Lee1689
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</STRONG> 如今按点吃饭、睡觉几乎是个挺奢侈的事，不是咱不乐意做个生活有规律的人，着实因为这就是一梦想，估计多咱到了退休的年龄才能有那种安逸的生活。上周因某种原因又没去健身房锻炼成身体。</STRONG> 谁敢说咱的工作就确确实实就是朝九晚五，但凡在公司上班的人没几个人不赶上加班、到饭点赶工等等乱七八糟的事，或者整夜加班也成了家常便饭。经常想冲进去恶从胆边生的跟老板理论一番，灭了丫嚣张的气焰，但想想如今这世界经济的大环境还是咽了这口恶气。某日爆发，比如俺家小妞在连续加班数日后，某日的早上又被他们公司倒霉的领导大早上给提拉起来接电话，小妞气急败坏冲着他们那倒霉领导一通怒吼，然后关机睡觉，动作一气呵成，没有一点的拖泥带水，这就是给逼急了。（这班上的，谁是祖宗，谁是老板啊！）</STRONG> 目前以俺们家的作息时间就是现在12点把我按在床上，我的生物钟也死活不认为这就是该睡觉的点。还兴奋着呢，备不住一高兴就出门来碗卤煮或者几串羊肉串捂的神吹海聊一嗨皮就凌晨两三点钟了，这就是咱这样人的杂乱不堪的混乱生活。有些东西无法改变，有些东西不愿改变，谁不愿意在自已年老的那一刻回想起曾经快乐的、幸福的、奋斗过的青春。</STRONG> 生活得继续，生命不止战斗不息，面对这样的生活我们如何把握我们的健康，改变不了的就只有承受，不妨用美食帮助我们调节被自己透支了的身体。</STRONG> </STRONG> 上班族应该常吃的营养食物</STRONG> 花生</STRONG> 久坐办公的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等</STRONG>坚果</STRONG>。中南大学湘雅医院</STRONG>营养</STRONG>科教授李惠明说，长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类</STRONG>食物</STRONG>能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则容易肥胖。</STRONG> 燕麦片</STRONG> 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。它纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖(血糖食品)水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。另外，糙米、全麦中一些与脑和神经代谢有关的维生素，如B族维生素等含量较丰富，要多吃。</STRONG> 绿茶</STRONG> 对于和电脑“朝夕相处”的白领来说，辐射是个让人忧心的“副产物”。那么，当你因烦躁不想喝白水，或有喝可乐的欲望时，不妨用一杯清茶代替。茶叶中的咖啡因不但能帮助提神，其中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有抗辐射的作用。</STRONG> 黑巧克力</STRONG> “对于两餐间隔在5-6小时的人来说，第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速缓解饥饿感。”北京大学第三医院运动医学研究所常翠青博士为加班族开了一个最佳“能量补充处方”。在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比</STRONG>饼干</STRONG>、</STRONG>蛋糕</STRONG>有效。</STRONG> 枸杞</STRONG> 枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。还可以用来泡茶，比如在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，由于菊花与枸杞都是中药护眼的药材，这种搭配具有更好的护眼作用。</STRONG> 食尚小米的上班族夏日美食设计-----巧克力草莓</STRONG> </STRONG> 原料：新鲜草莓200克、硬黑巧克力100克、</STRONG> 调料：君度甜酒20克</STRONG> 做法</STRONG> 1、草莓用淡盐水泡洗净。</STRONG> </STRONG> 2、黑巧克力切碎成小块。</STRONG> 3、隔开水加热将巧克力融化。</STRONG> </STRONG> 4、在融化的巧克力里加入10：1的君度甜酒搅拌均匀成巧克力的糖浆。</STRONG> </STRONG> 5、草莓叶部插上牙签，在草莓顶部沾上巧克力浆、放在盘中入冰箱冷藏柜10分钟左右，稍加冷却凝固即可食用。</STRONG> </STRONG> </STRONG> 10道办公室美女一定非要补充营养的菜：</STRONG> </STRONG>双菇ok汁炒鲜虾</STRONG> </STRONG> 银杏芦笋北极虾</STRONG> </STRONG>泰酱双笋北极虾</STRONG> </STRONG> 南瓜香茅煎带鱼</STRONG> </STRONG> 香辣豆花鱼</STRONG> </STRONG>酱香欢腾鱼</STRONG> 海鲜蝴蝶面沙拉。</STRONG> </STRONG> 柠汁辣味烤桂鱼</STRONG> </STRONG> 马蹄芦笋北极虾</STRONG> 什锦蘑菇鱼汤</STRONG></STRONG> 欢迎加入食尚小米的圈子----食频道，我们会在近期提供场地，举办美食活动，大家一起分享美味</STRONG>  炎炎夏日一分钟将奶变成诱人冰激凌
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