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简单美腿小动作，就能让你拥有窈窕身材!现在就开始腿部锻炼行动吧! 盘腿打坐 美国哈佛大学医学院的医生，除了给病人用药外，还经常教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。而在日本，许多地方流行年轻妇女做“一日尼姑”的时尚，到寺庙盘腿打坐，斋戒清心，工作的压力和烦恼也就烟消云散了。 经常练习盘腿 经常练习盘腿，还能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软。每天睡前或早晨起床前，盘腿打坐20-30分钟，可以减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身特别是胸腔和脑部的血液循环，对于减少腹部脂肪、完美体态有着至关重要的作用。 杂志夹到膝盖中间 双手叉腰，将杂志夹到膝盖中间，保持抬头挺胸的姿势约20分钟，直到大腿感到酸胀。在这个过程中，大腿内外侧的肌肉都参与了充分的运动和脂肪燃烧。 习惯之后换夹白纸 一开始使用杂志练习，习惯了之后要换成相同厚度的A4白纸锻炼。夹白纸比夹杂志要艰难得多，大腿肌肉得到的锻炼也更加强化。 做这个动作时，一定要保持抬头挺胸，这样才能真正感受到大腿与腰之间“酸”的感觉，效果才明显。 |
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在上一篇博文里，我们领略到了文艺片时代林青霞幽兰般的诗意气质。正是这种天然的优雅气质，使她魅力独具持久散发，几十年来港台和内地明星辈出、美女辈出，但不是流于俗艳，就是急功近利，缺乏“内自华”的持久可看性，所以林青霞之美，至今无人能匹敌。 在这篇博文里，我将带你们一起领略林青霞另一种别具特色的芳郁香气——  1、史上最美的“男子”就这样生动地呈现在我们眼前  2、这肯定也是史上最俊秀的贾宝玉了。当然，我也喜欢欧阳奋强版。  3、叶童反串许仙胜在气质，而30多年前林青霞的宝玉扮相真是神型备至逸彩飞扬！张艾嘉的林黛玉在她身边逊色很多呀。至于新版红楼梦的那些神型皆失的雷人造型，给林青霞提鞋子都不够！  4、超级经典形象——东方不败翩翩来也~~~~~~ <img src |
