周末锻练的好方法 - 长距离走路
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夏天，户外运动锻炼的方式很多，其中长距离走路是个非常不错的锻炼方法。我每到周末都徒步走上几公里。 没有什么标准定义长距离。一般应该在3-5公里，最好是5-8公里。徒步行走，除了带上一瓶矿泉水外，不要带什么其他的物品。既然视走路为锻炼，那就不要象散步一样慢悠悠的了。应该比正常走路的速度快些。 沿着河边的小路徒步行走很惬意的事情。周围青青的树草，迎面微风拂面。虽然，路上也有椅子可以休息。但，既然不是散步，最好一直走下去。 阅读全文>> |
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http://www.douban.com/group/topic/2551259/ 图片@豆瓣9点：http://9.douban.com/site/entry/38433276/ 1.寻找特别的角度——在拍这张照片的时候，摄影师采用了更低的视角，使得黄色遮光伞犹如太阳般映衬在蓝色的大海上。（摄影师：Jodi Cobb） 2.利用场景中的几何线条进行构图——在这张La Morra城的照片中，天空的云际与丘壑上的葡萄藤架构成纵线，自然而然地将读者的目光指引向远方的小镇（摄影师：William Albert Allard） 3.参照物——摄影师巧妙地通过一个过路人的侧影衬托出阿富汗清真寺中古兰经石柱的庞大与彩色，当你在拍摄一个宏伟的建筑时，用人的渺小来进行衬托往往会获得出乎意料的效果（摄影师：Thomas J. Abercrombie） 4.特写+暗背景——在拍摄白金汉宫的卫兵时，摄影师用长焦镜头进行特写，并选取了较暗的背景，以达到突出主体的目的（摄影师：Jodi Cobb） 5.利用天然“相框”——利用门廊的轮廓突出喷泉主体，摄影师营造出一种身临其境的气氛，不过，在这样的场景拍摄时要注意测光，暗部区域会导致照片过爆，记得减少曝光（摄影师：Sisse Brimberg）<b |
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时间过去了一天多了，每每想起但是心里还是暗暗的作痛。曼联那个痛失冠军的夜晚，令到我回想起英超联赛夺冠的夜晚，但一将欧冠和英超对比，我宁愿那个联赛夺冠的夜晚不曾发生，取而代之的是5月28日的欧冠夺冠之夜，事实最后朝着我不愿意看到的一方发生了。曼联身处英超，这个全欧洲赛事最密集的联赛，曼联最为英超的王者，联赛杯曼联杀入决赛，足总杯半决赛，英超倒数第二轮才获得冠军，再加上世俱杯，国家队的比赛，曼联众将士在这短短的9个月中体了将近70多场的比赛，可谓身心俱疲啊！这个总场次数几乎是极限了。</SPAN> 联赛夺冠之路几近艰难，联赛中段曼联已经出现过集体的低迷，但是凭借球员和教练的调整，曼联又走上了正轨，实现三连冠。反观欧冠决赛，曼联经历了幸运女神的三次眷顾后，终于在这次失宠了，欧冠决赛只有一场，没时间给曼联调整了，作为这个赛季的最后一场比赛，曼联众将士可能在想，最后一场了，可以休息了，可能就导致心理上的麻痹。</SPAN> 不管什么原因，最后的结果是曼联以0-2输给了巴萨，这是个不争的事实。曼联要重新振作，在2010年的那个欧冠决赛与晋级者一较高下，重夺欧冠大耳朵杯。</SPAN> |
Jean901
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