Bob989
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1.牛奶。 喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿，富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率，也能舒缓经前症候群。除了钙质，牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。 常喝牛奶还可以传递健康讯息：最近一项研究显示，如果妈妈常喝牛奶，女儿也会跟着效法，而减少喝汽水等含糖饮料。有乳糖不耐症的妈妈，可用少量多次的方式，随餐饮用牛奶，增加体内乳糖酵素的活性，或改喝低乳糖牛奶。 2.花椰菜。 富含维生素a、c，矿物质钾、钙、硒等，β胡萝卜素及纤维，热量低。多吃可以增强抵抗力，减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。 3.香蕉。 虽然一根香蕉大概有120卡，却是维生素b6、c和纤维的良好来源，丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱（alkaloid）能振奋精神，很适合当点心，补充热量。除了直接吃，也可以混合在果汁中，或加到谷类早餐里。 4.柳橙汁。 喝一杯鲜的柳橙汁， 就可以摄取到超过每日建议量的维生素c。维生素c是重要的抗氧化物，能消除自由基，强化免疫功能，利于铁质吸收。柳橙汁还富含钾及叶酸，叶酸对育龄妇女相当重要，可以预防畸胎和直肠癌。 5.蔬菜沙拉。 最容易一次吃到多样蔬菜的方法，提供充足的维生素、矿物质和纤维。可以把数种绿色蔬菜混合后（例如富含维生素a、叶酸的莴苣和菠菜，纤维多的生菜），再加上西红柿、红萝卜、小黄瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的机率，对维持皮肤健 阅读全文>> |
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一笔写到五月末，是因</SPAN>2010</SPAN>育民不招超常生，此处繁芜，虽与我干系甚大，但于人无益，且回目已明底里，没了埋伏消息，故想一笔了结。而试读已是五一之后，算来还有近半月光景，况四月之事尚未完全交代，因而补笔于此。</SPAN> 实验二小一直耿耿于怀，而所盼银屏又久久不归，我等的实在心焦，转念一想，求人不如求己，何必苦等，就把气沉在丹田，鼓了又鼓，拨通了</SPAN>66190800</SPAN>，一个嗓音甜美的姑娘答我，</SPAN>5</SPAN>月</SPAN>15</SPAN>日之后才设立招办，</SPAN>5</SPAN>月底</SPAN>6</SPAN>月初才接受报名垂询，现在还早。我就问二小地址在哪里，她答有三个校区，一年级在官园，二年级在新文化街，高年级在佟麟阁路西。我一查地图，原来拐错了方向，难怪没有找到。</SPAN> 谁知当晚银屏就来了电话，说本来老家有事，但为了你的事我还是赶紧跑回来，明天星期天，我约了国共合作部的孔处见面，他说让你带上孩子的简历，问题不大。</SPAN> 孩子刚考完复试，我答应要去海底世界的，且和姜杰的杜娟老师把假都请了，这可怎么办？便问银 |
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上周我们到海南调研，并与旅游专家进行了深入交流；我们认为：（1）海南旅游业发展空间巨大，国际旅游岛建设是大势所趋，相信国家会在政策上给予支持；（2）政策支持是长期、持续的，近期可能出台的支持政策主要有：细化免签证签证、放开航权等方面的配套政策，批准国内公民离岛购物免税等政策； 海南旅游业发展空间巨大：（1）海南旅游资源丰富，在亚太区域优势明显，旅游业发展空间很大；（2）未来海南将逐步向生态旅游、休闲度假旅游、养生养老等方向升级，土地、优质自然资源的价值将进一步凸显。 建设国际旅游岛是大势所趋，国家在政策上的支持将是长期的、持续的。（1）“国际旅游岛”是十几年来海南发展的总结，也是未来发展的不可逆转的方向，甚至是我国向国际接轨的重要的窗口；（2）国家对海南旅游岛建设的政策支持是长期的、持续的，近期可能出台的支持政策主要有：细化免签证签证、放开航权等方面的配套政策，批准国内公民离岛购物免税等政策。（招商证券） |
