此次减肥目标不远大——减到100斤 怎样才能快速减肥 分三个阶段——120斤，110斤，100斤。
饮食在这三个阶段相同，只是运动量有稍许调整。饮食不用多说了，都会倒背了。
阶段一：早上起来，跑两千米（校外一个半来回或跑道五圈）；此后骑bike去市中心shopping，再骑回家。估计7：00.接下去的时间，若看电视就转呼啦圈，玩电脑就一个小时跑一次楼梯（电视时也要）。父母不在家就尽情玩，在家——找同学打羽毛球去！
傍晚跑步量同早晨。
估计一个月完成。
第二阶段：跑步减少，即校内4圈或校外一个来回。其它保持不变，但要增加自行车量，以塑腿型。
估计完成时间一个月至半个月。
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