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红糖姜水，美美一觉 当准妈妈受凉，或感觉要感冒时，喝一碗热的红糖姜水，然后美美地睡上一觉。生蒜、生葱赛过药常吃生蒜、生葱头是预防感冒的好方法。大蒜素胶囊就是从蒜中提炼出来的。蒜不但有预防感冒之功效，还能抑制肠道致病菌。 锌与呼吸道防御 多吃含锌食物。缺锌时，呼吸道防御功能下降，孕妇需要比平时摄入更多的含锌食品，海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都富含锌。 维生素C与呼吸道纤毛运动 维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂，同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，烹饪时要注意保护。 盐水漱口，廉价功效大 每天清晨起床洗漱后，用盐水漱口，再喝半杯白开水，不但可预防感冒，还对齿龈的健康有好处，因为孕期齿龈充血，易患齿龈炎。 晨起冷水洗脸 晨起用冷水洗脸可增强抗感冒的能力。晚上可用温水洗脸，以免由于冷的刺激影响睡意。 室内湿度保持在45% 冬季空气湿度低，尤其是在北方，室内多用暖气取暖，空气非常干燥，干燥的空气有利于病毒在呼吸道内聚集生长。可使用加湿器保持室内适宜的湿度。 有争议，但无害的醋熏蒸 醋熏蒸法是否对预防感冒有效尚存在争议，但因没有害处，有些家庭还沿用此法。 不要忘了白开水 多喝水对预防感冒和咽炎具有很好的效果，每天最好保证喝600～800毫升水。 空调换气，不能代替开窗 应让新鲜空气不断进入室内，大多数人都喜欢在早晨打开窗门通气，而后就一天门窗紧闭了。这样不好，至少在午睡后和晚睡前进行通风换气。使用空调的家庭也不能一天24小时门窗紧闭，不能完全靠空调的换气保持室内空气新鲜。 另外，要在太阳出来后再开窗换气，如果太阳还没有出来开窗通风，室外的二氧化碳浓度较高，对孕妇不利。如果空气污染指数大，不利于通风换气，可借助空气清新器。 避开人群 尽量不去或少去人群密集的公共场所，人越多被感染的概率越大，规避是最好的选择。 坚持锻炼更重要 锻炼是提高身体抗病能力的有效途径，孕妇在整个孕期都要坚持锻炼。 |
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胡萝卜泥
原料：胡萝卜1/2根、香油适量。 做法：胡萝卜切片放水中，淋入香油，煮至软烂，用小勺压成泥。 营养盘点：胡萝卜被称为“土人参”，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C及大量的钙和胡萝卜素。胡萝卜素转化成的维生素A对促进宝宝的身体发育，特别是视力发育有重要的作用，并可以保护宝宝上皮健康，增强宝宝抗病能力，同是也是宝宝出牙时不可缺少的营养素。但胡萝卜素转化为维生素A需要油脂，所以在做胡萝卜时要放入一定量的香油。 胡萝卜中所含的挥发油能促进消化和杀菌，所含的果胶等物质，能使大便成形并吸附肠道内的细菌和毒素，所以胡萝卜泥还具有止泻的功能。 适合月龄：6个月以上的宝宝。 油菜粥
原料：大米30克、油菜叶5片。 做法： 1. 大米洗净加水煮至米熟烂。 2. 油菜叶洗净，剁碎。 3. 油菜放入粥中，再煮5分钟。 营养盘点：油菜中含有丰富的钙、铁和维生素C和胡萝卜素，油菜所含钙量在绿叶蔬菜中是最高的。油菜里含有的草酸很少，可以放心让宝宝多吃。 适合月龄：6个月以上的宝宝。 小帖士： 菠菜、苋菜、空心菜、茭白等蔬菜都可以给宝宝做成各式各样的菜粥，但它们虽营养丰富，草酸含量却也较高，易形成草酸钙沉淀，影响钙的吸收。所以给宝宝食用前最好用开水焯一遍。这些蔬菜也需要一种一种逐步添加。
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创办于1982年9月的洛阳牡丹节是洛阳人一年一度的赏花盛会。它以洛阳名花牡丹为主题，结合文化、体育、旅游、经济于一体，弘扬花卉文化、宣传城市形象、带动经济增长。自第一届以来延续至今，将始于隋盛于唐兴于宋、象征着中华民族大国气象的盛世之花牡丹打造为洛阳市的形象代言和“当家花旦”，昔日流传的“洛阳牡丹甲天下”，如今已变为“天下牡丹看洛阳”。 今年来洛阳的很多游客目的可能不只是“赏牡丹”，由于2009世界邮展同期开幕，很多游客也不会放过“观珍邮”的机会。为方便大家穿梭于各个场馆，4月8日到17日期间，世界邮展执委会将在洛阳开行“邮展休闲大环线”公交线路，全长38公里，单程行驶120分钟，沿途将经过邮展执委会8个指定接待酒店，以及王城公园、洛阳博物馆新馆、隋唐遗址城、真不同饭店等景区和饭店。 每天8时至21时，30辆新型城市公交车将穿行在这条线路上，每辆车的腰牌和前后眉顶部位，都将印有“邮展专用车”红色中文字样，游客乘车每次1.5元。 洛阳观赏牡丹主要景点 王城公园：坐落在东周王城故址而得名，占地1080亩，园内有多个精品牡丹观赏区配以大型雕塑——牡丹仙子和群雕——武后赏花。花期延长至5月8日左右。乘101、102、103路电车、9路、54路公交车可达。 西苑公园：建在隋代皇家苑林“西苑”的旧址上，处于九都路和南昌路交叉口，新增牡丹种植面积1000多平方米，新增品种30多个，园内有牡丹观赏区、园林名苑景区以及多个珍贵植物园区。乘2路、8路、54路、60路公交车可达。 洛阳牡丹园：位于机场路与310国道交叉口东50米，牡丹观赏面积180亩，晚开品种数占总数的40%，牡丹盛花期可延长至5月20日左右。乘83路公交车可达。 牡丹公园：处于西苑路与牡丹路交叉口，由牡丹园和牡丹山组成的观赏区，有牡丹品种198个，6840余株。乘8路、60路公交车可达。 各牡丹观赏园门票价格一览表 神州牡丹园、王城公园(含动物园)：4月1日至4月8日早开期40元/人次，4月9日至4月26日盛花期50元/人次，4月27日至5月10日败落期40元/人次； 中国国花园：4月1日至4月8日早开期40元/人次，4月9日至4月26日盛花期50元/人次，4月27日至5月10日败落期30元/人次； 隋唐遗址植物园：4月1日至4月8日早开期20元/人次，4月9日至4月26日盛花期40元/人次，4月27日至5月10日败落期20元/人次； 国家牡丹园：4月1日至4月8日早开期40元/人次，4月9日至4月30日盛花期55元/人次，5月1日至5月10日败落期40元/人次； 国际牡丹园：4月1日至4月8日早开期20元/人次，4月9日至5月3日盛花期50元/人次，5月4日至5月10日败落期20元/人次； 洛阳牡丹园、洛阳国花园：4月1日至4月8日早开期20元/人次，4月9日至4月30日盛花期40元/人次，5月1日至5月10日败落期20元/人次； 郁金香花园：4月1日至4月8日早开期20元/人次，4月9日至4月26日盛花期40元/人次，4月27日至5月10日败落期20元/人次； 西苑公园(含牡丹灯会)、牡丹公园：门票均为20元/人次。 洛阳经典旅游线路 东部旅游路线 ◆一线 洛阳白马寺 辟雍碑 商城博物馆 杜甫墓 玄奘故里 西游宫 唐恭陵 升仙太子碑 少林寺 中岳庙 关林 龙门 ◆二线 洛阳白马寺 辟雍寺 少林寺 中岳庙 风穴寺 汝洲温泉 范仲淹墓 龙门 关林 ◆三线 洛阳白马寺 商城博物馆 宋陵 石窟寺 杜甫故里 西部旅游路线 ◆一线 洛阳汉函谷关 千唐志斋 青要山 景区 ◆二线 洛阳灵山寺 福昌阁 花果山 南部旅游路线 ◆一线 洛阳关林 龙门 白园 范仲淹墓 杜康仙庄 汝洲温泉 风穴寺 ◆二线 洛阳关林 龙门 白园 二程墓 范仲淹墓 风穴寺 登封 中岳庙 少林寺 白马寺 ◆三线 洛阳关林 龙门 白园 二程墓 二程故里 陆混渡假村 鸡冠洞 龙峪弯 白云山 北部旅游路线 ◆一线 洛阳吕祖庵 上清宫 下清宫 封神游乐宫 豫西窟洞 牡丹园 古墓博物馆 小浪 底水库 王铎书法馆 汉光武帝陵 龙马负图寺 洛阳黄河游
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