第十五届亚洲（博鳌）旅游金旅奖颁奖盛典将办

11/25/2009 9:02:00 PM [旅游天下]

文章作者：文章来源：人民网浏览次数：1 发布日期：2009-11-26
休闲旅游，文化出行已成为旅游业发展的趋势，随着世界经济的平稳过度，世界旅游业将再次起跑，作为亚洲旅游业品牌最高荣誉——“金旅奖”承载着亚洲旅游市场的可持续发展，第十五届亚洲（博鳌）旅游金旅奖颁奖盛典启动以来，对阅读全文>>

旅游天下

肉兔

11/25/2009 10:51:00 PM [美食-旅游]

大家好
我想通过这个平台认识一些养殖肉兔的朋友，希望大家可以成为朋友。

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八步走纤腰美体操

11/25/2009 4:55:00 PM [车辆-E.V.]

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减肥]八步走纤腰美体操 [减肥1]" />

　　1、站立，两手叉腰，两腿分开；先向左侧扭转腰部，直到最大限度；然后再向右侧扭转腰部，同样直到最大限度。连续做10-20次。
　　2、站立，两手叉腰，两腿分开。先向前后弯腰，再向左右弯腰，弯后直立。连续做10-20次。
　　3、站立，背靠墙或树，两手向上伸直，腰向后弯。两手逐渐下移，直到腰不能再弯为止，弯后直立。连续5-10次。
　　4、仰卧，先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停1-2秒后再伸直。换左腿，动作同前。两腿交替，连续10-20次。
　　5、左侧卧位，右臂垫在头下面，双腿稍微弯曲，然后尽量屈右腿，使膝关节靠近下领，然后慢慢伸直；再屈左腿，使膝关节靠近下颌，然后慢慢伸直。两腿交替进行10次后，再换右侧卧位，动作同前。
　　6、跪在床上，双手支撑上身，像猫一样练习弓背，在弓背时要低头，腰部要用力；然后慢慢抬头，并放松腰背肌肉，使脊柱呈"U"形。在做弓背动作时深吸气，塌腰时长呼气。反复进行。
　　

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