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9/17/2009 11:45:00 PM []
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好脸色是好健康的标志，真正的美人，不只是做表面功夫那么简单……</SPAN>
跳舞让我们血液沸腾，快乐地出汗 外面空气依旧寒冷，Yoga毯上的操练不容易坚持。不如给运动添加点兴奋的作料——去跳舞是个好选择！舞起来让我们血液沸腾，快乐地出汗，感受体内卡路里的燃烧。好脸色自然来！ Tips：好脸色来自好循环，运动自然是不二法门。几乎所有的健康管理专家都不忘强调运动对健康的好处。而舞蹈是更快乐、更轻松、更适合女人的室内运动方式。 
稍微喝一点儿黄酒 脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。 想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。 Tips：可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。 
挑剔一点没坏处，蔬菜也一样 美国最新的研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。专家建议，如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。 Tips：菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜。 
培养如厕好习惯——不放过每天的排毒机会 我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。 每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。 Tips：食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。 
睡前美容功课--红酒面膜VS甜蜜拍打 我们都知道关于红葡萄酒的诸多好处：含有丰富的多种矿物质、富含抗氧化的多酚、预防动脉硬化和心脏病、改善手脚冰凉等冷虚症、维C滋润肌肤、明目……如果，你总是不能习惯葡萄酒酸酸的口感，或担心过量酒精摄入对健康可能造成的危害，还可以把葡萄酒的健康益处直接用到脸上。 具体方法是：把红葡萄酒均匀地洒在一次性面膜布上，然后在脸上敷5分钟（敏感肌肤除外）。每天晚上临睡前做一次这样的美容功课，你会发现自己的脸色真的红润了不少。 Tips：除了葡萄酒面膜，平时还可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉柠檬面膜等。 另外，每天洁面后用手轻轻拍打脸部也是一种制造红润的零成本美容课。所谓“没有丑女人只有懒女人”的道理再一次得到证实，好习惯的女人都有好脸色。 
午睡 享受午间美容BREAK 是的，对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。公司附近的Spa或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。 Tips：午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。 
山楂 每个女人都该吃的“好脸色”食物 提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布 阅读全文>> |
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研发和技术人员绩效考核与激励（上海，10月16-17日） 【培训日期】上海，2009年10月16-17日、深圳，10月23-24日 【培训地点】上海、深圳 【培训对象】企业董事长、CEO/总经理、研发总监、研发经理/研发项目经理/技术经理、技术骨干/HR负责人、HR考核专员/产品线总监、产品经理、系统工程师、产品规划专家等其他对研发项目绩效考核感兴趣人员 备注：凡希望参加认证的学员，在培训结束后参加认证考试并合格者，颁发“香港培训认证中心国际职业资格认证中心ＨＫＴＣＣ”《国际注册人力资源管理师（绩效考核管理方向）》职业资格证书。（国际认证／全球通行／雇主认可／联网查询）。 【课程背景】 研发及技术人员的考核与激励是企业高层领导、研发经理、人力资源经理最为头疼的问题之一，在很多企业中我们经常看到这种情形：人力资源部门和研发管理部门辛辛苦苦做出来的一套绩效管理方案，得不到研发人员的认同和理解。研发人员认为绩效方案没有针对研发工作的实际情况，绩效指标定得不系统、不科学，评价方法会导致干多、错多、扣多的不合理现象，绩效考核等级和程序可操作性不强，研发效果不确定性大、难以量化，各项目组和人员工作的可比性不强等 |
2009年十一国庆黄金周即将到来，据预测，各地旅游市场将出现井喷，南京也不例外，将迎来无数的中外游客，在此特地献上2009年十一黄金周南京国庆旅游攻略供大家参考，相比本站的南京一日游攻略一文，此文相对简单的列出了一些推荐的景点和旅游行程。
 图片：南京风光 一般而言，在南京旅游三到四天左右比较合适，因为南京景点虽然多，但是比较大的相对来说不是很多，而且类型比较单一，都是以历史人文典故为主，这样就有了一定的局限性，所以就推荐一个南京四日游的旅游攻略吧。 第一天：10月1日：</STRONG> 乘北京到南京飞机一般中午或者下午抵达，推荐入住湖南路附近酒店，稍事休息，在步行街转转，到狮子桥美食街用餐，晚上欣赏南京夜景，休息。 第二天：10月2日：</STRONG> 因为节假日人多，早晨最好7点前左右出发，游览灵谷寺、中山陵、带上干粮，中餐在音乐台解决，下午明孝陵、梅花谷、紫霞湖等，玩得细一点，如果时间还多，可以看看南京博物院或者走走中山东路，看看民国建筑，如果有兴趣，可以去南京大屠杀纪念馆，晚上休息。 第三天：10月3日：</STRONG> 大早出发，游览总统府，不要跟着导游，玩细一点，东、西花园都玩到，中午到新街口或者熙南里吃饭，推荐看看大众点评网上的商家，找些价廉物美，评价比较高的餐厅。 下午游览甘熙故居，看看南京城南的小巷，到中华门游览，看看经历600多年风雨屹立不倒的明城墙后在夫子庙吃饭，如果时间比较早还可以到雨花台转转，晚上乘画舫游船游夫子庙，此时的秦淮河又是另外一番景色，可以感受下朱自清笔下的桨声灯影里的秦淮河到底是什么样的，强烈推荐。 第四天：10月4日：</STRONG> 上午游览阅江楼、静海寺、如果有兴趣再游览长江大桥，下午从玄武门到玄武湖，可以划船游览，然后解放门出，到鸡鸣寺（如果信佛的话），晚上自由活动，逛逛新街口，如果有劲也可以到南京1912泡酒吧，不过十一黄金周，不知道会不会要涨价。 ...阅读全文>> |
