逸游网（先旅游后结算）www.e6u.cn</SPAN>提醒您旅游睡眠的十大注意事项： </SPAN></SPAN>
　　</SPAN>1</SPAN>、忌仰卧</SPAN>
仰卧时，舌根部网往后坠会影响呼吸，易发生鼾声，若手放在胸不会压迫心肺，导致噩梦。最理想的睡姿势右侧屈漆而卧，此方法可是全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通畅。</SPAN>
2</SPAN>、忌睡前思绪万千</SPAN>
睡前必须静心思水</SPAN>,</SPAN>不可忧虑烦事，否则回导致失眠。睡前可翻翻画报，听听轻音乐。</SPAN>
3</SPAN>、忌饮酒饱食</SPAN>
睡前饮食过多，肠胃撑胀，消化障碍，影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢，过多镊入高脂肪、高胆固醇食物</SPAN>,</SPAN>容易发生动脉硬化、高血压、冠心病合肥胖症。</SPAN>
4</SPAN>、忌交谈</SPAN>
睡前说话会使思维兴奋，大脑不得安宁，入睡困难，导致失眠。</SPAN>
5</SPAN>、忌开灯睡觉</SPAN>
人面对强光不仅影响入睡，还能导致入睡不深，易醒、做梦。</SPAN>
6</SPAN>、忌蒙头睡</SPAN>
这样会使人吸入大量二氧化碳，甚至发生呼吸困难和窒息。</SPAN>
7</SPAN>、忌迎风睡</SPAN>
睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低，抵抗力较弱，当风而吹易生病。</SPAN>
8</SPAN>、忌张口呼吸</SPAN>
张口呼吸，空气未经鼻腔</SPAN>“</SPAN>过滤</SPAN>”</SPAN>处理，冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉，容易刺激咽喉，容易影起咳嗽、发生感染。</SPAN>
9</SPAN>、忌睡中忍便</SPAN>
憋尿忍编队人体有害，也影响睡眠。睡前排空大小便，减少粪便的刺激，有预防疾病，延年益寿的作用。</SPAN>
10</SPAN>、忌睡懒觉</SPAN>
近年研究发现，睡眠过多会影响人的寿命。一般睡眠时间</SPAN>7</SPAN>小时。</SPAN>
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