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连续几日闷热难耐，湿热的三伏天把一年的气温推向了极致。暑湿消耗体能，引发脾胃不适，造成食欲不振，厨娘也在为每日的食谱发愁。</SPAN>
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营养加餐，清补一下，煲了一锅杂粮粥，大米中混合了红扁豆和玉米渣，用胡萝卜丁“点缀”其中，还特别添加了富含维生素和酵素的无花果干，喝上一碗，健脾祛湿，清肝明目，暑天里也要养养胃！</SPAN>
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杂粮粥甘甜的滋味，晾凉之后表面结成“米皮”，凝脂一般，调理肠胃，赶紧来上一碗吧~~</SPAN>
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无花果扁豆杂粮粥</SPAN>
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材料：</SPAN>大米，梗米，红扁豆，玉米渣，胡萝卜；</SPAN>
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步骤：</SPAN>
1、 </SPAN></SPAN></SPAN> 杂粮淘洗干净，放入沙锅，加上足量的水，胡萝卜洗净，去皮切丁；</SPAN>
2、 </SPAN></SPAN></SPAN> 无花果洗净，用手掰开，放入步骤（</SPAN>1</SPAN>）的沙锅内，水开以后转小火慢煮；</SPAN>
3、 </SPAN></SPAN></SPAN> 15</SPAN>分钟后加入胡萝卜丁，大约半个小时后，黏稠味甘的杂粮粥就做好了。</SPAN>
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营养小卡片：</SPAN> </SPAN>
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无花果</SPAN>的果实富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，还有丰富的果胶和酵素，能够调理肠胃、消炎解毒，具有防癌抗癌的作用。</SPAN>
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红扁豆</SPAN>是一种兼具药用和料理的食材，能够改善视力，缓解疲劳，具有清肝明目、消炎排毒的作用。</SPAN>
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无花果扁豆杂粮粥</SPAN>
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 周末手工：藕荷色钩编小背心</SPAN> </SPAN>
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用了</SPAN>4</SPAN>球多藕荷色棉线手钩一件蕾丝小背心，适合初秋穿著，搭配裙裤，内套白色或相同色系的短袖或长袖棉质针织衣。</SPAN>
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从蕾丝花块入手，按照自己的胸围的宽度设定尺寸，然后向上钩织前、后襟，向下钩编衣摆。蕾丝小背心，淡雅的藕荷色，轻盈、简约的款式，小小钩衣亦能调适心情呢~~</SPAN>
 
                        ~~ 周末愉快 ~~</STRONG></SPAN>
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