Ronnie055
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</SPAN></SPAN>使用电脑、看书、看电视时，您是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳？长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。</SPAN> </SPAN></SPAN> </SPAN></SPAN> 保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。</SPAN> </SPAN></SPAN> </SPAN></SPAN> 现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。</SPAN> </SPAN></SPAN> </SPAN></SPAN> 所以，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼疲劳食疗验方二则，可供参考。</SPAN> </SPAN></SPAN> </SPAN> 1.</SPAN>黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉</SPAN>1</SPAN>匙，核桃仁泥</SPAN>1</SPAN>匙，牛奶</SPAN>1</SPAN>包，蜂蜜</SPAN>1</SPAN>匙。将黑豆</SPAN>500</SPAN>克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁</SPAN>500</SPAN>克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各</SPAN>1</SPAN>匙，冲入煮沸过的牛奶</SPAN>1</SPAN>杯后加入蜂蜜</SPAN>1</SPAN>匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素</SPAN>B1</SPAN>等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素</SPAN>B1</SPAN>、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。</SPAN> </SPAN></SPAN> </SPAN> 2.</SPAN>枸杞桑葚粥：枸杞子</SPAN>5</SPAN>克，桑葚子</SPAN>5</SPAN>克，山药</SPAN>5</SPAN>克，红枣</SPAN>5</SPAN>个，粳米</SPAN>100</SPAN>克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。</SPAN> 阅读全文>> |
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又一个周末，念叨了好久的寿司，终于在这个周末实现了。 之前和日本MM学做寿司，很有兴趣地在家尝试。我兴致勃勃地专门买了卷寿司的竹排，买了白米醋，还买了寿司专用紫菜。 至于主料嘛，三文鱼，蟹棒，小虾仁，黄瓜，胡萝卜。 看看我做的寿司啊 再说说寿司的做法： 1.焖好米饭，注意把米饭做得更粘一些。加少量米醋掺到米饭里。把米饭晾凉 2.平铺寿司排，上面放一片寿司紫菜。把米饭均匀地平铺在紫菜上 3.在紫菜一侧放入你喜欢的料，比如三文鱼、黄瓜等，平铺成一长条 4.用寿司排慢慢卷起，最终成卷状。用刀把一长卷切成若干小段，于是成了最终待吃的寿司 5.用芥末和生抽调成蘸料，就可以吃到美味的寿司啦 |
6/20/2009 6:17:00 PM []
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