找规律
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 每天8杯水，是人们控制自己食欲的黄金法则。问题是，就连这一公认的饮水剂量现在也开始有人提出质疑了。喝水太多，只会损伤肾，并不能完全达到减肥的效果。最好的喝水时机是，等你感觉口渴时再喝水。 如果觉得普洱太贵，可以尝试一些简单的花草茶，比如加了玫瑰花和柠檬片的决明子。这里面起作用的是决明子。决明子通便润肠、降脂明目，是对付习惯性便秘的良药。但是有痛经历史的女性最好不要尝试，因为这种草药性寒，对想要怀孕的女性非常不利，不过非常适合中老年肥胖者。在选用花草茶减肥前，一个必要的功课就是得知道自己是什么体质，寒性体制的人最好不要尝试决明子之类的茶。 事实上，肥胖者一般都饮食习惯不好，比如不吃早餐，中餐应付，晚餐则非常丰富。而正确的饮食量应该是早餐、中餐和晚餐比为2：2：1。还有些女性是肥胖臆想者，总觉得身上需要改造的地方很多。事实上，适度肥胖并不是一无是处。女性必须要有一定脂肪才能怀孕，而且从健康角度讲，女性腰围和臀围的最佳比例是0.8：1。 |
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乒乓球运动是一项很细微的运动。在比赛过程中，运动员的心理和精神都处于一种高度集中的状态中，运动员需要用眼睛仔细观察对手球拍撞击球时的动作、时间、部位、拍形和来球的运行情况及对手的表情等；还要用耳朵听出对手球拍撞击球的声音，从而判断出来球的旋转、速度、力量、落点、节奏情况以及对手的心理状态、可能采取的战术等方面的情况，同时还要考虑自己如何回球。运动员对这些情况的正确判断和击出有威胁的回球，除了依赖自身的能力以外，还需要一个很好的赛场环境。因此，观看乒乓球比赛应该注意以下几点： （1）从运动员准备发球开始到这个球成为死球的这一段时间内，整个赛场要保持安静，不要鼓掌、跺地板、大声讲话、呐喊助威、随意走动、展示旗帜和标语等。 （2）不要使用闪光灯拍照。闪光灯对乒乓球比赛的影响是非常大的，因为乒乓球球拍和球的碰撞是在瞬间完成的，闪光灯会闪花运动员的眼睛，使运动员无法判断来球的质量，从而影响到回球的质量和命中率。 （3）呐喊助威时要轻一些，不要将锣鼓和喇叭带进体育馆内，因为过大的声音、过激的语言会影响到运动员的心情和注意力。哪一方输了，不要产生嘘声，否则给球员带来压力，这就不好了。也不要对裁判产生嘘声。 （4）场馆内禁止吸烟；手机关闭或调整到振动、静音状态。 |
