这套操的功效能放松上半身的肌肉,马上消除肩颈紧绷现象,有效瘦上半身。
  前弯后仰操1



  1.身体打直坐正在椅上上,抬头挺胸,臀部置于椅子前1/2处,双腿并拢,踮脚,脚尖碰地,十指相扣,双手同时往上伸直。

  丽菁Note:颈部僵硬时,常做此动作能放松颈部肌肉,还能美化下巴线条,摆脱福神脸, 阅读全文>>