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【肥胖和胃酸过多，早餐吃什麼水果最适合？】 若为肥胖著想，不要吃太甜水份又少的水果。如香蕉、龙眼、荔枝、释枷、芒果和凤梨。为胃酸著想，不要吃酸浓缩的如柠檬、百香果浓汁。因此如早餐吃水果，西瓜、香瓜、甜瓜类、蕃茄、芭乐、杨桃、奇异果、梨等都不错。不过早餐没有一定要之吃水果的必要。除非您的习惯或喜欢。水煮青菜平均而言热量比水果少，纤维及维生素更多。 【早餐可以仅吃水果吗？】 应该是没问题，只是营养不够的隐忧还是在，如果想要早上脑力清淅，反应快，只有水果的糖份可能不能维持体力脑力太久。不过如果前一天大鱼大肉吃的撑了，次日早上清淡饮食中和一下倒也无妨。平日还是以蛋白质充分，低油、含碳水化合物但不要太多糖份的早餐较为理想。 【早上如何吃水果比较好？】 可参考瑟玛思的减肥法： 水果也是碳水化合物，但是具有独特的糖份和丰富的维生素，纤维素和其他营养。之所以要空腹单独吃，是因水果中丰富的营养与其他食物混在一起以后，会变成酸性物质，影响消化和吸收，造成胀气和胃酸，甚至被储存起来，变成脂肪。空腹单独吃水果，可以在早上吃，二十分钟以后，吃碳水化合物和蔬菜组合的早餐；可以在空腹吃水果以后一个小时，吃蛋白质和脂肪组合的早餐，或者在晚餐以后两个小时，将水果当甜食吃。 【早上空腹吃水果】 您担心的是不是酸的问题？胃酸的 pH值是2，比所有食物的酸性都强，只要水果不是大量吃，例如一次吃八颗十颗的橘子，或喝大量柠檬汁，都不致於产生太多酸而伤胃的情况。要注意，榨原汁比吃水果更容易得到过多的酸，一杯柳橙汁是六至八颗柳丁的汁，如此较容易过量。而榨汁又抛弃了良好的纤维，较不建议取代水果。 【有些水果不能空腹吃】 大家都知道，吃水果有益健康，於是水果成了一些人的正餐。其实，有些水果是不适合在空腹的状态下进食的。 蕃茄:含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口--幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成胃扩张而使人感到胃胀痛。 柿子:含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，具有很强的收敛作用。 在胃空时遇到较强的胃酸，容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。 小硬块可以随粪便排泄，若结成大的硬块，就易引起“胃柿结石症”，中医称为“柿石症”。 香蕉:含有大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。 桔子:桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃黏膜。 甘蔗和鲜荔枝:空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。 山楂:山楂的酸味具有行气消食作用，但若空腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并加重胃病。 |
| 很多朋友雖然學習了不少SEO的知識，關鍵字行銷但是當他開始要優化一個網站的時候，卻無從下手，茫然不知所措。這裡給大家分享一下我優化網站的六大步驟。 第一步：關鍵詞選擇 關鍵詞選擇錯了，後面做的工作等於零，網路行銷所以進行網站優化前，先要鎖定自己網站的關鍵詞。如題操作步驟如下： 1、列出基礎詞 2、使用關鍵詞分析工具找出更多的關鍵詞和熱門關鍵詞。 百度相關搜索 http://d.baidu.com/rs.php 百度指數 http://index.baidu.com/ 英文關鍵詞工具 https://adwords.google.com/select/KeywordToolExternal http://inventory.overture.com http://freekeywords.wordtracker.com 將目標關鍵詞做成一個文檔，關鍵字排名對於大型網站，主要要做到就是對網站的關鍵詞進行分類。第二步：網站構架完善 優化網站的超鏈接構架，主要需要做好以下幾方面： 1、 URL優化：把網站的url優化成權重較高的url 2、相關鏈接：做好站內各類頁面之間的相關鏈接，此條非常重要，這方面做好，可以先利用網站的內部鏈接，為重要的關鍵詞頁面建立眾多反向鏈接網站優化。 這裡要特別強調一下：反向鏈接是網頁和網頁之間的，不是網站和網站之間的。所以網站內部頁面之間相互的鏈接，也是相互的反向鏈接，對排名也是有幫助的SEO。 第三步：網站內容策略 1、豐富網站的內容： 把網站內容搞豐富起來，關鍵字廣告這是非常重要的，網站內容越豐富，說明你的網站越專業，用戶喜歡，搜索引擎也喜歡。 2、增加部分原創內容： 因為採集系統促使製作垃圾站變成了生產垃圾站，所以完全沒有原創內容的網站，儘管內容豐富，搜索引擎也不會很喜歡。所以一個網站，盡量要有一部分原創內容網路行銷。 第四步：網頁細節的優化和完善 1、title和meta標籤的優化：按照SEO的標準，把網站的所有title和meta標籤進行合理的優化和完善，網站優化以達到合理的狀態。 切記：千萬不要盲目的在title中堆積關鍵詞，這是大部分人經常翻的錯誤。關鍵字行銷一個真正SEO的非常合理的網站，是一個看不出有刻意優化痕蹟的網站。 2、網頁排版的規劃化： 主要是合理的使用H1、strong、alt等標籤，在網頁中合理的突出核心關鍵詞。 切記：千萬不要把網頁中所有的圖片都加上alt註釋，只需要將最重要的圖片，不如產品圖片，人物圖片加上合理的說明就OK。 第五步：網站地圖製作和提交 這個步驟我以前寫過詳細的教程，關鍵字廣告大家可以到以下網站學習。 http://www.tongwang.cn/2007/09/07/20070907-04341-1.shtml 第六步：制訂增加反向鏈接計劃 以前的工作都做好了，最重要的就是要製訂一個合理的增加反向鏈接計劃，網路行銷然後選擇幾種合理的增加反向鏈接手段，然後按照計劃需序漸進的去做，獲得好排名就只是時間問題了。 切記：不可短時間內迅速增加非常多的高質量的反向鏈接，比如短短兩三天，增加幾百個PR值都是4以上的鏈接，這樣的話，你就危險了。容易被gogole當作購買鏈接，然後被處罰。 |
