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Henry188

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9/19/2009 1:37:00 PM [车辆-E.V.] 分享

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跳绳是一种简单有效的瘦身方法,那么你知道科学合理的跳绳方法吗?

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  优点:  1、简便,有趣。不受气候的影响  2、使呼吸系统,心脏,心血管系统得到充分的锻炼。  3、可消除臀步,和大腿部的多余脂肪。

  方法:  1、平稳,有节奏的呼吸  2、身体上部保持平衡,不要左右摆动  3、人体要放松,动作要协调。  4、开始双脚同时跳,然后过渡到双脚交替跳。  5、跳绳不要跳得太高,绳子能过去就可以了。

  运动量:  初练者:每天 60- 100 跳。分2- 3次,间隔1分钟。  正常:每天 400- 500 次。分2次,间隔1分钟。
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9/19/2009 3:53:00 PM [旅游天下] 分享

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南非8日
行程安排:
非洲大陆北宽南窄,呈不等边三角形状。南北最长约8 000千米,东西最宽约7 500千米。非洲为一高原大陆,地势比较平坦,明显的山脉仅限于南北两端。全洲平均海拔750米。海拔500 1 000米的高原占全洲面积60%以上。海拔2 000米以上的山地和高原约占全洲面积5%。海拔200米以下的平原多分布在沿海地带。地势大致以刚果民主共和国境内的刚果河河口至埃塞俄比亚高原北部边缘一线为界,东南半部较高,西北半部较低。东南半部被称为高非洲,海拔多在1 000米以上,有埃塞俄比亚高原(海拔在2 000米以上,有“非洲屋脊”之称)、东非高原和南非高原,在南非高原上有卡拉哈迪盆地。西北半部被称为低非洲,海拔多在500米以下,大部分为低高原和盆地,有尼罗河上游盆地、刚果盆地和乍得盆地等。非洲较高大的山脉多矗立在高原的沿海地带,西北沿海有阿特拉斯山脉;东南沿海有德拉肯斯山脉;东部有肯尼亚山和乞力马扎罗山。乞力马扎罗山是座活火山,海拔5 895米,为非洲最高峰。非洲东部有世界上最大的裂谷带,裂谷带东支南起希雷河河口,经马拉维湖,向北纵贯东非高原中部和埃塞俄比亚高原中部,经红海至死海北部,长约6 400千米;裂谷带西支南起马拉维湖西北端,

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9/19/2009 11:19:00 AM [美食-旅游] 分享

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一直以来只尝试过别人手卷出的紫菜包饭,很想自己去尝试着,最终从淘宝上购得一套简单的用具,开始了生米煮成熟饭的旅程。
作料:海苔,鱼子酱,肉松,寿司醋。
工具:帘子,小勺子。

首先把帘子摊平,海苔放帘子上,米饭再放海苔上。

再将处理好的青瓜条,火腿肠,煎蛋(鱼子酱跟鸡蛋打成一团就成那德性了),肉松都依依放好了。

于是 我卖力的卷啊卷,生怕破了,盘出来了。

效果出来了,看看两边都满处来了,看来还是得下功夫啊。

经过菜刀的切磋,开始忍不住往嘴里投篮了。

上面那是阿紫的侧面,再来个正面袭击一下下。

大功告成类,晕啊,朴实的大米都被我搞的发光发亮了,那些结实的内脏都在拼命的往外挤着。。。。

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