Jean901
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6月10号 早上7点钟起床，7点半吃早餐，这可是我来昆明第一顿早餐，自助式的，不错，没想到二星的酒店还提供自助早餐，转了一圈，拿了些馒头，米线，小菜，稀饭，豆浆，也没什么东西，吃饱就得赶紧出去，餐厅的人越来越多，我们得为后面的人腾出位子。 今天去昆明的石林，没来昆明之前就听说石林非常漂亮，一定要来 阅读全文>> |
6/24/2009 9:07:00 PM []
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睡眠常识小课堂 简单的说，睡眠过程就是：从浅睡期→深睡眠→REM睡眠，这种周期，一夜3-5次。其中，浅睡期容易被声响、光亮、动静、电磁场等唤醒；而深睡眠和REM睡眠是恢复体力和精力的睡眠阶段，是有效的睡眠时间。而大家在睡觉中途醒来的时候一般都处在浅眠期。 科学的防止法 褪黑激素可以促进睡眠。有些安眠药就是通过促进褪黑激素分泌而发挥安眠作用的。环境中磁场的紊乱和变动，都会降低褪黑激素的分泌。所以，睡觉时，应关闭屋内一切灯光，并用窗帘遮挡屋外光线；减少人工电磁辐射，并消减工频电力感应磁场的频繁变动，就能入睡快。 小编经验 话是那么说，但是如果房间隔光隔音效果不好，在不吃药的情况下安睡并没有上文所说的那么简单。以下是小编的一些经验，可供大家参考。 1.不得不尴尬的说，很多时候小编晚上2、3点起夜是为了排尿。小编针对这种情况减少睡前喝水的量，并在排尿后上床睡觉，这样就不会中途被尿憋醒。 2.有时，到了入睡时间却没有睡意。在床上翻来翻去也睡不着。小编这时就会拿出一些可以让人心境平和的书倚在床头看。很快就会有睡觉的欲望了。就小编的经验来说，林清玄的书最有用。不过做学生的时候，放本英文课本的效果更好。 |
