Wray065
博客自定义分类
|
文章作者： 文章来源：人民网 浏览次数：1 发布日期：2009-11-26
休闲旅游，文化出行已成为旅游业发展的趋势，随着世界经济的平稳过度，世界旅游业将再次起跑，作为亚洲旅游业品牌最高荣誉——“金旅奖”承载着亚洲旅游市场的可持续发展，第十五届亚洲（博鳌）旅游金旅奖颁奖盛典启动以来，对 阅读全文>> |
 只要信誉不赚钱：活力吧健身球—适合室内室外游泳池减肥增高收腹 减肥]八步走 纤腰美体操 [减肥1]" /> 1、站立，两手叉腰，两腿分开；先向左侧扭转腰部，直到最大限度；然后再向右侧扭转腰部，同样直到最大限度。连续做10-20次。 2、站立，两手叉腰，两腿分开。先向前后弯腰，再向左右弯腰，弯后直立。连续做10-20次。 3、站立，背靠墙或树，两手向上伸直，腰向后弯。两手逐渐下移，直到腰不能再弯为止，弯后直立。连续5-10次。 4、仰卧，先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停1-2秒后再伸直。换左腿，动作同前。两腿交替，连续10-20次。 5、左侧卧位，右臂垫在头下面，双腿稍微弯曲，然后尽量屈右腿，使膝关节靠近下领，然后慢慢伸直；再屈左腿，使膝关节靠近下颌，然后慢慢伸直。两腿交替进行10次后， 再换右侧卧位，动作同前。 6、跪在床上，双手支撑上身，像猫一样练习弓背，在弓背时要低头，腰部要用力；然后慢慢抬头，并放松腰背肌肉，使脊柱呈"U"形。在做弓背动作时深吸气，塌腰时长呼气。反复进行。 |
