说来你可能还不信，现在有人用红薯代替米饭，一个月下来，居然瘦了8斤。现在就奉上几道红薯减肥的做法，希望各位能在美味中继续享瘦!
红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。

饮食提醒：红薯千万别跟什么同吃 红薯可缓解便秘症状


红薯营养表

据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能</SPAN>。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。

红薯营养表(100克)


营养素名称
含量（每100克）
营养素名称
含量（每100克）
水份
72.8克
纤维素
3.0克
蛋白质
1.7克
维生素C
22.7毫克
脂肪
0.3克
　维生素A
20063国际单位
美年达
206
维生素E
0.3毫克
磷
28毫克
钾
204毫克
碳水化合物
24.3克
热量
105千卡



1 红薯粥</STRONG>
 
 

材料：

新鲜红薯250克，大米100克。

烹调步骤：

将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。
食法：最好在减肥期间的早晚食用为佳，周期1个月。


2 红苕泥</STRONG>
 


材料：
红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。

烹调步骤：

1、红薯洗净、切成块状，沥干水份。
2、在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐。
3、再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。  

材料：
红苕(红薯)500克，猪油25克。

烹调步骤：

1、选红心红苕洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥。
2、锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。
特点：黄红油亮，甜香可口。
食法：红苕泥可以当主食，然后搭配些蔬菜和清汤即可，可长期食用。


3 红薯芝麻浓汤</STRONG>
</STRONG>
材料：

红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

烹调步骤：

1.把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中。
2.将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明。
3.加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒。
4.倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。
4 咸味甘薯饭</STRONG>
 


1、红薯洗净、切成块状，沥干水份。
2、在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐。
3、再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。
材料：
红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。

烹调步骤：
京、沪、深三地男人艳遇指数</SPAN></SPAN>PK (</SPAN>组图</SPAN></SPAN>)</SPAN></SPAN>
情人恋爱浪漫招术大全集（高效）</SPAN></SPAN></SPAN>
女人凭什么让男人钟爱自己一生？</SPAN></SPAN></SPAN>
注意！什么样的男人容易婚外情？</SPAN></SPAN></SPAN>
深入分析女性恋爱心理学</SPAN></SPAN> 很受益</SPAN></SPAN></SPAN>
远离色狼！女性防身实用手册大全</SPAN></SPAN></SPAN>
男人的五大“</SPAN></SPAN>情色心理”</SPAN></SPAN></SPAN>
男人如何看待女性性魅力</SPAN></SPAN></SPAN>
我们身体都在渴求些啥</SPAN></SPAN></SPAN>
是什么让她发出了如此“</SPAN></SPAN></SPAN>尖叫”</SPAN></SPAN></SPAN>
 阅读全文>>