1. 该睡就睡</STRONG>

该睡就睡
许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。如果你需要闹钟才能起床，每天白天都需要打个盹，看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。
此时，建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。
2. 慢吸快呼</STRONG>

慢吸快呼
这不仅指控制吸烟和预防哮喘，任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。
学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。
3. 学会加餐</STRONG>

学会加餐
研究显示，不吃大餐对身体健康是很重要的。所以，你应该学会加餐。
首先，要了解自己的饥饿状态，每2~3个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。
不要忘记富含纤维素的食物。每天摄入25g纤维素食物，如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。其他富含纤维素的还包括豆类、坚果、水果等。
每天补充复合维生素，尤其要重视维生素D的补充。此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇，以及鱼油都对身体健康十分有益。
4. 感情交流</STRONG>

感情交流
最重要的一点，是学会如何表达自己的感情，告诉周围的人，你爱他们。同时，订阅一本有关爱心的杂志。当你感到悲伤时，可以翻开这本书看看，就会觉得事物变得美好起来，压力也就会随之消失。
此外，也可以通过改变环境达到缓解压力的效果，如在周围放一些漂亮的植物，在墙上挂自己喜欢的艺术作品等。
5. 随音乐起舞</STRONG>

随音乐起舞
有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处，当身体按照音乐节奏运动时，心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。
把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以随着音乐锻炼身体，或者配合着音乐在卧室中扭动身体。像这样的“跳舞”每周至少需要两次。
            时尚美容导航</STRONG>   （1）时尚护肤篇              （2） 时尚彩妆篇</SPAN>  </SPAN> 8款神奇单品 迅速恢复紧致细嫩肌肤(组图)        范冰冰大片 告诉你成为极品女人的要素(组图)</SPAN> 6款BB霜改善电脑辐射缺水暗沉肌肤(组图)         许慧欣性感猫咪眼妆 迷死人(组图)</SPAN> 强效补水：9大保湿品滋润夏日肌肤(组图)         破译14位韩国当红女星今夏超人气美妆(组图)</SPAN> 8款神奇单品 迅速恢复紧致细嫩肌肤(组图)        10款日本爆红的美容神奇小物(组图)  零毛孔时代 5款缩毛孔必备单品(组图)            炫目柠黄 8款亮黄色彩妆新品抢眼球(组图)      美容编辑齐发话：此处禁止“痘”留(图)          解析 小眼睛的六招放大术孰可孰不可(组图)</SPAN> 节后拯救疲劳肌 对付痘痘的全盘作战计划(组图)   日本各类销量第一的热门化妆品(组图) 不油腻 8款清爽晚霜痘肌妹亦可放心用(组图)      解析 小眼睛的六招放大术孰可孰不可(组图) 夏日去痘六大杀手法门 让痘印跑光光(组图)       手把手教你画橙色眼妆 散发初夏的魅力(组图)   兰蔻水份缘升级 推出绝对适合夏季新面霜(组图)   日本各类销量第一的热门化妆品(组图) 零毛孔时代 5款缩毛孔必备单品(组图)            初夏五月 驾驭时尚艳粉红妆(组图) 中药铺里的美容古方 明星都爱喝四物汤           萧蔷夏日清凉写真 笑靥如花玉背柔滑(组图) 明星保养 韩国女星完美肌肤的真相(组图)         杜鹃美白：我只用适合中国女性肌肤的产品(组图)     亲爱的博友们，大家好\(^o^)/。为了方便大家网上购物，我从淘宝网上精心挑选</STRONG>了一些商品。这些商品大多数来自参加“消费者保障计划</STRONG>”并且信誉非常高</STRONG>的卖家。希望能方便喜欢网购、热爱网购的朋友们购物，希望大家天天开心，购物愉快！ 点击进入淘宝网官方网站会有更多精喜哟!</STRONG></STRONG></STRONG>  阅读全文>>