季冲
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郑州市第三人民医院肛肠科主任高宪平解释，便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得难以排出。要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分，因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。可见，便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。 最好选择早晨空腹喝300毫升淡盐水，因为经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨排出有利清理肠胃。如果方便，晚上睡觉之前按摩腹部30-40次，顺序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也能够缓解便秘。喝水小窍门想减肥的人：饭前20分钟喝两大杯水，能使胃有饱胀感，自然可降低食欲，这可是免费的减肥法哦。最少可省去一大笔买减肥药的开销，还可少吃一堆垃圾食物，避免积食。 想戒烟的人：烟瘾一发，可上火了，喝一大杯水消消火就能抑制烟瘾，据说效果可达九成以上。如果你是个瘾君子一定知道，烟瘾发作的时侯通常会有口渴的情形，下次别拿烟，喝水就对了。口渴才喝，好水也伤身 快节奏的生活常常让我们忽视了诸如喝水之类的身体的基本需求，很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。 事实上，人体中的物质75％是水，当人体失水量达体重的2％时，才会感到口渴，也就是说：当你感到口渴的时候，你的身体已经处于慢性缺水状态了。 还有更多的人只强调水的解渴作用，而忽视了水的营养作用。我们身体所需的大量营养素只有通过水的稀释和循环作用才能参与代谢，被人体吸收。此外，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发神经系统及心脑血管疾病。 蒸馏纯水，不宜长期喝 不少人认为，水越纯越好，为了喝上纯而又纯的水，不惜本钱不留余地，花几十块钱喝一桶水觉得很值。 营养学家指出：天然水经蒸馏、滤化处理后，在清除了杂质、细菌等有害物质的同时，也会带走人体内有用的微量元素，长期饮用这样的水会降低人体免疫力；同时，由于人体的体液是微碱性的，而纯净水呈弱酸性，如果长期饮用弱酸性的水，体内环境将遭到破坏，易引发疾病。 此外，长期饮用纯净水还会增加钙的流失。对于老年人，特别是患有心血管病、 阅读全文>> |
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──我的信主历程 孩子的出生，造就了她，更是造就了初为人父母的我们。最没有想到的是，我们孕育了她在人世间的生命，她却引领我们走近神，让我们的灵命，从此才终于有了起始。或者应该说，是神借着恩赐给我们的孩子，引我们终于一步步走上认识他的路。 虽然绕了很远的一条弯路，现在想来，这一切也许原本就在神旨意之中。 屡失良机 基督教对我而言，实在不是个新鲜话题。早在十多年前赴美留学不久便有接触，后来也几次试图去了解，兴致来时找点相关的文章来读，可遇到困难便放下了，不了了之，并且一放常常就是几年。这样，一晃年岁上长了十来年，对神的认识却全无长进。 然而，第一次去华人教会的感受我却还记忆犹新──虽然他们说的话，我听不懂、也觉得很遥远，却很喜欢那里温暖、友好的气氛和优美的圣歌。可去了一两次后，带我去的朋友因故没有继续接送我，因为不会开车，又加之初来异国，除了繁忙的学习，还有许多新鲜事物待我一一了解，渐渐便把这事放了下来。然而，一首旋律简单却很优美的诗歌『野地的花』却牢牢印在了脑海里，一直无法忘怀，有时还偶尔哼唱两句。我想，一定是那歌词和曲调里洋溢的自在与爱让我感动；也 |
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6月19日 周五 苑涛的女儿在学习小提琴，老师是温哥华交响乐团的小提琴演奏员，这一季的演出老师取得了几张免费的票，于是便宜了我们这些下里巴人。 对音乐，我是一直怀着极高的崇敬和仰慕之心的：崇敬是因为外公一家有好几位优秀的音乐工作者：外公，全省最早的大提琴独奏演员，作为文艺工作者光荣参加过抗美援朝；二姨，国家一级演员，大提琴首席，享受国家津贴；大舅，大提琴演奏员，业务比二姨稍逊，但在做琴，修琴，调琴方面有自己的独门绝活；二姨夫，全省最好的萨克斯和黑管演奏员，和二姨一样桃李遍布西北五省。在这样的家庭环境熏陶下，我的音乐细胞异常丰富也就不奇怪了。还在襁褓里的小时候，就天天听二姨练琴，很多名曲我熟悉旋律但却不知道名字，一定就是接受了早教的原因，我也愿意把自己情商较高这个个性特质也归结于丰富的音乐熏陶，在生活中每每遇到痛苦和麻烦，我都希望自己能放低被欺骗被背叛被委屈的心情，而尽量照顾到别人的感受，减少彼此的伤害。也有朋友批评我说，这样就是变相自虐，不忠实自己的感受！我想，只要结果是好的，过程辛苦也是值得。所以，音乐对于我是非常重要而美好的生活的一部分，好的音乐，不管是流行的，古典的，怀旧的 |
