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milllee060的所有日志（1）
6/28/2021 4:20:00 AM
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饮食对人体健康有重要影响,这一点不难理解。但随着近年来对饮食与健康研究的进一步深入,人们越来越意识到饮食对人们的精神健康也同等重要。高糖、高脂肪等「垃圾食品」不但让你腰围和体重飙升,还会给人带来情绪和精神健康等一系列问题。BBC请营养专家为你盘点饮食和精神健康之间的联系,并教你如何通过调整饮食改善精神健康。 饮食规律及血糖的重要性首先,饮食要有规律,这样才可以确保血糖稳定。如果吃饭不定时,有可能导致血糖下降,血糖下降则会出现疲劳和烦躁。如果血糖水平忽高忽低则会导致情绪紊乱,甚至还会出现包括抑郁和焦虑等症状。如果进食没规律,你的血糖会大起大落,对身体造成更多伤害,不仅仅是你肚子饿得咕咕叫的问题。随着近年来对饮 |