Ronnie055
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文有太极安天下，武有八极定乾坤。 拳歌 头要顶，颈要挺，身要直，胯要坐 动作干脆，发力刚猛 挨、帮、挤、靠无处不到 拳诀 拳似流星眼似电，腰如蛇形脚如钻； 闾尾中正神贯顶，刚柔圆活上下连； 体松内固神内敛，满身轻俐顶头悬； 阴阳虚实急变化，命意源泉在腰间。 练功要领 一练拙力如疯魔，二练软绵封、闭、拨， 三练寸接寸拿寸出入，四练自由架式懒龙卧， 五练心肝胆脾肾，六练筋骨皮肉合。 步法歌诀 意要身正直，十趾抓地牢， 两膝微下蹲，松胯易拧腰， 两肘配两膝，八方任逍遥。 发力要求 始于尾闾，发于项梗。 源泉于腰，发力于腰。 身法要求 意正身直，松肩气下，外方内圆，含胸拔顶， 抖胯合腰，手脚相合，气力贯通，三盘连进。 技击歌诀 上打云掠点提，中打挨戳挤靠，下打吃根埋根。 身不舍正门，脚不可空存，眼不及一目，拳不打定处。 贴身近发，三盘连击。 实战步型要求 弓不弓，马不马，丁不丁，八不八。 八极拳的“发力”技术 中国传统武术的每一个拳种，都有其独具特点的技术体系，从而形成各拳种之间在风格特点上的明显 区别，其中发力技术是形成一个拳种极为重要的因素，是拳种的立身之本。练拳不懂劲无疑于盲人摸象， 即使刻苦修炼也难窥拳术之堂奥。鉴于此，本讲拟从发力的角度去分析八极拳的劲力技术。 一、八极拳发力技术的原理 八极拳的发力以“刚猛暴烈，崩撼突击”“动如绷弓，发若炸雷”为特色，从而有别于其它拳种。其 劲法主要有十字劲、沉坠劲、缠丝劲等，但各种劲力之间又不是孤立的，而是密切联系、互相兼容的整体 。 1、八极拳发力技术的过程 拳谚云：“动如绷弓，发若炸雷”，这是对八极拳发力过程的形象说法。“动如绷弓”是蓄劲的过程 ，意思是身体像拉开的弓一样，蓄满劲力，然后把浑身所蓄之劲传递到肢体而释放出去。实际上用“身如 弓，拳似箭”这种说法来形容八极拳的蓄劲发力过程则更加贴切。 “发若炸雷”则是描述八极拳发力瞬间的特征。其中包含两个方面的含意，一是发力要突然、猛烈， 使人猝不及防，要有摧枯拉朽的气势；二是发力要以人体为中心向四面八方辐射发出，任何方向都要有力 的存在，就象炸弹在空中爆炸一样。 八极拳的发力虽然刚猛暴烈，但在练习和应用时都讲究“劲到头发”，也就是通常练武术讲的“寸劲 ”、“爆发力”，但八极拳所发出的是督透之劲，不是抖弹之劲。八极拳发力的全过程可分为前期动作的 运动过程（发力的准备过程）和发力过程，发力动作的运动过程要放松，要达到松而不懈、快而不僵的要 求，以便在节省体力、理顺筋脉的前提下快速完成动作过程，当动作运行到指定位置时，再突然发力。所 以八极拳的发力过程要领总结起来就是：发力前的过程要放松、要快速，快速到位，到位发力。这既是练 习时的要求，也是应用时的要领。 二、八极拳发力技术的特点及作用 通过对八极拳劲力的分析，我们可以总结出八极拳发力的特点和作用主要有以下几个方面。 一是劲整力猛、暴烈突然。由于八极拳的发力是整体发力，劲力是由人体内向外发出的，且各个部位 高度协调，同时发动，充分激发了人体内的潜能，使之瞬间向外爆发出来，形成了八极拳劲力刚猛暴烈的 特点。在实用时威力奇大，极具杀伤力，即使是最简单最基础的招式也极具实效性。 二是劲力浑圆、攻防兼备。我们前面已经讲到，八极拳的劲力是以人体为中心向四处辐射发出，其中 既有显现的力，也有隐藏的力，可以说全身无处不藏力。有些方面看似无力，触之则有力，而且在各个方 向都有力存在。对手无论在任何方向实施破解或偷袭，或者从几个不同方向同时进攻，都会遇到一股强大 劲力的反弹，从而起到保护自己，伤害对手的作用。 三是刚柔相继、虚实相生。八极拳的劲力看似刚猛，而在蓄劲和劲力运行的过程中又要做到柔顺自然 ，快而不僵，柔而不懈，快速到位后突然发力。其过程的柔顺和发力的刚猛，充分体现了八极拳劲力刚柔 相济的特点，柔顺的过程为发力的刚猛创造了良好的条件，提供了充分的保证。这种刚柔相济的劲力使得 八极拳的招式在应用时能够虚实相生，每一招每一式皆可实可虚，不发力为虚，发力即为实，不到位为虚 ，到位后即变为实，因此可使人虚实难辩，真假难分。 四是以气促力、简捷实用。八极拳在发力时都伴以擤气，以使气力相合，内外合一。即使是最简单的 招式，也蕴藏着极为巧妙的劲力，且可使内气直接用于实战，从而发出督透之劲。此劲后续极强，就向大 海的波涛一样，连绵不断，一浪高过一浪，直透体内，伤及五脏六腑，使人无法抵抗。人在受到打击以后 ，外面没感到怎么样，而内脏却似翻江倒海般难以忍受，这也就是拳家们所说的“内伤”。 三、练习八极拳发力技术容易出现的问题 八极拳的发力对整体协调性要求很高，其细腻之处也很多，因此在练习时会遇到一些问题，出现一些 错误，总结起来主要有四个方 阅读全文>> |
| 5月29日，今天Kangsen生日，再说一次：“生日快乐！” 看完中德友谊赛，走回来的，反正只有两站路，路上人多，打车的、等巴士的，又赶上这个点多趟巴士都是末班车。今天上座率差强人意，正好坐在中国球迷方阵那，很闹，其中也加入了几位德国朋友，跟中国球迷一块有节奏地拍手，散场时还将一面五星红旗披在身上带走了。话说很久没在万体馆看过比赛了，上一次好像还是上海中远主场对上海申花的德比战，也坐在球迷方阵那——申花的。这场的球迷不会如07年女足世界杯时的球迷会娱乐，只懂得敲鼓呐喊，偶尔唱首歌，仅此而已。又被身旁的人认为是德国人了。 德国的队长是拉姆，尽管小猪也在场上。拉姆今天司职右后卫，正好在我这一侧，不过今天表现欠佳。小猪发挥也缺乏亮点，下半场更多地游弋在我这一侧，再加上本身就习惯打左边的波尔蒂，这次Bayern随国家队来的三名队员被我看了个真真切切。波尔蒂似乎为了表示要与Bayern划清界限，穿的球鞋的颜色是Bayern球迷非常反感的——蓝色。第一次入选德国队的巴西人卡考首秀并不成功，实力完全没有得到施展，以至被我身后的球迷说他技术粗糙。 场外武警都带着一根“少林寺”的长棍，每10步一岗， |
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换彩铃时无意发现凌枫纯音乐，听了几首，合缘：）当机立断将《飞翔》作为俺滴彩铃。。。 力荐曲目： —— 飞翔 —— 曲调轻快，激扬，高潮部分的萨克斯演奏实在点睛，故我心驰神往。 试听下载：http://content.12530.com/newcmsdata/batchmusic/20090114/TXcQnhUu.mp3 —— 四季歌 —— 管弦、电子、打击乐变幻多彩，摇曳生姿。有着灵魂出窍般的迷离美。 试听下载：http://content.12530.com/newcmsdata/batchmusic/20090114/dxppPkP3.mp3 —— 梦幻曲 —— 小提琴与吉它相得益彰，如泣如诉，在爱丽丝旖旎的梦里，你看见了什么？ 试听下载：http://content.12530.com/newcmsdata/batchmusic/20090114/0eK3wN6n.mp3 —— 那片海 —— 夕阳吻别沙滩，是情人的呢喃在拨动心弦。最温柔的演奏，引发最致命的相思。 试听下载：http://content.12530.com/newcmsdata/batchmusic/20090114/F5z1ZLOK.mp3 —— 故乡情 —— 琴方弹罢，笛声飞扬。曲曲折折的快奏，若隐若现的和声。惊梦倦归乡，漂泊人断肠。 试听下载：http://content.12530.com/newcmsdata/batchmusic/20090114/WZXolT8H.mp3 —— 落泪 —— 听罢此曲，潸然泪下，黯然销魂。与久石让的名作《Mother》，颇有神似。然忧伤意，更出其右。 试听下载：http://content.12530.com/newcmsdata/batchmusic/20090114/UAefK8EJ.mp3 网上实在搜不出详细，所听到的只是精简样式，不能不说遗憾：（ </BLOCKQUOTE> ...阅读全文>> |
