久坐族的7个最佳减肥方法

　　对于上班族来说，大多数都是久坐办公室，长久下来就会使得下腹狂长赘肉，那么我们有什么好的减肥方法来解决这个问题呢？其实很简单，平常多注意一些细节就可以有助减肥，下面就来看一看吧！

　　1.注意走路的姿势

　　每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

　　2.加大走路的步幅

　　将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

　　3.后脚跟先着地

　　后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。

       4.甩包练手臂

　　女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路。5.等车时的运动

　　等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉。

　　6.坐在公共汽车上

　　车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。

　　同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。

　　7.站在公共汽车上

　　车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小 

优雅的连衣裙不再只是夏日的专属，其百变多姿的外形与合体剪裁让女人的曲线美在冬天里也能够很好地展现。寒冷的冬日，连衣裙帮你实现里穿外搭、长短平衡、薄厚对比等多层次的优雅混搭方案。

薄厚层叠

★修身针织衫裙+唯美纱裙

造型解析

叠穿是混搭的王道，寒冷的冬天一件修身的毛衫连衣裙与薄如轻纱的吊带荷叶裙套穿出不一般的层叠感官。厚针织与薄纱的鲜明对比，不仅降低了露肤度，亦丰富了整体的层次感。华美长项链也不妨选择两条同时配搭，背心式围巾与小皮草不经意间流露活泼气息。

★英伦格纹裙+长针织外套

造型解析

这一季的T台刮起了复古英伦格子风潮，追赶时尚浪尖儿的你怎能错过？暗红格子连衣裙将英伦风演绎到极致，外搭同等长度的黑色粗棒针外套，二者相辅相成的内外融合，在外系的正红复古腰带中迸发出极致建筑美感。摒弃长短不一的搭配，玩转同等长度的混搭，才是这一季的游戏王牌。

优质曲线

★坎袖裹身针织裙+贴身打底衫

造型解析

毛衫裙一定是冬季里的心头之宝，大盆领口和坎袖设计是让上半身线条呈现立体倒三角解构，下身紧裹臋部线条。黑色宽腰带除了有点缀作用还能收缩腰部的膨胀感。灰色贴身打底衫与黑色马裤营造丰富层次感。选择一双棕黄色翻边马靴，多层垂坠的金币项链，此起彼伏的动感，构成周至曲线。

强化性感

★性感礼服裙+宫廷式西服

造型解析

亮片加上羽毛的造型一定是Casual Party上的闪亮女孩，但这个冬天我们来玩点新花样。谁说性感只能由裙装打造？一件颇有设计感、造型硬朗、兼具宫廷复古风的精致小西装会带给你意想不到的性感效果。就像强心剂一般，原本诱人的热裙加上这建筑线条的西装，爵士风格礼帽和皮质黑靴，新一代绯闻女孩诞生了。

甜辣平衡

★甜美工装裙+帅性马甲

造型解析

规整、优雅的工装百褶连身裙寻觅到升级搭档——复古马甲，让你在转瞬间风格变身。百褶垂顺的质感游走在马甲的帅性与洒脱之间，完全不同风格的单品混搭出强烈的对比美感。长款皮手套是本季的重点搭配法宝，诱人的桃粉色带给你一整季的好心情。

动感伶俐

★长款针织背心毛裙+中性衬衫

造型解析

怪趣的无袖西装不光只能在T台出现，一身学院风格的菱形格背心式连身裙，搭配帅气男性翻领西服衬衫，无袖西服闪亮登场。衬衫袖、西服身、甜美裙，混合出动感伶俐的男孩气息。同样黑白菱格的宽大手环和欧美明星人手一副的框式眼镜，小小配饰让你成为学院派的领军人。

刚柔兼修

★硬朗牛仔裙+柔美毛衫

造型解析

粗重的牛仔布一样也能表达出不一样的温柔态度，伞状挺阔裙摆包容在柔美针织长衫中，刚柔并济的同时将身材曲线完美修饰。腰间的黑色宽皮带不可或缺，不经意间勾勒出玲珑身姿。裙装内搭无袖明黄高领针织衫，既提亮整体色调又贴身保暖。同色系的毛线帽与高跟鞋是巧妙的点缀之笔。