冬季瘦腿方法 简单美腿

　　此时你是不是正在为肥胖的双腿而无法穿上靴子而苦恼了？冬季里瘦腿本身不易，不过你不用愁，现在我们为你介绍几招冬季瘦腿方法给你，让你轻松解决掉这些烦恼，拥有一双美腿。

　　1、按摩大腿

　　首先两手抱着一侧大腿，用力从大腿根部慢慢的向下按摩，直至脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，换腿做同样的动作；每天有时间就来做上几次即可。这样的按摩不仅能达到瘦腿的效果，也能很好的预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

　　2、揉腿肚

　　把腿平放在床上，让腿肚放在两手掌之间夹住，以螺旋式揉动腿肚，每侧大约揉动20次~30次，重复此动作6次即可。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

　　3、扭膝

　　把两足平行并拢，屈膝稍稍下蹲，并把双手放在膝盖上，先以顺时针揉动数十次，再以逆时针揉动数十次即可。这样就可以能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

　　4、扳足

　　让两腿伸直，低下头，身体稍微的向前弯。同时用两只手扳脚趾20次~30次即可。这样有练腰腿，增脚力的功效。

　　5、轮蹬

　　每天睡前用数分钟的时间里，坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种可瘦腿也可强健下肢关节肌肉。

　　6、泡脚

　　每晚要用热水泡脚，并时常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。

　　不过需要注意的是，这些瘦腿方法简单有效，但是相比较而言其见效比较慢，因此需要长期坚持。

　　在现实生活中，这种情况经常发生，当孩子犯了一个小错时，爸爸总是单凭自己的主观臆断，对孩子的行为做出一些不中肯的评价和指责，当孩子想要申辩和解释的时候，爸爸通常会更加生气，认为孩子是在狡辩，对孩子说得最多的也是“不用解释！”

　　赵先生的儿子很懂事，自从姥姥来了以后，他怕姥姥觉得闷，就每天带姥姥出去散步，还用自己的零花钱给姥姥买鲜花。把姥姥高兴坏了，姥姥乐呵呵地说：“我活了60多岁了，还是头一次收到别人送的花呢！”

　　有一天，赵先生下班回家，一进门就听到房间里有“嘎嘎嘎”的叫声，一看，原来是几只活蹦乱跳的小鸭子正在房间里乱窜。看到家里乱七八糟的样子，加上上班的劳累，赵先生顿时心烦意乱，张口就训斥孩子：“马上就要期末考试了，玩这些干嘛？看你把家弄得成什么样子了！”

　　孩子张嘴正要向他解释，他却不由分说地呵斥道：“住口！给我把这些东西都扔出去！我不想听你说什么，你也不用解释！”说完就要去抓那几只小鸭子。这时，孩子的眼泪哗哗地流了出来，委屈地看了爸爸几眼，然后转身回到自己的房间，重重地关上了门。

　　赵先生一看更气了，刚想追过去再教训儿子，这时孩子的姥姥拦住了他：“你就别骂孩子了，这是孩子给我买的，他说怕我在家寂寞，就买了几只小鸭子来陪我。孩子这都是出于一片好心，你要真觉得不喜欢，可以好好和孩子说，把这些小东西送给别人就得了，干嘛骂孩子啊？”

　　赵先生知道原委后很后悔，但是给孩子的伤害已经造成。

　　如果孩子经常被喝令“住口”，渐渐地就会放弃为自己辩解的权利，而他们背负的委屈也会越来越多。总是这样一个人默默承受，背负着沉重的思想负担，就有可能造成严重的心理问题。

　　因此，当孩子犯错时，爸爸们一定要冷静地对待孩子的过错，因为一件看似非常简单的事情，它的背后却往往没那么简单。也许孩子做错事的初衷是好的，也许孩子做错的事的确情有可原。所以，应当尽可能给孩子申辩的机会，以便了解事情的真相，只有这样，孩子才能心悦诚服地接受我们的教育。

　　父亲家教方法：

　　方法一：给孩子辩解的权力

　　所谓“真理面前，人人平等”，爸爸没有理由堵住孩子的嘴巴，不给孩子辩解的机会。既然孩子要辩解，说明孩子对爸爸的话有不认同的地方，那么让孩子把想说的说出来，爸爸才能了解事实的真相。否则，轻易给孩子下结论，只会误解孩子，使孩子受委屈。

　　给孩子辩解的权力，是尊重孩子的最起码的表现。爸爸应该明白，辩解并非强词夺理，而是让孩子把事情讲清楚，讲明白。给孩子辩解的权力，孩子才会更加理解你所讲的道理，使教育收到良好的效果。

　　方法二：若是在公共场合，要给孩子“台阶”下

　　多数孩子都很爱面子，如果在公共场合，爸爸当着其他孩子的面批评、责罚孩子，会让孩子觉得很没面子，这样孩子就容易产生对立情绪，即使他知道错了，也会“宁死不屈”，强词夺理，甚至与爸爸对着干。所以，在公共场合教育孩子，爸爸要讲究艺术，注意给孩子“台阶”下。

　　方法三：坚信“没有调查就没有发言权”

　　没有经过调查就信口雌黄，是许多爸爸家长主义思想在作怪，他们想当然地认为、主观臆断，使孩子经常被误解。当孩子准备辩解时，又被他们打压，结果孩子觉得非常冤。家长们应该坚持“没有调查就没有发言权”的思想，在没有了解事实真相之前，不要对孩子轻易下结论。如果想了解事实真相，就必须充分了解当事者——孩子的意见，这就需要给孩子解释的机会。

　　父亲手记：

　　在没有了解事实之前，爸爸要学会克制自己的情绪，然后给孩子申辩的机会，这是尊重孩子发言权的表现，也是尊重事实的表现，这样才能避免无端地误解孩子，给孩子造成伤害。

　　绿豆薏仁粥

　　材料：绿豆20克，薏仁20克。

　　做法：

　　1、将薏仁和绿豆洗净，然后用水浸泡一夜。

　　2、将浸泡好的绿豆和薏仁放入锅中，再放入适量清水，用大火烧开，然后用小火熬，直至熟透即可食用。

　　3、由于粥本身没有什么味道，你可以适当加点糖或蜂蜜，但不可加多，不然热量太高。

　　功效：绿豆和薏仁都是有利尿，改善水肿的功效。除此之外，薏仁还有美白的效果，从而可以减少脸上斑点的产生；而绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快的排除。

　　苦瓜瘦肉汤

　　材料：猪瘦肉250克，精盐适量，苦瓜400克。

　　做法：

　　1、将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块。

　　2、把猪瘦肉放入锅中，再放水煮开，放入苦瓜炖煮约20分钟。

　　3、当然也可以加入牛肉块一同炖煮，加少许盐，待牛肉熟透即可食用。

　　功效：具有消火解热的功效，苦瓜还有去脂的效果。

　　水果沙拉

　　材料：蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量，哈密瓜半个，西瓜半个，苹果1个，菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量。

　　做法：哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉切丁入盘，把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中，加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀，把樱桃放入加以点缀，最后依口味加入草莓汁即可。

　　功效：有解毒，排毒，去脂等功效。

　　白菜炖豆腐

　　材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克。

　　做法：

　　1、将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状。

　　2、待锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜小炒，再加入酱油拌炒一下。

　　3、之后放入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可。

　　功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂的效果。