季冲
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高考前一周食谱 周一早餐：红薯粥+萝卜丝饼+煮鸡蛋+酱黄瓜条午餐：排骨炖海带+糖醋卷心菜+米饭晚餐：青椒炒牛肉+肉末豆腐花卷加餐：水果 周二早餐：大米粥+肉龙+盐水花生午餐：红烧带鱼+清炒豆苗+扬州炒饭晚餐：冬瓜虾仁汤+清炒四季豆+包子加餐：水果 周三早餐：豆浆+水煎包+麻油拌榨菜丝午餐：南瓜烧肉+香菇油菜+丝糕晚餐：菠萝炒鸭片+菠菜猪肝汤+米饭加餐：水果 周六早餐：百合粥+牛舌饼+清拌黄瓜午餐：香菇炖鸭块+炒扁豆+米饭晚餐：盐水肝+木须肉+花卷加餐：水果 周四早餐：二米粥+发糕+茶鸡蛋+拌白菜丝午餐：土豆炖牛肉+西红柿炒鸡蛋+米饭晚餐：豆腐肉丝汤+三鲜馅水饺加餐：水果 周五早餐：牛奶+面包片+火腿午餐：葱靠鲫鱼+清炒菜心+家常烙饼晚餐：排骨莲藕汤+木耳炒白菜+什锦炒饭加餐：水果 周日早餐：皮蛋瘦肉粥+小笼包+拌芹菜叶午餐：鱼香肉丝+西芹虾仁+米饭晚餐：黄豆猪蹄汤+烧茄子+扬州炒饭加餐：水果 高考期间营养食谱 星期一 早餐：红薯粥、馅饼 午餐：海带红烧肉、素什锦 晚餐：萝卜丸子、白菜豆腐 星期二</STRONG> 早餐：玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐 午餐：糖醋带鱼、炒素丝 晚餐：菠萝炒鸭片、什锦炒蛋 星期三</STRONG> 早餐：火腿莲藕粥、豌豆包 午餐：猪肝肉片、西芹虾仁 晚餐：肉末豆腐、麻酱拌菜心 星期四</STRONG> 早餐：大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁 午餐：土豆牛肉片、菜花香菇 晚餐：烩豆腐、炒菜心 星期五</STRONG> 早餐：百合粥、炒面、煮鸡蛋 午餐：豆腐干肉丁、豌豆苗 晚餐：炒鱼片、土豆丝 星期六</STRONG> 早餐：牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋 午餐：麻婆豆腐、香菇油菜 晚餐：狮子头、豌豆苗 星期日</STRONG> 早餐：银耳羹、蛋炒饭 午餐：胡萝卜排骨、清炒荷兰豆 晚餐：干烧带鱼、醋熘白菜 高考这三天要特别注意饮食卫生，生吃瓜果要用开水烫洗或消毒；做凉拌菜时，调料中应加醋加蒜泥，既可杀菌又能增进食欲。 高考正值夏季，气候炎热，出汗多不但损耗大量体液，还消耗体内各种营养物质，尤其是无机盐类，如不及时补充，可发生体液失调；天热也影响脾胃，如果再睡眠不足，会大大地减弱食欲。因此，在饮食上应以清补、健脾、去暑为原则。 建议1：早餐一定要吃 应多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低，影响考试成绩。早餐应该有粮食，干稀搭配、主副食兼顾。富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等。 建议2：午餐讲究营养 上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，好为下午的考试做好准备。午餐应摄入充足的热量和各种营养素。同样做到有粮、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。 建议3：晚餐吃八分饱 这与休息的时间无关，即使是睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。晚餐还不易吃得过饱。科学家研究发现，吃得过饱后大脑中有一种 阅读全文>> |
5/26/2009 12:53:00 AM []
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恰当的底妆是完美妆容的基础，但对于大部分爱美女性来说，选到一款适合自身具体情况的粉底却是可遇而不可求的，今天介绍的七个常见误区，相信能够帮到迷茫的你。
 中华女性健康网 1、我一定会先去柜台尝试一下，才决定买什么粉底。我在手背上尝试多种不同的粉底，一定可以找到适合的。 误区一： 选择合适的粉底颜色一定要试在脸颊与脖子的交界处，而不能在手上，因为每个人的面部肌肤和手部肌肤会有或多或少的色差。 2、我喜欢自然清爽的妆容，所以每次购买粉底都让彩妆师给我“自然色”的底妆产品。 误区二： 没有所谓适合任何人的“自然色”。每个人都需要根据自己的自然肤色选择合适的粉底，达到自己的“自然色”。 3、我总是根据朋友的推荐来挑选粉底。我相信自己看到的，我们俩肤质差不多，她用的自然色肯定也适合我。  中华女性健康网 误区三： 理由如上，肤质相近不一定肤色相同，需要根据 |
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不久前听说一个老街坊家的孩子因为打架被拘留了，就觉得替这孩子惋惜，原来知道这小孩一直喜欢跆拳道，老街坊那家就让这孩子上了市里面的一个竞技体校，也没想孩子将来能拿个什么冠军的，就是想让孩子有个去处，可还是没想到最后落上这个结果。 想想我们国家像体校这类的训练机构，就是为各级地方队、省队乃至国家队培养输送竞技体育人才。当然体校是我们庞大的体育训练机构中的一环，各级体委、体育局、直到国家体育局都是其中一环，这就是举国体制，而且目标也很明确，各级体育局就是在全运会上多拿金牌、在其他各类全国比赛上多拿金牌，国家体育局的目标就是奥运会冠军、世锦赛冠军。当然举国体制的好处大家也都看到了，2008北京奥运会上，我们成了金牌第一。 但竞技体育就是这样，奥运会冠军、世界冠军只有一个，他们站在金字塔的最高峰，下面众多的是也许运动生涯一生都拿不到任何名次的运动员。但这些运动员最好的学习时光、青春年华也都消耗在了枯燥的训练中了。当然有人会说，现在的体校都开有文化课，这些孩子在这里既能提高运动成绩，也能学到文化知识。不过谁都知道，那些文化课不过是充充门面的摆设，在这里，比赛成绩才是硬道理！拿了金牌家长高兴、体校高兴、各级体育局的领导也高兴，这是政绩啊。 于是，你就不难发现，像我的老街坊家的孩子那样的运动员，他不过是千千万万没有获得什么好成绩的普通运动员，他们被忽视了的文化素质教育在为他们今后的人生之路买单。即使打到了世界大赛的中的顶尖运动员又怎么样？中国乒乓球队包揽了本届世乒赛的5金，但是面对热情的现场观众，他们表现出来的漠然和没有礼貌，不是还是被国际乒联主席、被媒体诟病素质低下吗？唯成绩论、唯金牌论的培养训练模式与唯政绩论的官场作风如出一辙。可惜了这些孩子，除了会训练，还会做什么？甚至连最起码的作人的素质都没有。 从原长跑冠军艾冬梅摆摊，到前亚运冠军邹春兰在澡堂作搓澡工，再到原广州太阳神队的温俊武挥刀杀人，这些已经取得过辉煌成绩的运动员尚且如此，我的那个老街坊家的孩子该如何面对他运动生涯结束后漫长的人生呢？ 相关博文链接：火箭是铁匠铺 火箭是过山车（图文） I have a dream—关于姚明和总冠军的瞎想 ...阅读全文>> |
