Frank0312
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3/7/2009 2:19:00 AM []
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每天坐在电脑前，时间久了，就觉得自己的肩啊，颈啊，腰啊的酸的要死，晚上回家也是，全身酸痛无力：（
可怜的小文文还以为是自己身体出了什毛病，天天唉声叹气的，可怜我还那么年轻啊：（
上周猪头终于忍受不了我的颓废了，强押着我去医院检查，结果医生告诉我那是办公室综合症！并且说这种现象在办公室一族，特别是天天对着电脑的女性里特别容易出现，严重的甚至会导致要键盘突出和偏头痛等疾病呢：（吓人的哦~~~
这下猪头开心了，谁叫你平时不运动，整天懒得像猪样，一坐在电脑前就整天不想动的，这下再不勤快点就痛死你！
哭~~~~
怕怕哦，只好听从医生的建议，尽量多休息，可是也不能不天天对着电脑坐啊，MO办法啊，饭碗呢，只有自救了啊！
那今天就来说说我学的一套办公室瑜珈操吧，小文文最近都在练呢，一个多星期下来感觉还满不错的，推荐给大家，呵呵，希望各位JM们能早日脱离腰酸背痛的折磨哦，顺便也通过练习让自己的背曲线玲珑起来哦~~~
 <STRONG>伸展运动 </STRONG>  这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。 动作要领：将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20~30次，会感觉到肌肉非常舒服。 <STRONG>肩部左右摆动 </STRONG>  平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。 动作要领：右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右旋转3~5次。 <STRONG>舒缓疲惫的脊椎和颈部 </STRONG>  长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。 动作要领：将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。 <STRONG> 舒展弯曲的腰部和肩部 </STRONG>  能够舒展弯曲的腰部和肩部，促进新陈代谢，缓解疲劳的动作，同时能够让思维变得更加清晰。 <STRONG>调整骨盘突出 </STRONG>  长时间坐立时骨盘会变得突出，同时还会对腰部产生影响。 动作要领：将两手放在膝盖上，然后将重心分别放在左右腿上，这是骨盘能够得到充分的运动，每天反复50次。 将身体轻轻向下倾，不要用力过猛，只要做到感觉到清爽即可，反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部，注意身体动作要规范。  羡慕这些美女的美背吧~~~ 上边这个是平时在办公室里就可以练习的，下边说一个在床上做的，很简单的，呵呵，最适合我这样的懒MM了：P  方法：腹部垫上软垫。俯卧，双臂向两侧伸直，用力抬起头部，感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部，不仅感觉轻松，而且具有塑胸作用。 现在赶快抱个枕头，在舒服的床上运动运动吧！ 阅读全文>> |
3/7/2009 2:06:00 AM []
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减肥瘦脸可能需要几个月，但视觉瘦脸只需要几分钟变发，看看美女们为你示范圆脸型也可以变成尖尖瓜子脸的实用瘦脸发型，漂亮脸型轻松变出来。  榜样:范冰冰 中国风齐刘海娃娃头，轻松打造19cm小脸。可爱中透露一点优雅复古。 榜样:金善雅 (金三顺的扮演者） 浪漫长卷发，不变的流行。。貌似是票选东方男性最爱发型冠军宝座的长期卫冕者哦。  榜样：杨丞琳 厚刘海+微卷发 用耳上蓬起的卷度和厚刘海，视觉拉宽上半边脸，形成上宽下尖的效果，而且效果甜美，方脸圆脸都很适合。  <img src="http://img.taobao.com/newcms/images |
3/7/2009 2:10:00 AM []
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好多时候,身边的男性朋友都在问我,嗨~哥们,你平时用什么样的化妆品和护肤品来装修你自己的啊?! 哈哈,现在和大家说说我的生活小装点,大家可以一边听我的音乐一边看哦~嘿嘿 化妆和护肤:很多时候不需要装点自己的男人是会把化妆和护肤弄混的,女人平时化妆和护肤的概念跟我们男人是不一样的,女人为了尊重别人也尊重自己每天都要化妆是很正常的事情,这样也会吸引对方的眼球,因为现代女性,外表的美丽和内在的魅力是平等的,所以化妆是很正常的...但男人就不是了,男人只有在特定的场合化妆才会让大家觉得是一种尊重,例如:演出,参加什么盛典,或是婚礼等..要不然,别人都会以为你缺少男人魅力的,呵呵,不过也不完全是这样,因为化妆也有分浓妆和淡妆的区别,这个就要看男人们的个人习惯了,不过我还是建议平时多多护肤最重要.对于男人护肤来说是个整体的装修哦~哈哈~,我的方法是每周10个步骤,绝对保证你的面容和身材,还有身体健康有帮助. 每天早上起床喝一杯白开水,对于一天的精神气色都有帮助. 每天早上洗脸的步骤一定要正确,(刷牙,剃须, |
