Marsha09
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5/12/2009 10:05:00 PM []
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当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。文章来源:www.zhengdian.tv
作者:正点闪电瘦官方网站</STRONG>更多最流行最有效的减肥瘦身</STRONG>法请点击http://www.zhengdian.tv 游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。 这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。</STRONG> 为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。 在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。 为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。文章来源:www.zhengdian.tv 作者:正点闪电瘦官方网站</STRONG>更多最流行最有效的减肥瘦身</STRONG>法请点击http://www.zhengdian.tv 阅读全文>> |
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时间过得真快。 一年前，震惊，恐慌，悲痛， 一年后，回忆，怀念，铭记，感恩。 这个日子，永远不会忘记。 通过这次灾难，感受了很多很多，体验了从未有过的心情。 也认清了一些人。原来，不经历真正的事情，是看不透有些人的内心的。 幸好我们的周围，大多数人都有着良知与同情心。 我庆幸自己生活在这样的人群中，无论遇到什么， 一起悲伤，共同希望。 握起手面对所有的一切，不论生活有多么残酷。 。。。。。。。。。。。 今天的土豆饼： 很多人对土豆有误解，总觉得它是长肉的罪魁祸首。 土豆真是很冤枉， 如果不是人们总把自己扔到油锅里炸，其实人家堪称减肥佳品。 东西是好东西，看你怎样对待它了。 在青海湖时，超负荷运动了一把。 却郁闷地发现，一点都没瘦 ************** 煎蛋土豆饼 ***************** 材料： 土豆2个约400克 鸡蛋2个 洋葱1个 法香碎20克 黑胡椒粉2克 百里香碎3克 盐适量 做法： 1、土豆煮熟去皮，用擦丝板擦成丝；洋葱切碎 2、土豆丝、洋葱碎、及调料混合 |
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他们说小猫很坚强 其实 小猫 很倔强的 即使做援交 也要有自己的孩子 其实她只是想要个自己的家 ，，， 我很想认为自己就是小猫 那样的人物 大s把这样的人物演绎的很好 让我似乎真正的看到了她身上的影子 其实爱情 我们不坚强 我们都一样 大家都一样 大家心口不一 大家心里很痛 却不想忘记 关于爱情 我们都不坚强，，， |
