David135
|
●洋葱 </SPAN> 含有丰富的蛋白质、糖类、维生素、微量元素以及多种化学物质，几乎不含脂肪。洋葱是目前所知惟一含有前列腺素A的植物。这种物质是一种较强的血管扩张剂，能舒张血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，还有降低和预防血栓形成的作用。而且，洋葱中还含有二烯丙基二硫化合物和部分氨基酸，具有降脂、降压、抗动脉粥样硬化和预防心肌梗塞的奇异功能。此外，生洋葱还有广谱杀菌作用。</SPAN> 洋葱最适合中老年人食用，可每天吃100克左右。它惟一的缺点就是吃完后口腔有特殊的异味和“屁”多，因此，应尽可能在晚上食用，食用后避免去公共场所。</SPAN> </SPAN> ●大蒜</SPAN> 被誉为“绿色大夫”，以风干的老大蒜为佳，越辣越好，生用才能发挥它的有效作用。它还有“天然抗生素”的美称，可对付多种致病菌。据医书记载：华佗、李时珍都曾经用大蒜来治病。</SPAN> 近来发现，大蒜还有特殊的降血脂和抗血小板聚集的作用，可提升对健康有益的高密度脂蛋白的含量，使冠心病发作的危险大为减少。因此，经常食用大蒜，对高脂血症和冠心病有良好的防治效果，并可预防中风的发作。</SPAN> 大蒜也有不利的一面，常食容易引起眼睑炎、结膜炎，对胃黏膜有刺激和腐蚀作用，过多食用特别是空腹食用会造成胃炎、胃溃疡甚至胃出血。因此，眼睛和胃有炎症者特别是溃疡病患者不宜食用。</SPAN> </SPAN> ●大豆</SPAN> 是人体蛋白质的良好来源，也是防治高脂血症和冠心病的健康食品。其蛋白质必需氨基酸含量较齐全，因而营养价值较高，加工成豆制品后，更易于被人体消化和吸收。大豆油大多为不饱和脂肪酸。大豆还含丰富的磷脂、植物固醇、食物纤维、维生素、无机盐和微量元素(如钙、磷、铁、钾、碘)等，经常食用可以使血清胆固醇含量下降。它还可以替代主食，由于含糖量极低，尤其适合糖尿病病人食用(如豆粥等)。</SPAN> </SPAN> ●海带</SPAN> 海带也是治病良药。它含有海带多糖，可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。海带还富含多种必需氨基酸、维生素A、维生素B2、钙和大量的铁质，经常食用可预防夜盲症、干眼症，减少口腔溃疡的发作，并可预防骨质疏松症和贫血。</SPAN> </SPAN> ●蕈类食物</SPAN> 主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物，是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。具有独特的保健作用，特别是香菇，具有降胆固醇的作用，可防止脂质在动脉壁沉积。香菇素还有降压作用，高血压患者可将香菇煎水代茶喝。</SPAN> </SPAN> ●玉米</SPAN> 含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷甾醇、维生素E等。所以常吃玉米羹不容易发生高血压和动脉硬化。</SPAN> </SPAN> ●山楂</SPAN> 山楂很早就作为药用，李时珍《本草纲目》已明确其作用：“化饮食、消肉积”，即治疗因食肉过多引起的消化不良。研究表明，山楂的许多成分具有强心、扩张血管、增强冠脉流量及有持久的降压作用，有改善循环和促进胆固醇排泄而降低血脂的作用，其所含脂肪酶亦能促进脂肪食积的消化。山楂有许多制品可供食用，或用水煎代茶喝，对健康很有益。</SPAN> 因为山楂性酸，胃酸过多的人不适宜吃，胃和十二指肠溃疡患者不要空腹吃，也不要长期吃。</SPAN> </SPAN> ●苹果</SPAN> 常吃苹果可以降低因冠心病死亡的危险性，这主要是苹果中含有的类黄酮类物质在起作用。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化，从而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，类黄酮还能抑制血小板聚集，降低血黏稠度，减少血栓形成，可以降血压，防止心脑血管疾病的发生，降低死亡率。但苹果富含糖类，故糖尿病患者不宜食用。</SPAN> 您不妨根据您的爱好制订一些食谱，轮流更换，吃出滋味，吃出健康。同时，可根据您的年龄、心血管状况，安排适合自己的体育锻炼项目，如跑步、爬山、慢跑、走路、散步、游泳以及练太极拳、气功、打球等。</SPAN> 阅读全文>> |
|
最会控制男人的星座女生，如何紧紧把握自己的男人，需要耐心、恒心、更需要天分，让我们来看一看哪些星座女最能够高超的操控男人于掌握之中，没上榜的星座女们更是仔细阅读，好好的吸取各家所长吧！ NO.1双鱼座 不管有多少人喝斥双鱼座是最出产狐狸精的星座，我们不得不承认，对于男人，双鱼女们的确很有一套， 虽然聊天的时候她们常常把“我这人就是糊涂”云云~挂在嘴边，你要信进去了那才糊涂呢，其实她们心里的大算盘小算盘都算得清楚得很，虽然不同人不同IQ，她们也会有失策的时候，但并不是看起来那样好像她们没去计谋，对待男人她们更是如此，她们最大的长处就在于她们能够在对方不经意间将大小事情安排妥当，不知不觉中让对方依赖她，又不会显山露水让对方觉得有压力，同时，面对男人她们又善于低头，做体贴温柔的小女人，也会注意保养打扮自己，总之你想得到的人家都实实在在的做得到，你想不到的人家也细心注意的到，所以面对如此面面俱到双鱼女们很多人是不能不服输。 NO.2天蝎座 不要只看到她们得意的挽着情人风光的时候，人家驾驭男人可是很用心很下了一番功夫的。天蝎座本来就是高IQ星座，如果他们 |
|
原</SPAN>
料：芋头</SPAN>100g</SPAN>、牛奶</SPAN>100 g</SPAN>、西米</SPAN>50g</SPAN>；</SPAN></STRONG> 调</SPAN> 料：糖</SPAN>10 g</SPAN>；</SPAN> </STRONG> 做</SPAN> 法：</SPAN></STRONG> 步骤</SPAN>1</SPAN>、烧开水，把西米倒入，水和西米的比例，和平时煮粥差不多，</SPAN> 用铲子不断搅拌，以免西米粘在一起。不停搅拌，一直到西米外层透明，里层是</SPAN> 一点白心，关上火，盖着锅盖，然后余温会把西米全部焖透明了。</SPAN></STRONG> 步骤</SPAN>2</SPAN>、芋头削皮切厚片在蒸锅里蒸熟，一半切丁，一半用勺子压烂成芋泥。</SPAN></STRONG> 步骤</SPAN>3</SPAN>、把牛奶和香芋丁</SPAN>/</SPAN>泥一起倒入西米的锅里，加适量的糖，烧开，关火就好了。</SPAN></STRONG> |
