Ronnie055
博客自定义分类
|
</SPAN></SPAN> </SPAN>
瑜珈和普拉提在现代人的健身运动世界中像是一对亲姐妹。人们总是向健身顾问咨询哪一种更有效？哪一种更好？在目前的健身会所中大多都会设有瑜伽和普拉提课程，而报名课程的新学员</SPAN>80%</SPAN>都会犹豫哪一个更适合自己。在美国一项最新的调查报告中显示：两者在练习者中</SPAN>受欢迎的百分比是出奇的接近，都略超60%</SPAN>。</SPAN>调查中同时显示出这两项健身运动的流行指数预计将持续增长。</SPAN> </SPAN> 瑜伽</SPAN> </SPAN> 瑜伽是一种历史悠久的身心健康修炼方式。它不但包括身体和精神健康的修炼，同时涉及健康、营养以及生活方式的培养。通过整体的练习来调节整个身心。就像众所周知的瑜伽修炼理念一样，它结合心、身体和你的精神，它被人称作是延续了几个世纪的健康圣经。科学研究已经显示瑜伽对人类健康来说是件无价之宝。通过练习瑜伽可以有效排解压力，降低血压，改善精神集中力和身体平衡能力，并且增加肌肉的力量，耐力以及灵活性。</SPAN> </SPAN> 最普遍的瑜伽课程是以体式练习为主的一些课程，然而真正的瑜伽修炼不仅仅是体式上的练习，它还包括逐渐掌握呼吸技术、唱颂、冥想以及把它们与体式相结合的要领。瑜伽也有很多流派，从温和类型的练习到力量类型的练习，当然也有治疗型的瑜伽练习。例如我们熟知的热瑜伽，力量瑜伽，流瑜伽，哈他瑜伽等等。人们可以根据自己的不同需要来选择适合自己练习的课程，而瑜伽的流派也在被现代人不断的研究探索着，让它能够更好的服务于人类的健康。</SPAN> </SPAN> 普拉提</SPAN> </SPAN> 普拉提诞生于</SPAN>20</SPAN>世纪初，是一种以身体系统锻炼为核心的健康运动</SPAN>,</SPAN>它强调身体的控制，练习的部位集中在腹部肌肉、背部以及臀部，练习时强调质量而非数量。或者说普拉提的练习，就像是一个身体的发电站，给予我们力量与动力。当一种健康锻炼方式被大众所接受时，它就不再是一种简单的运动方式，而是强调它所倡导的运动方式以及运动精神理念。普拉提专注于有条不稳的对身体进行系统化的锻炼。很多舞蹈演员倾向于利用普拉提来帮助他们完成在艺术表现中所需要的塑形练习，有规律的普拉提练习可增强你的肌肉力量、耐力以及美化肌肉的线条，同时增强它的灵活性。实践证明普拉提对你的腹部以及背部肌肉十分有益，并且可以让它们看上去更紧实健康，这是大多数现代女孩所追求的理想身材线条。</SPAN> </SPAN> 共同之处</SPAN>--"</SPAN>身心</SPAN>"</SPAN> 锻炼</SPAN> </SPAN> 瑜伽和普拉提都被认为是</SPAN>“</SPAN>身心</SPAN>”</SPAN>锻炼的一种非常好的运动方式。也就是说练习者应该在精神上集中于身体的练习，内心要领悟每一个动作的要领。也可以说是用</SPAN>“</SPAN>心</SPAN>”</SPAN>来练习。两种练习的气息都比传统的健美操以及艺术体操要慢，同时两者都需要气息与身体动作相结合。同样两种练习都可以利用一些辅助工具来完成，让整个练习充满乐趣。例如瑜伽可以使用瑜伽砖、毯子、辅助带等，而普拉提则使用像</SPAN>MAGIC CIRCLE</SPAN>或一些大型的器械来协助练习。在授课方式方面，两种练习都可以选择团体班或者一对一的授课方式。对于初学者来说，也许您可以在报名参加课程之前，先阅读一些书籍来对瑜伽或者普拉提有一个初步的认识，这样在第一堂课的时候就不会完全摸不到头绪。也可以跟随朋友先去体验一次课程，这样也会对您今后的练习有一定的帮助。在课程级别选择上，希望您可以依照循序渐进的方式，一定要先从初级班学起，不要直接进入中高级别的课程，即使您或多或少的在之前有过一些体验也不要跳级来学习。这样很有可能会在练习中受伤，或达不到真正练习的目的和效果。</SPAN> </SPAN> 瑜伽和普拉提拥有很多共同之处，而对练习者而言最大的不同则是哪一种才是你所需要的练习方式，哪一种才是真正符合你所需求的练习方式。在本质上，两者最显著的差别在于练习的最终结果。瑜伽更倾向于让人放松、休息、恢复能量。而普拉提则是让你的身体通过系统的锻炼，消耗多余的热量，重塑以及美化你的肌肉线条。瑜伽是一种趋于自然有机的修炼方式，而普拉提可定义为一种有计划、有目标的美体健身方式。</SPAN> </SPAN> 如何选择</SPAN> </SPAN> 似乎人们在选择课程的时候会根据自己的个性来决定是去练习瑜伽还是普拉提。外向、活泼、性格直爽的人大多会选择普拉提。而个性温柔内敛的人大多会选择去练习瑜伽。而我们真的应该按照自己的个性来选择健身的方式吗？也许，我们少相信自己的直觉一些，选择成功的几率就会越大一些。或许身体真正需要的健身方式正与你的个性相反，它也许才是最适合你的。因为这样的练习更能有助你找到生活的平衡点。就像运动员们总是喜爱瑜伽练习，特别是流瑜伽、哈他瑜伽等一些舒缓的练习，这对于他们强度训练以及激烈竞争的生活来说是一种很好的平衡。这就好比我们在饮食中要保持蛋白质与碳水化合物的摄入平衡，我们的身体才能有健康的保证。然而，每种不同的健身方式都具有自己的优点和特质，如果您是酷爱健身的人，也不妨都尝试着练习一段时间。您所需要且喜爱的方式自然就会显现出不一样的特质。</SPAN> </SPAN> 无论你选择练习瑜伽还是普拉提，或者两者皆选，最重要的是找到一位具有专业资历且耐心的良师。毕竟这两种锻炼方式都需要在专业详细的指导下才能得到有效的练习。一些训练有素的教练都接受过瑜伽或普拉提、人类运动学、解剖学、以及生理学等相关方面的系统教育。在健身场馆或瑜伽会所我们可以要求他们提供教练的详细资料，以便于我们可以选择适合自己的老师。在课时方面，有些课程持续一天或一个周末，甚至更长的一段时间，你可以依据自己的时间来安排选择适合自己的课程。无论是哪一种练习，坚持才是最关键的。您可以通过在专业场馆的学习来掌握基本的练习要领，而在家也要时常温顾学过的知识。自己练习时不要刻意追求一些高难体式的极限，要了解自己的状态，逐渐让自己一点点的靠近您所期望的目标。相信无论瑜伽还是普拉提都会成为你健康生活的绝妙伙伴！</SPAN> 来源：体育新报</SPAN> </SPAN> 文 Grace Vitale</SPAN>翻译</SPAN>/</SPAN>编辑蕾蕾</SPAN></SPAN> </SPAN> 阅读全文>> |
|
统计过程控制SPC</SPAN>与</SPAN>测量系统分析</SPAN>MSA</SPAN>在品质管理中的应用（深圳，10</SPAN>月24-25</SPAN>日）</SPAN></SPAN> 【培训日期】</SPAN>2009</SPAN>年10</SPAN>月24-25</SPAN>日</SPAN></SPAN> 【培训地点】</SPAN>深圳</SPAN></SPAN> 【培训对象】</SPAN>管理者代表、生产副总、质量副总、研发主管、生产主管、品质主管、财务主管、IQC</SPAN>主管、设备维护与管理人员、实验室主管、SQE</SPAN>、质量工程师等</SPAN></SPAN> 【课程背景】</SPAN></SPAN> SPC</SPAN>是借助数理统计方法的过程控制工具,</SPAN>它对生产过程进行分析评价，根据反馈信息及时发现系统性因素出现的征兆，并采取措施消除其影响，使过程维持在仅受随机性因素影响的受控状态，以达到控制质量的目的。 </SPAN> </SPAN></SPAN>我们一般用SPC</SPAN>工具对过程进行分析, </SPAN>然后用控制图对过程 |
|
美国科学促进协会授予南卡罗来纳大学的四位教授及管理者2009年度杰出奖。本年度获此奖项的协会成员共计486名，来自全球各地。南卡罗来纳大学的四名获奖者分别是：Dr.
Mark Becker，执行副校长；Dr. Timothy Mousseau，人文科学院副院兼生物科学教授；Dr. Catherine
Murphy，化学及生物化学教授；Dr. Thomas Vogt，化学及生物化学教授。 美国科学促进协会(American Association for the Advancement of Science，简称“AAAS”)成立于1848年，是世界上规模最大的科学研究团体，拥有262个科学方面的相关学会和学术机构及来自143个国家的近12万成员，是世界上最大的一般性科学组织机构。该协会的目的是推动科学家的工作，促进科学家之间的合作，鼓励科学自由和探讨科学所肩负的责任，提高科学在促进人类福利方面的有效性，促进科学教育的进步，并提高公众对于科学在人类进步事业中的重要性和应负责任的理解度及支持度。 更多相关内容，请到教育部考试中心海外考试报名信息网 |
