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良好的进餐习惯是取得并保持理想减肥效果的必要保证。留意餐桌上的一些细微之处，往往会收到意想不到的功效。 1.将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯”。对于那些经历过困难时期的人们，往往拼全力也要将食物吃光，“省得剩下”，这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯，必须改变。最好一次只盛少量食物，吃完为止。 2.以饭为中心，配上各种菜肴，这样可以保证营养充足，又达到饱腹感。 3.吃饭较快的人，每口咀嚼20次以上，细嚼慢咽有利于减肥。 4.再添一碗饭前，先喝一杯茶，等待一段时间，能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。 5.不要边吃东西边做事，这样无法集中注意力，容易在不知不觉中超量进食。同时，没有专心品尝菜肴美味，可能让你在饭后还想吃，而破坏了节食计划。 6.远离引诱。应尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐，您将很容易被引诱多吃一些。 7.不要养成随手取食物的习惯。身边不要放置容易吃到的食物，尤其是零食。因为零食没有太多营养，而且很容易导致能量过剩。 |
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槎山旅游网为你提供威海旅游,荣成旅游,槎山旅游,九顶铁槎山旅游,铁槎山旅游最新资讯和旅游风景信息,槎山位于荣成南部,是国家级森林公园,我国北方第一云雾山和省级风景名胜区,又名铁槎山或九顶铁槎山 槎山的“槎”字古代作“筏”字解，也就是船的意思。因为槎山依山傍海，春夏秋季节时有海雾漫上岸来，翻卷升腾形成云海。只有槎山的九座高顶至于云海之上，宛如叶叶扁舟，“山如海上槎”故名槎山。槎山是我国北方第一云雾山。槎山地处山东半岛最东端，古为东夷之地。据史书考证，东夷人最早发明使用了铁，所以古写的铁字从“夷”。又因槎山整体是花岗岩构造，其色如铁似黛。所以称为“铁槎山”或“九顶铁槎山”。 更多铁槎山信息访问 http://www.txlvyou.cn/  
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