Wray065
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7/14/2009 4:44:00 PM []
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“冬练三九，夏练三伏。”夏季运动的减肥效果的确更容易让人满意。</SPAN> 夏季减肥方法之一 运动</STRONG></SPAN> </SPAN> １）游泳</STRONG></SPAN> 夏天，再没有哪项运动比游泳更惬意更一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大</SPAN>26</SPAN>倍，能有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游</SPAN>100</SPAN>米，消耗</SPAN>100</SPAN>千卡热能，相当于陆地跑</SPAN>400</SPAN>米，或骑自行车</SPAN>1000</SPAN>米，或滑冰</SPAN>1500</SPAN>米。游泳能提高人的呼吸系统功能，提高心血管系统功能，水的浮力还有利于减轻颈椎压力，非常适合颈椎病人。游泳还能使大脑皮层的兴奋性增高，游完泳后人会感觉精神爽利。</SPAN> 另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。又减肥、又健康还美容，等什么呢？来游泳吧！</SPAN> </SPAN> 2</SPAN>）室内运动</SPAN></STRONG> 外面烈日高照，晒着太阳或顶着高温运动实在有悖防晒准则。如果把运动转移到室内，环境好一点，运动起来热情高一点，后顾之忧也少一点。</SPAN> 爬楼梯、慢跑、跳舞、健身操都是可以在室内进行的有氧运动。对长期坐着的办公室一族，下半身脂肪堆积是最大的烦恼，其实生活和工作间隙也有减肥的好机会。</SPAN> ·上楼梯的时候</STRONG></SPAN> 抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。</SPAN> ·坐椅子的时候</STRONG></SPAN> 将两条小腿用力盖在一起，从一数到</SPAN>8</SPAN>后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。</SPAN> ·看电视的时候</STRONG></SPAN> 坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作</SPAN>8</SPAN>－</SPAN>10</SPAN>次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。</SPAN> ·散步的时侯</STRONG></SPAN> 散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。</SPAN> ·改变走路的姿势</STRONG></SPAN> 改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。</SPAN> ·改变鞋跟的高度</STRONG></SPAN> 平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。</SPAN> 夏季减肥方法之二</SPAN> 针灸减肥</SPAN></STRONG> 其实所谓针灸减肥，其治疗机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。针刺后能够抑制胃肠的蠕动，并有效抑制胃酸分泌，从而达到控制肥胖患者的饥饿感，使得食欲减退，让摄入能量大于消耗能量的方式可以得到纠正，从而产生减肥效应。由于</SPAN>20</SPAN>—</SPAN>50</SPAN>岁的中青年，身体发育比较成熟，各种功能也比较健全，通过针灸治疗，比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果，所以针灸减肥对这一年龄段的肥胖者效果最佳。</SPAN> 不过要注意的是，针灸减肥是对机体的调整，是需要在反复治疗、不断强化中建立一个新的状态。医生建议，一般需要坚持三个月以上的密集和强度治疗</SPAN>(</SPAN>特别肥胖的则需半年至一年</SPAN>)</SPAN>，是一个慢慢调整的过程，当疗程停止后，体重基本上能保持一年至三年。</SPAN> 对于不少肥胖人士而言，“减肥”实在是件麻烦事，想靠节食减肥，又管不住自己的嘴巴；想运动减肥，又毅力不够；吃减肥药，又担心药物有副作用。于是，一种针灸减肥法开始在肥胖人士中流行起来。</SPAN> 夏天终于姗姗来迟，当性急的女人们翻箱倒柜拎出去年的裙子，“哟，腰粗了，系不上扣了。”在这个秀苗条身材展摇曳风姿的季节，“减肥”一事也被摆放到了议事日程上。</SPAN> 健康提醒：</SPAN> 在美容院里设针灸减肥是不被法律允许的。无论是减肥，还是别的效果，只要是针灸就肯定是医疗行为。</SPAN> 针灸减肥使用的是毫针，施针时必须扎入皮肤。根据法律，这种侵入性的，并对人体产生创伤的行为都属于医疗行为。因此，只要是医疗行为，实施者和场所就必须要有相应资格。正规的中医减肥机构都有《医疗执业资格证》，要仔细盘查。</SPAN> 同时，很多黑心减肥美容机构会有速成减肥师，操作不当不仅会让人感染，严重的会危害生命安全。所以减肥前还考查看操作医师的医师资格证书。</SPAN> 一般研习针灸减肥至少需要</SPAN>5</SPAN>年时间。本科</SPAN>5</SPAN>年后，如果有研究生</SPAN>2</SPAN>、</SPAN>3</SPAN>年时间就能把针灸减肥掌握得更好。首先，要求医生必须有国家医师法所规定的、有资质的行医执照，因此，只有注册医师才可以进行针灸减肥的治疗过程。而仅仅</SPAN>1</SPAN>个月、</SPAN>3</SPAN>个月的短期培训是不能进行治疗的；其次，必须掌握临床诊断经验、临床操作技能，这样针才能够正确打到腹部的肠腔网络层；另外，掌握相关医疗器械的使用经验技术，比如要求会使用电针仪、频谱仪和导平仪等。同时，在使用过程中，能根据病人的情况、病人的要求选择合适的仪器。能够掌握辨证疗法，在总体指导方案下，对每个减肥个体都能够适当地、有针对性地调整个体方案；最后，要求医师对于针刺的手法、技术和医疗等都要准确到位。</SPAN> 夏季减肥方法之三</SPAN> 科学地节食减肥</SPAN></STRONG> 一般来说，蔬菜的水份、纤维素含量高，热量又低，所以几乎都有减肥的效果，夏季果蔬丰盛，饮食也清淡，而且炎热的天气容易导致胃口不佳，天然就是减肥的最佳季节。</SPAN> 关于减肥食物的话题都快成老生常谈了：</SPAN> ·不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食，因为它们比馒头和米饭的热能高得多，更易使人发胖。</SPAN> ·用豆腐代替动物性食品。</SPAN> ·用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。鸡肉的脂肪含量低而蛋白质含量高，而瘦猪肉含脂肪也达</SPAN>25%</SPAN>左右，排骨肉更高达</SPAN>30%</SPAN>～</SPAN>40%</SPAN>。</SPAN> ·如果用土豆和甘薯作为菜肴或零食，就应当减少主食的数量，因为它们也含有淀粉。</SPAN> ·经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它们本身热能很低，还具有填充作用，可以使胃中产生饱感，有利减肥。</SPAN> 此外，夏季的黄瓜、番茄、西瓜、绿豆本身就是减肥的好食品。还可以适当饮用一些清热排毒润肠通便的中草药茶，也有很不错的减肥效果哦。</SPAN> 食物减肥是不少人选择的首要办法。</SPAN> 欢迎加入</STRONG> 『完美人生』圈</STRONG></SPAN> **********************************************************************</SPAN> 更多关于时尚、健康、美容的常识，请看博文：</STRONG></SPAN> 9个小绝招每天5分钟皮肤变白嫩</SPAN> 让你暴瘦的十款清凉减肥瘦身茶 七种食物 一吃就长肉 六种食物疯狂吸走你多余脂肪 防晒5细节 就让你比别人白 吃一周皮肤排毒变白的三种食物 保持白皙肌肤的15个美白习惯 4大错误洗脸方式伤害肌肤你占了几个 5种果蔬汁 轻松喝掉脸上小斑点 16种食物 抗衰延寿 11条防晒小技巧 保你晒不黑 简单七个小妙招轻松去掉脸上小皱纹 5种食物让你轻松吃出迷人小脸 美肤抗皱秘计 让你脱胎换骨 四种蔬菜 常吃可让你年轻十岁 十七条养生要诀让你永保美丽 5个夏季美容效果超好简单小方法 天天化妆不伤肌肤的七个小秘招 十五种补血食物让你面色红润有光泽 蜂蜜的八种妙用 十个饮食习惯 让你年轻 阅读全文>> |
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要重视，兔子（指东突分子）窝还摸不着，中国卫星、无人机、侦察机、电侦......一起上，就像白纸上的黑墨点，清清楚楚，不要说三窟，就是三百窟也摸得清。这次省点事了，正在西北大漠搞对抗演习的飞机，可以实兵实弹炸，对着标靶扔那有对着兔窟扔来劲，如果在把血肉横飞的景象在新疆电视台放一放，那就更好了！ 某空指也接到命令，在西北大漠的对抗演习改为"实兵实弹"对地攻击。战机出航，副参谋长请示：**狡兔三窟，炸空了怎么办？前指指挥员豪气万丈指示：就是有三百窟也给我挨着一个个炸，双机编队出击，行刑和火花一道程序处理！ 我们在西藏、新疆对付那些痞子、流子，都要死那么多军警，问题就在于决策层的问题，不果敢、犹犹豫豫。现在不得已决心一下，流子们还往哪儿跑。顺便说一下，我军一线指挥员还是很有智慧的，围住一处流子，按理说二小时就可以解决，但故意佯动做出兵力还在集解，流子门还想着突围，用手机往内线那儿打探信息，结果这伙流子权干掉就不用说了，还把暗藏着的"委员"、"代表"甚至还有副*长的幕后人物爆了出来。 渗透，还记得当初为何出现两个"班禅"，那个级别就更 |
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朗逸上市1周年黄金家轿重新定义A级标杆</SPAN> 热销风暴上演尖刀突围</STRONG>  </STRONG>众所周知，作为国内车市中的最大族群，A级车市竞争异常激烈。据统计数据显示，国内单一车型销售前十个品牌车系中，过半数为A级车款。新凯越、新宝来、新福克斯……各大车企通过一次大规模的车型换代升级，最大限度抢占市场份额；而一些原本价格不高的老车则大幅让利促销守擂，对新生品系形成前后夹击的局面。 LAVIDA朗逸正是诞生于这样的市场背景之下，与之不同的是，LAVIDA朗逸是上海大众精心打造的一款全新A级车，也是德国大众全球产品战略中为满足中国消费者需求而度身定制的一款全新产品。全新的产品品牌，也带给了市场与消费者更多的期许。 自08年6月正式开售以来，LAVIDA朗逸月度销量节节攀升；进入09年，更是凭借着月均销量过万辆的强劲势头，成为A级车市的一道亮丽的风景线。继4月14814辆的成绩实现了实现近27%的环比增长后，5月又以14968辆的单月销量刷新了自己的纪录。 时值 |
