Lee1689
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作为脑力工作者，如何通过日常饮食为大脑提供全面营养，保持脑力充沛和提高工作效率呢？下面一份补脑餐单供您参考。
</SPAN> 早餐：</SPAN> 一日之计始于晨。早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。</SPAN> 餐单示例：</SPAN> 1. 鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋（1根火腿和1个鸡蛋）+炝拌黄瓜（1根）</SPAN> 2. 红豆粥（1小碗）+西芹豆干（100克）</SPAN> 营养点评：</SPAN> 粗杂粮含丰富B族维生素，具有保障脑部供血的作用；</SPAN> 大豆、蛋黄内含有磷脂，有益于智力发展；红豆中的赖氨酸和维生素B含量，在各种豆类中名列首位；</SPAN> 蔬菜中的维生素能加强脑细胞蛋白质的功能，如西芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统，促进脑细胞兴奋，激发人的灵感和创新意识；</SPAN> 脂肪则是构成人体细胞的基本成分，如果脂肪不足，会引起人脑退化，所以，早餐中不妨加些肉类食物；</SPAN> 奶类含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、维生素D、维生素B族等，是传统的健脑食品，可维护大脑的正常机能。</SPAN> 午餐：</SPAN> 通常上午是脑力劳动高度集中的时段，思维活动过程加强，细胞内物质及神经递质消耗增多，新陈代谢也加快，大脑对各种营养素需求量增大。因此，午餐应增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素A、维生素B、维生素C及铁等营养素的供给量。</SPAN> 餐单示例：</SPAN> 1. 焖大虾（100克）+香菇菜心（50克）+紫菜豆腐汤（1小碗）+米饭（1小碗）</SPAN> 2. 胡萝卜炖牛肉（100克）+清炒豌豆苗（50克）+麻将花卷（1~2个）</SPAN> 营养点评：</SPAN> 牛肉、豆腐都是蛋白质丰富的食品，海虾含有丰富的脂肪酸，可为大脑提供能源，使人长时间保持精力集中；</SPAN> </SPAN> 胡萝卜能加速大脑的新陈代谢，具有提高记忆力的作用；</SPAN> 紫菜含碘丰富，能缓解心理紧张，改善精神状态；</SPAN> 菌菇类能清除体内垃圾，保证大脑供氧充足。</SPAN> 晚餐：</SPAN> 一天的辛劳之后，晚餐应以安心宁神为主，调整大脑状态，帮助人体尽快放松、休息，顺利进入梦乡。</SPAN> 餐单示例：</SPAN> 1. 糟溜鱼片（50克）+蒜蓉西兰花（100克）+ 小米稀饭（1小碗）或馒头（1/2个）</SPAN> 2. 鱼香肝尖（50克）+肉丝炒莴苣（50克）+莲子银耳羹（1小碗）+米饭（1/2小碗）</SPAN> 营养点评：</SPAN> 动物肝脏有丰富卵磷脂，鱼虾类和深水海鱼，如沙丁鱼、金枪鱼等含有DHA、EPA，均能维护脑细胞的正常机能。</SPAN> 长期处于紧张用脑的状态下，可使人气血两虚，所以吃一些健脾益气的食物，如小米、莲子等，可以补血养心、补中养神、治疗夜寐多梦，可以帮助大脑获得充分休息。</SPAN> 餐间小点：</SPAN> 芝麻饼干（1~2块）；</SPAN> 阿胶贡枣（6~8个）；</SPAN> 蜂蜜核桃仁（3个）；</SPAN> 香蕉（1根）；</SPAN> 草莓（150克）</SPAN> 以上所列食物任选2项。</SPAN> 营养点评：</SPAN> 核桃含有极丰富的亚油酸，可帮助脑部血液畅通，适宜于长时间精力集中和用脑过度的人食用；</SPAN> 大枣含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素等，具有良好的养血安神，补益中气的作用，还能安神和提高智力，经常服用能使头脑清醒，保护记忆力；</SPAN> 芝麻不仅有提高脑髓神经的作用，还能畅通血液；</SPAN> 草莓酸甜味美，含有丰富的维生素C和果胶，每天吃150克草莓就能消除紧张情绪，产生舒适感；</SPAN> 香蕉富含血清素、多种维生素和微量元素钾，可向大脑提供酪氨酸，使人精力充沛、注意力集中、精神稳定。</SPAN> 阅读全文>> |
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小型全新加油车的配置:</STRONG> 产品编号</SPAN>: CLW5060GJY 东风-程力威牌系列专用车 程力公司小霸王加油车</STRONG>说明 ▲罐体材质 小霸王加油车</STRONG>油罐车可采用：碳钢、不锈钢、内衬滚塑、玻璃钢、塑料罐（聚丙烯） ▲罐型 小霸王加油车</STRONG>油罐车罐形有：方圆形、椭圆形、圆形 ▲油泵 小霸王加油车</STRONG>油罐车可配：自吸泵、齿轮泵、化工泵、不锈钢泵 ▲油表 小霸王加油车</STRONG>需要记数的油罐车可配记数系统：单计数、双计数、税控加油机 ▲功能 小霸王加油车</STRONG>需要分仓的油罐车可：可独立分仓，可分装不同的油品、化工品、食品。设计上可实现泵进、泵出过表，泵进、泵出不过表，自流过表、不过表等功能。 ◆所有的小霸王加油车</STRONG>均可设计成化工车◆所有的小霸王加油车</STRONG>均可配备电脑加油机◆所有的小霸王加油车</STRONG>宽范围的上户吨位选择，以满足用户需求◆所有的小霸王加油车</STRONG>罐体内设多道防波隔板。采用高压气体试漏检测，使罐体具有强度高，重心稳，车辆运载安全平稳等特点 |
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李桑，你又按捺不住了啊！呵呵，动不动就拿“政治错误”来压人的人难道不是总说别人太“政治”了吗？
“法无禁止即自由</STRONG>”，我国作为“大陆法系”的国家，理应如此，相必李桑也是用此规则来说“同性恋”在我国合法的吧，然而，我国虽然没有禁止同性恋的法律，但是也没有保护“同性恋”的法律。李桑居然说“同性恋”在我国合法，显然是有很大的用心的。</STRONG> 难道李桑比全国人大还有权力吗？</STRONG> 我们的法律只调整重要的社会关系，恋爱虽然重要，但是比不上婚姻，因为“家庭”是社会安定的最重要因子。</STRONG> 我国尚且没有保护“异性恋”的法律，何谈“同性恋”呢？</STRONG> </STRONG> 显然，李桑是有很大的用心的.</STRONG> 哈哈，李桑，其实，献血也不差“同性恋”的啊。 同性恋是一种病态啊，既然是病就该消灭，而不是保存啊！ 是人类“玩”的太不符合客观规律了啊！ 动物里面有“同性恋”吗？难道同性恋是高尚的吗？难道同性恋不是一种心理疾病吗？ 难道李桑不希望同性恋“患者”过正常的幸福生活！ 要记住,动不动拿“政治问题”来说事的人，“不是政治上的幼稚，就是别有用心...” |
