基础保健计划</STRONG>
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所谓基础保健</STRONG>计划就是膳食</STRONG>（Meal）、睡眠</STRONG>（Sleep）、清洁</STRONG>（Cleanse）三方面的计划，MSC计划以五途径为媒介，实施疾病康复的五个主要方向，使得我们的日常保健变得简单及可操作性强。 
科学饮食
可以尽量多吃的食物</STRONG>


    （1）当地、当季、盛产的水果、蔬菜。这些水果蔬菜有个共同物点就是比较便宜，而且到处都可以买到。
    （2）蔬菜以根、茎、花果四大类为主。举例：
根——红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等。
茎——西泮芹、明日叶等。
花——西兰花、包心菜等。
果——南瓜、小黄瓜、苦瓜、青椒、番茄等。
    （3）各种豆类、黑米、小米等。
可以吃的食物</STRONG>
    （1) 冷压橄榄油。
    （2）没有精制的原味坚果类、核桃、杏仁、芝麻、花生等。
不建议食用的食物
    （1）除非你在农村，自家出产，否则不建议吃牛奶、肉类、鸡蛋。虽然这些都是好东西，但是这些食物里含有太多的激素、抗生素等物质。等到国内哪天食品安全过关了，我们再考虑吃这些东西。
    （2）油盐酱醋。这些调味品，很多人离开它们就好像活不下去一样。但是假如你想健康一点，尽量适量食用这些调味品。保质期越长，越垃圾。细菌是最不挑食的生物，它们都不吃的东西，你想想，你吃下去会有什么结果？
睡眠S计划：22：30</STRONG>

    晚上22：30你通常在干什么？大部分人应该还在看电视或者上网，有些可能正准备出去过精彩的夜生活，但是很少人在这个时候准备上床睡觉的。
    其实这个时候你该准备睡觉了。无论是我们的老祖宗中医还是西方医学的研究结果都表明，你必须在晚上23点之前入睡，而22：30刚好是你需要做准备工作的时候。
    自然界都有一定的规律和法则，比如民间提倡的春生、夏耕、秋收、冬藏，又如一年365天。每天24小时的节律，都向我们展示着自然的法则，时间的节律。人本也存在自己的节律，国外的学者经过多年的研究发现，人体24小时存在身心状态的变化规律，每个时间段都有特殊的生理现象。晚上9点到凌晨的3点，这段时间是人体自身修补的时间。晚上9点到11点是免疫系统运作时间，特别是小孩子的免疫系统还没有健全，所以一般建议小孩子在晚上9点之前上床睡觉。晚上11点到凌晨1点，这段时间是骨髓造血的时间。凌晨1点到凌晨3点是肝脏修复的时间。凌晨3点到凌晨5点是呼吸系统运作的时间。5点到7点大肠蠕动最快，是吃早餐的最佳时间。7点到9点，是胃功能最活跃的时候。9点到11点是脾脏最活跃的时间。11点到下午1点，又是身体造血的时间。下午1点到3点是小 阅读全文>>