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炎热盛夏，烈日当头，长时间呆在无遮挡的太阳下外出活动或旅游，长时间处于高温或湿度大的环境中，机体产热或散热功能紊乱，尤其是身体虚弱的人，容易引起中暑或晒伤。现分别讨论如下： 中暑 中 暑症状有轻重之别：轻者可出现全身疲乏、无力、眩晕、恶心、呕吐、头疼、多汗、心慌、面色潮红、呼吸增快、肌肉痉挛、体温升高到38度，或者出现面色苍 白、四肢湿冷、血压下降、脉搏增快等虚脱现象；严重者出现高热 （体温40度以上）、无汗、意识障碍、手足抽搐、甚至出现休克、心力衰竭、肺水肿、脑水肿等，如果发展成为最为严重的德热射病，则多合并多脏器衰竭，死亡 率极高。因此，中暑尤其是重症中暑，不容忽视。 引起中暑的原因主要是持续高热及高湿环境中长时间工作或超强体力训练，又无充分防暑降温措施，另外，中暑与睡眠不足、过渡疲劳、体弱多病，感冒等也密切相关。因此，预防中暑要做到以下几点： 1、防暴晒 合理安排外出或劳动时间，室外作业最好在早晨或傍晚的清凉阶段进行。中午12点到下午4点温度最高，阳光最强，如必须工作或训练 ，持续时间不要过长，多喝水，每两小时要去阴凉的地方稍作休息。< |
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木耳菜</STRONG>：又名落葵、西洋菜、豆腐菜是我国的古老蔬菜。因为它的叶子近似圆形，肥厚而黏滑，好像木耳的感觉，所以俗称木耳菜，木耳菜的嫩叶烹调后清香鲜美，口感嫩滑，深受南方居民的喜爱；近的来，北方人也尝到了它的美味。
功效：木耳菜的营养素含量极其丰富，尤其钙、铁等元素含量最高，除蛋白质含量比苋菜稍少之外，其他项目与苋菜不相上下，药用时有清热、解毒、滑汤、凉血的功效，可用于治疗便秘、痢疾、疖肿、皮肤炎等病。因富含维生素A、维生素B、维生素C和蛋白质，而且热量低、脂肪少，经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、防止便秘等疗效，极适宜老年人食用。木耳菜的钙含量很高，是菠菜的2—3倍，且草酸含量极低，是补钙的优选经济菜。 适合人群：所有人均适合食用。 适用量：每次50～70克。 温馨提示：木耳菜适宜素炒，要用旺火快炒，炒的时间长了易出黏液，并且不宜放酱油。 红薯 近年来研究发现红薯中含有人体所需的多种营养物质，已经被营养学家冠以“营养最均衡食品”的美称。 首先红薯含有多种不易被消化酶破坏的纤维素和 |
