Edward199
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减肥</STRONG>操的姿势有很多种，之前也介绍过很多了。但是其实，有一些姿势，千万不要被男朋友见到哦。为什么呢?这个原因……大家自己去想吧！</STRONG> 一、独家最懒美背术</STRONG> 懒美人的坐式美背秘籍，时间很短，趁男友洗澡的时间做吧。一周以后，就可以展露你的美背了哦! Step1：上半身坐直后，将长筒丝袜折成四折后，用右手握住丝袜的一头甩至身后，左手按自己的柔韧度，尽量高的握住丝袜的另一端。 Step2：拉伸开丝袜，高抬的右手手臂尽量靠向右耳，重复15次后换左手，这样的背部拉伸练习，做的时候舒泰而毫不费力，却可以美化整个背部的线条哦! 二、快速瘦腰术</STRONG> 1、腹部缩紧 首先先搞清楚最基本的腹肌动作，躺平在地上，两个膝盖弯曲。 在吐气的同时把肚子往下缩紧，之后很多腹部运动做的时候肚子都要用这种缩紧的出力状态去支持，这点非常重要。就这样吸气放松让肚子凸出，然后吐气缩紧， 重复8次。 2、上腹部 躺平膝盖弯曲，两脚距离约30公分。 一面抬高肩膀一面把手往脚的方向滑过去，抬高肩膀时下巴要往下才不会对脖子产生压力。然后回到躺平的状态，这样来回做10次，这个运动只操到上腹部。 3. 整个腹部 躺平后双手放在脑后，保持腿抬高的姿势，收紧腹部，一边吐气一边把肩膀慢慢抬高，再慢慢放下，这样重复10至20次。传统的仰卧起坐其实都会牵扯到其他肌肉，反而没有好好操到腹肌，这个运动把腿抬高后，就会迫使腹肌单独出力，是最有效果的仰卧起坐形态。 三、保持体形塑性术</STRONG> 塑性术之一 动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力) 在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次 ps：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟 效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。 塑性术之二 动作： 身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气) 双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒 慢慢将身体放平，继续动作做20次 效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。 <blockquote DIR="ltr" STYLE="MArGin-riGHT: 0px"> <blockquote DIR="ltr" STYLE="MArGin-riGHT: 0px"> <blockquote DIR="ltr" STYLE="MArGin-riGHT: 0px"> <blockquote DIR="ltr" STYLE="MArGin-riGHT: 0px"> <blockquote DIR="ltr" STYLE="MArGin-riGHT: 0px"> 女人必知25个养颜排毒美容锦囊(图) </SPAN> 男人比女人更易得的六种病 (图) 女性的14种腰痛 你有几种？(图) 改善视力下降的最佳食物 (图) 哪七种危险食物食用时要慎重？ 上班族为何星期三心情最低落？ 吃了最容易发胖的五大食物 (图) 便宜美味女人最佳护肤食物 (图) 牙痛也有速效止痛窍门 (图) 女人的十大天然美肤水果 (图) 史上最懒最舒服的减肥招 (图) </BLOCKQUOTE> </BLOCKQUOTE> </BLOCKQUOTE> </BLOCKQUOTE> </BLOCKQUOTE> 阅读全文>> |
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大宝奇怪地看着画了妆的老师 超有牺牲精神的幼儿园园长，这这样让孩子们用沾满水的海面砸脸 艾米砸中好几次，得了奖品 真正体会到美国是孩子的天堂，人人爱孩子，幸福得让我嫉妒 我好想喝奶 艾米喜欢的老师，刚一去艾米就到处找她，原来在厨房 小二班级布置成黑暗的舞厅，小二苏菲真是开心果，老师叫她dancing queen，宝坛妈妈过几天就吵着要看她照片，就连好几个学生家长都说她是班上最开心的孩子 :D I love you,my baby! |
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关于咖啡的理解，人们往往只是停留在传统的西方文化印象上
对于咖啡厅与茶馆的设计风格，也往往桎梏于西方或东方文化，少有根本的概念突破 这一次我想从本质上创造一个时尚榜样，用“极地”做为都市咖啡茶饮的文化指引，用“冰白”作为饮品形象的基础色调，以“自然”回归“本原”为品质象征。</SPAN> </SPAN> </SPAN> </SPAN> </SPAN> </SPAN> </SPAN> |
