</SPAN> 1</SPAN>、桃子</SPAN>——</SPAN>含铁量居水果之冠</SPAN> </SPAN></SPAN> 民间有句俗话“</SPAN>桃子养人杏伤人”</SPAN>。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。 </SPAN>
2</SPAN>、杏子</SPAN>——</SPAN>止咳润肠通便好</SPAN>  </SPAN> 杏含有柠檬酸、苹果酸、β</SPAN>胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“</SPAN>生食多，伤筋骨”</SPAN>。 </SPAN>
3</SPAN>、西瓜</SPAN>——</SPAN>清热解暑又利尿</SPAN> 我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A</SPAN>、B1</SPAN>、B2</SPAN>、C</SPAN>，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。 </SPAN>
西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。 </SPAN>
需要提醒的一点是，夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧，但是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。 </SPAN>
4</SPAN>、柑橘</SPAN>——</SPAN>柠檬烯有抗癌作用</SPAN> </SPAN> 柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络，含维生素P</SPAN>，能 防治高血压，具化痰功效。有一种著名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙橘类最主要的部分，目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。 </SPAN>
5</SPAN>、木瓜</SPAN>——</SPAN>治疗蛋白质消化障碍</SPAN> 木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜（papain</SPAN>）的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35</SPAN>倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。 </SPAN>
6</SPAN>、菠萝</SPAN>——</SPAN>分解蛋白质消血块</SPAN> 每100</SPAN>克菠萝果实中所含的维生素C</SPAN>高达30</SPAN>毫克，并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。 </SPAN>
7</SPAN>、草莓</SPAN>——</SPAN>减少日晒疼痛</SPAN> </SPAN> 草莓富含维生素C</SPAN>、B</SPAN>、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。 </SPAN>
8</SPAN>、葡萄</SPAN>——</SPAN>抗氧化效果好</SPAN> </SPAN> 葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C</SPAN>的20</SPAN>倍，更是维生素E</SPAN>的50</SPAN>倍。葡萄籽含有大量的OPC</SPAN>抗氧化剂，OPC</SPAN>是一种强效类黄酮，主要存在于表皮与种子里，红色葡萄籽尤其是OPC</SPAN>的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。 </SPAN>
9</SPAN>、香蕉</SPAN>——</SPAN>抗忧郁助睡眠</SPAN> 香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价值相当高，是天然钾的来源，同时还含可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，它维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6</SPAN>及抗紧张的矿物质镁，也是必须氨基酸———</SPAN>色氨酸的来源。其和维生素B6</SPAN>、烟碱酸及镁一起作用，是人体制造血清素的主要原料，具 有抗忧郁、镇定、安眠之功效。 </SPAN>
10</SPAN>、苹果</SPAN>——</SPAN>降胆固醇预防胆结石</SPAN> </SPAN> 苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果。</SPAN>
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