１．勿忘早餐：吃早餐可使代谢早一点开始。　　
    ２．散步提点重物：负重一磅走路：每分钟可多消耗３卡路里的热量。　　
　　３．少食多餐：含有同样热量的食物，一天分一两次吃比分多次吃容易发胖。　　
　　４．少吃脂肪：你的身体消耗脂肪所需热量，远小于消化碳水化合物所需热量。　　
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