最大的中世纪广场，父母见到广场中心的鸽子，忍不住要 |
福特S-MAX自2006年诞生即成为欧洲市场颇为畅销的MPV车型，上市不久便轻而易举拿下欧洲年度MPV车型以及许多圈内奖项。掐指一算，S-MAX已在市场打拼了4年之久，福特也打算今年进行S-MAX的中期改款计划。  近日德国汽车媒体同行在瑞士阿尔卑斯附近拍摄到了S-MAX中期改款车型路试谍照，从照片来看外观方面的改动比较少，前进气格栅及头灯有稍许改动，前杠以及车头发动机盖部分也会加入全新的造型设计。   官方预计改款S-MAX将于今年9月亮相法兰克福车展，国内长安福特也会紧随海外改款动作，预计会在今年年底左右跟进S-MAX的改款。  福特S-MAX由福特欧洲部门全权负责设计，工厂也设在德国，底盘与动力系统都由德国工程师负责研发，和目前福特很多车型一样，S-MAX算得上彻头彻尾的欧洲车。拥有宽大的车内空间，灵活的空间变动能力，燃油经济性也比较理想。 ...阅读全文>> |
