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11/14/2009 7:52:00 PM [美食-旅游]

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美食-旅游

9个最有效的减肥瘦腹运动 (图)

11/14/2009 6:42:00 PM [美食-旅游]

　　腰部仿佛随身携带了一个救生圈，简直就是对美丽的侮辱！我们向你推荐以下9个最有效的收腹运动。

　　踩单车动作</STRONG>
　　踩单车动作是针对腹直肌（即“六块腹肌”）和斜肌（即腰部）最好的健身动作。正确的动作做法是：
　　1.仰面躺在地板上，两手交叉抱在头后；
　　2.两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板，但不是拉动脖子；
　　3.伸直左腿，与地约成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近；
　　4.恢复到原来姿势后马上换右腿，使右肘部向左膝盖靠近；
　　5.左右轮流，像骑单车的动作一样，建议做12-16次。

　　将军椅动作</STRONG>
　　将军椅（Captain’s Chair）是一种健身器械，而这是练习腹肌第二有效的健身动作，这个器械在大部分健身俱乐部里都能找到。正确的动作做法是：
　　1、站在椅上，抓住手把来固定你的上身；
　　2、背部用力挤压垫子，收缩腹部，把两腿提升起来，把两膝盖曲向胸前；
　　3、不要弯背，注意呼吸要匀；
　　4、慢慢放下来恢复原来的姿势，进行12-16次为佳。

　　Exercise Ball Crunch坐球屈体

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柱塞泵原理二

11/14/2009 4:14:00 PM [车辆-E.V.]

柱塞泵首页　　液压系统中: 　　柱塞泵分为轴向柱塞泵和径向柱塞泵两种代表性的结构形式；由于径向柱塞泵属于一种新型的技术含量比较高的高效泵，随着国产化的不断加快，径向柱塞泵必然会成为柱塞泵应用领域的重要组成部分；具体详见径向柱塞泵百科　　[1]；以下仅以轴向柱塞泵为例进行解释。　　轴向柱塞泵是利用与传动轴平行的柱塞在柱塞孔内往复运动所产生的容积变化来进行工作的。由于柱塞和柱塞孔都是圆形零件，加工时可以达到很高的精度配合，因此容积效率高，运转平稳，流量均匀性好，噪声低，工作压力高等优点，但对液压油的污染较敏感，结构较复杂，造价较高。　　MCY14-1B：定量柱塞泵　　SCY14-1B：手动变量柱塞泵　　YCY14-1B：压力变量柱塞泵　　BCY14-1B：电液控制柱塞泵　　PCY14-1B：恒压变量柱塞泵　　柱塞泵的泵油机构包括两套精密偶件：柱塞（plunger）+柱塞套(barrel)构成柱塞偶件(plunger and barrel assembly)（图5-11）、出油阀（delivery valve）和出油阀座(delivery valve seat)构成出油阀偶件(delivery valve assembly 　　柱塞和柱塞套是一对精密偶件，经配对研磨后不能互换，要求有高的精度和光洁度和好的耐磨性，其径向间隙为0.002～

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