Ronnie055
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1.早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。
</SPAN> 如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜。早餐一定要吃，可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人，会出现体力不济、颓废及脑力不集中，易引起中年失智症、早衰症。只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者在早餐最需注意选择，早餐一定要吃饱又好，因肠胃在十几小时空腹，对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡。</SPAN> 2.早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。</SPAN> 3.成年人一周不超过3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。</SPAN> 4.三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值，造成肝肾消化的负担)。</SPAN> 5.水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。尤其瓜类：西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食(最忌饭前及饭后吃西瓜) |
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山南地区： 泽当 位于拉萨市以东200公里的泽当县城，海拔3，400米，是山南地区首府，是藏族的发源地。 来往交通：除汽车站班车外，货车多集中在东大街，可直接与司机联络及议价，这是搭便车剩钱的捷径。 住宿：泽当住宿集中在东路，住宿费用由￥10的散铺至￥200多的房间都有，旅客可按各自的喜好选择。 牧民招待所：乃东路中段，普通床位￥11，双人间￥50 交通：由汽车站往东至十字路口，转右沿乃东路直行约15分钟即抵达； 市内交通：泽当的市区很狭小，平常在市区都以步行为主，无长途汽车，市内亦有的士，但价钱较贵。 昌珠寺 寺内共有6个宫殿，围绕昌珠寺，占地不多，但收藏不少文物，值得一看。 门票：￥15；放时间：09：00-16：00；观需时；1小时30分 交通：乃东路有中巴，昌珠寺为终站，每位￥2。坐机动三轮车前往，每车约￥10。坐拖拉车一般收￥5，乃东路距离昌珠寺6公里，步行约一小时。 雍布拉康 位于泽当县南端，离昌珠寺10公里远，此乃西藏第一所宫殿 开放时间：由早到晚 交通：最方便是包机动三轮车前往，往返车资约￥40，回程可叫司 |
