兰州交通：
   兰州市内有两个火车站点，即东站和西站。我们说的兰州站一般指西站，东站是短途车、郊郊区车的始发站。东站下车后，劝朋友们不要在广场打的，他们一般不打表。在车站周围有高低档不等的宾馆，也有小时房。
火车站前坐34路环形可以绕市区一圈。如果坐长途车，要去西关什字。那里的长途车发往省内各地。如果要去天水和崆峒山可以在那里上车。建议：朋友们来甘肃之前就直接买出发地到天水的票。因为天水到兰州是4个小时的火车。去崆峒的朋友要提前购票，早上5、6点钟出发。兰州到崆峒走高速是4个半小时以上。去甘南的朋友应当去汽车南站上车。兰州到夏河是5、6个小时左右。注意路上很多当地的回族人会半路上车。

兰州住宿：
   总的来说当地住得算便宜旺季也会打很多折扣。200以下宾馆已经不错。这里不一一说了。
  老年人旅游注意事项</STRONG>
   一、临行前要体检
</SPAN>老年人旅行前都应体检，征得医生同意，方可前往。然后再根据各自的身体状况和病情</SPAN> ，选定旅游点，安排旅行日程，能远则远，不能远则近，不要勉强。出发后要及时向随团保健医生介绍病情，独自或结伴旅行时，要有人陪同照顾。</SPAN> </SPAN>
  二、携带常用药物</SPAN>
</SPAN>除携带平时服用的药物外，如降压药、扩血管药及催眠药，还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药随身带，以应急需。若晕车船，还应带上防晕药。</SPAN>
   三、防止受凉感冒</SPAN>
</SPAN>春秋旅游旺季，气候多变，故春游不减衣，还要带上雨具，以防不测风云，使身体受凉。秋天早午晚温差大，老年人机体免疫与抗病能力下降，应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。</SPAN></SPAN>
  四、饮食要讲卫生</SPAN>
</SPAN>旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐，自备餐具和水具，既方便又卫生。</SPAN>
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