工艺：其他 口味：原本味 食用：早餐|中餐|晚餐|

主料：海带(鲜)25克 荸荠150克 北沙参3克
调料：冰糖15克 海带荸荠饮烹饪方法 1.　海带用冷水反复漂洗干净，用温水浸泡4小时
2.　海带切成块，装入炖锅内
3.　荸荠洗净，去皮，切成小丁
4.　北沙参润透，切薄片
5.　炖锅中加入冷水，置旺火上烧沸
6.　然后投入荸荠丁、北沙参片，以小火炖1小时左右
7.　滤取煎煮好的液汁，倒入杯中，加入冰糖调匀，即可饮用。
海带荸荠饮营养分析 海带(鲜)：海带含碘量极高，碘是体内合成甲状腺素的主要原料，常食海带可令秀发润泽乌黑。海带具有一定的药用价值，因... 荸荠：荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中较高的，能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼的发育有很大好处... 食物相克 北沙参：北沙参反藜芦、恶防己。
海带荸荠饮的营养成分 能量170.3千卡 维生素B60.02毫克 蛋白质2.15克 脂肪2.18克 碳水化合物40.02克 叶酸0.4微克 膳食纤维4.48克 维生素A21.25微克 胡萝卜素130.5微克 硫胺素0.04毫克 核黄素0.04毫克 烟酸1.45毫克 维生素C10.5毫克 维生素E1.57毫克 钙59.7毫克 磷72.75毫克 钾470.15毫克 钠651.88毫克 碘230.75微克 镁29.8毫克 铁1.68毫克 锌1.77毫克 硒1.18微克 铜0.13毫克 锰0.17毫克  阅读全文>>